Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 174, 175, 176 ... 180, 181, 182  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: ne listopad 12, 2023 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Tak uber po dve-štyri opakovania na sériu, veľký problém?


Osmičky jsou v plánu, na nižší počet opakování bych jít nechtěl. Ale nejsem si jistý, kolik dokážu přihodit a jestli zvládnut přidat i tu další sérii na dřep a benč. Až tenhle program budeme točit podruhé, tak to schéma upravím na 10-8-6, jak to má Carmen, abych se dostal na těžší váhy a ten přechod na silovku nebyl takový šok.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2023 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečně deload.

Magumi

Přední dřep

12 x 20, 20
4 x 60 (stopky)
4 x 60 (stopky)
4 x 90 (stopky)
4 X 110
4 x 120
2 x 130

Jsem z té soboty pořád hodně rozbitý, i když jsem si včera dal tříhodinovou saunu a trochu zrelaxoval. Stodvacítka byla v poho, sto třicet mi nesedlo, na třetí opáčko by tam bylo, na čtvrté ne, tak jsem to raději nechal být. Doufal jsem, že to bude lepší, snad to ještě půjde nahoru.

Benč

15 x 20, 20
8 x 70
8 x 70
4 x 90
4 x 110
4 x 130
4 x 140

Na benči rezerva tak dvě opakování.


Carmen

Zadní dřep

3 x 60 (stopky)
3 x 60 (stopky)
3 x 75
3 x 85
3 x 95 PR
3 x 105 PR

Pětadevadesát bylo krásně čistě, pěkný osobáček, stopětky se maličko bála, ale dala to s jistotou.


Benč

10 x 20, 20
5 x 30
5 x 30
3 x 40
3 x 45
3 x 51 PR
1 x 57.5 PR

Myslím, že Carmen může být spokojená, dávat po osmi týdnech objemového tréninku první trénink v deloadu osobáčky na 3RM je super, je na dobré cestě. Osobáček na 1RM je jen taková malá třešnička.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2023 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z dnesniho treninku mam smisene pocity a jsem smutna. Sic mne Magumi chvali a moc si jeho podpory vazim, ale jsem rada, kdyz vsechny "pokusy" mam technicky ciste a mam rada ten pocit sily - kdyz vim, ze to dam. Prvni drep 105 byl hezky, u druheho jsem sla trochu dopredu (Magumi se uz uz chystal jistit, ale nakonec nemusel) a treti nebyl tak dynamicky, jak bych si prala, ale usel.

Bench (1x57,5) byl podle mne shitty. Prava ruka mi pri tlaku vyjela z drahy (mam ji asi slabsi???) a ztratila jsem stabilitu i silu. Nakonec jsem tlak dala, ale mela jsem pri tom spoustu reci.

Snad bude stredecni trenink lepsi.

Mozna mam i spatny pocit z toho, ze nejsem tak znicena, jak byvam po plnohodnotnem treninku - dnesni trenink byl supr kratky. :)

Jinak, Magumi je zvire.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2023 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maximálky nikdy nie sú pekné. Ak sú,nie sú to maximálky
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2023 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Maximálky nikdy nie sú pekné. Ak sú,nie sú to maximálky
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2023 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Maximálky nikdy nie sú pekné. Ak sú,nie sú to maximálky


Carmen zvládla ještě u toho benče nahlas frflat, že je to moc těžké a že to nezvedne, zatímco osa šla dál plynule nahoru, takže určitě má ještě pár kilo rezervu. :))
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes zapisuju trenink ja (Chtela jsem pod sebe, ale nevim jak, tak pisu zatim sem.).

Stredecni trnenink jsme odpiskali kvuli nadmerne kolektivni unave.
Patecni pak kvuli vyletu.

Dnes trenujeme kazdy jinde (Magumi Praha, ja Pardubice).



Magumi
Mobilita

Fsq:
6/20, 20, 20, 40, 40
4/60, 60, 80, 80 (stopky)
4/100
8/110
1/110, 130, 140

Bench:
8/20, 20
4/80, 100
8/125

DL:
8/60, 60
4/100, 120, 140

Carmem:
Sla jsem hned rano. Doufala jsem, ze bude malo lidi. To sice bylo, ale jisty typek si privedl kamaramana a fotografku a stojany se svetly apod. Od osy me vyhodil jen jednou, aby si udelal sot. Podruhe se mu to uz nepodarilo.

Mobilita + veslo (5min/900m)

Dnes v duchu deloadu.

Sq:
osa
2*3*60 (stopky)
3*75 (stopky)
3*85
3*95
1*100 (bez Magumiho jsem se bala, proto jen jedno opakovani, ale drep byl cisty a dynamicky)

B:
2*osa
2*5*30
3*40
2*3*45
3*50 (oproti minule docela easy)

DL
6*60
3*80
3*100
3*110
3*115

V pondeli najizdime na novy cyklus.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja bych lido s kamerou a mobilem do posilovny vubec nepouštěl!
(Pokud si nenahravaji pokusy v pwl)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so listopad 18, 2023 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Keď som zápis prvýkrát letmo prečítal, pozeral som ako puk, že žena drepuje 140 vpredu Ale aj tak výborná výkonnosť obaja.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2023 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Začináme třetí mesocyklus, závěrečný pro tenhle program. Carmen si založila svůj log, tak už budu psát jen sebe. :)

Přední dřep

12 x 20, 20, 20
6 x 65 (stopky)
6 x 65 (stopky
2 x 95 (stopky)
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5

Jsem rád, že jsem si v sobotu otestoval 8x110, ale i tak jsem se toho bál a doufal jsem, že to bude lehčí. Nakonec jsem to ale nějak odpracoval. Osmou sérii jsem ale odpískal, u posledního opakování v sedmé sérii mi trochu ujely záda a nemůžu si dovolit riskovat problémy. Snad se tělo adaptuje a během týdne trochu zesílí, abych mohl přihazovat.

Benč

15 x 20, 20
10 x 70
8 x 100
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
11 x 117.5

Benč docela šel, ubral jsem taky tu jednu sérii, tentokrát kvůli času, u poslední jsem si chtěl vyzkoušet, kolik opakování mám momentálně rezervu.

Shyby + dipy

10 + 20
10 + 20
10 + 20

U poslední série shybů mi v půlce došla šťáva, musel jsem to dokončit po jedničkách.

Přítahy kladky v sedě

10 x 70
10 x 70
10 x 70

Shyby i přítahy byly v rychlém tempu, ale aspoň se to trochu prokrvilo. Jsem zvědavý, jak to půjde dál, poslední mesocyklus bývá nejtěžší.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2023 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to jsi přihodil na čelňáky i benč 5 kg?? to seš teda dobrej.

možná si ty čelňáky zase přidám na seznam, abych si je s tebou mohl zacvičit ;) jenom ne v tomhle objemu :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2023 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhý trénink prvního týdne třetího mesocyklu. :)

Přední dřep

12 x 20, 20, 20
6 x 65 (stopky)
6 x 65 (stopky
2 x 95 (stopky)
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5

Dneska to šlo líp, zvládl jsem všech osm sérií.

Benč

15 x 20, 20
10 x 70
8 x 100
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5

Měl jsem prsa z pondělka trochu rozbité, ale šlo to, dotáhl jsem i tu sedmou sérii podle plánu.

Pendley row

10 x 82.5
10 x 82.5
10 x 82.5
10 x 82.5

Už jsme trochu spěchali, ale na rychlé pumpování zad se přece jen nějaký ten čas našel.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2023 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi dnes jel ciste a odhodlane. Muzu jen chvalit a obdivovat.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2023 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Třetí trénink prvního týdne.

Přední dřep

12 x 20, 20, 20
6 x 65 (stopky)
6 x 65 (stopky
2 x 95 (stopky)
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5
8 x 107.5

Bylo to dynamičtější než ve středu. Kolem čtvrté série mi začala stávkovat hlava, už se jí nechtělo, ale Carmen dřepovala tak úžasně, že jsem se nechtěl nechat zahanbit a zabral jsem až do té osmé.

Benč

15 x 20, 20
10 x 80
8 x 107.5
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Po krátké úvaze jsem dorovnal na 120, říkal jsem si, že to v zápisu bude vypadat líp, a docela to šlo, i když to bylo dlouhé. Carmen po perfektních dřepech parádně tlakovala. Příští týden to bude dávat s rezervou a zvládne určitě i ty šestky s padesáti, co má v druhé půlce mesocyklu.

RDL

osa
12 x 60
12 x 90
12 x 110
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

Trochu to ztěžklo, ale měl jsem radost, že držela záda, tak jsem se snažil to dotáhnout, obrazně i doslova. Ale asi ty harmstringy budu zítra cítit. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2023 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 174, 175, 176 ... 180, 181, 182  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: