Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177 ... 180, 181, 182  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2023 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

První trénink druhého týdne třetího mesocyklu.

Přední dřep

osa
6 x 62.5 (stopky)
6 x 80 (stopky)
2 x 100 (stopky)
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Těch dvě a půl kilo bylo znát, nakonec jsem byl rád, že jsem dal sedm sérií. Dneska jsem to šel víc přes kyčle než přes stehna; jednou to nevadí, ale příště to zkusím líp. Mám pocit, že takový objem jsem se 110 na čelňáky nedával, pamatuju, že jsem dával 10x110, ale nebylo to tolik sérií. Na první sérii jsme si půjčil činku ze stojanu Carmelity, než se uvolnil druhý stojan - ta dneska dřepovala moc krásně.

Benč

15 x 20, 20
10 x 80
7 x 107.5
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Přemýšlel jsem, jestli přihodit, ale nakonec jsem zůstal na těch stodvaceti, má to čas. A jen šest sérií, i když bych tu sedmou nejspíš dal. Mmch, v sobotu jsem měl krátký trénink se synkem; abych ho trochu namotivoval, slíbil jsem mu, že na každé kilo, které zabenčuje, zvednu dvě. Nakonec jsem si musel vyjet na 140. :) Carmelita benčovala s velkou rezervou, a s každou sérií se zlepšovala.

Přítahy kladky v sedě

8 x 65
8 x 70
8 x 75
8 x 80
8 x 80
8 x 75
8 x 70
8 x 65

Pyramida v rychlém tempu, hezky jsem cítil záda.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2023 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hluboce smekam, Magumi. Tise a s obdivem ti lehce zavidim ty objemy a tvou cistou techniku. Jsi mi inspiraci.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2023 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhý trénink druhého týdne třetího mesocyklu.

Přední dřep

osa
6 x 80 (stopky)
6 x 80 (stopky)
2 x 100 (stopky)
8 x 110
8 x 110
7 x 110
5 x 110

Skoro jsme s Carmelitou nespali, spěchali jsme zpátky do práce a hlavně, Carmelitu přepadl nějaký moribundus, jak říká Vlk, takže jsme dneska šli všechno jen komfortně.
Technicky jsem byl spokojenější, šel jsem do toho mnohem víc přes stehna, ale ujížděly mi prsty, pořád mám co ladit a zlepšovat. Carmelita do toho přes své nachlazení šla velmi odhodlaně a všechna opakování měla krásně čistá a technická.

Benč

15 x 20, 20
10 x 80
10 x 100
8 x 120
8 x 130

Stejně jako u dřepů - bez přetahování s činkou a jen dvě pracovní série. Měl jsem u lavičky kotoučky právě tak na 130, tak jsem si to zkusil; nejvíc jsem myslím dal s touhle váhou deset opáček, takže pořád jsem daleko o osobáčků, snad se to postupně zlepší. Carmelita měl benč moc pěkný, šla do toho velmi rázně a dynamicky, zatím nejlepší dvě sérii s touhle váhou.

Další trénink máme v neděli, ale domluvili jsme se dnes rovnou, že si tenhle týden programu ještě zopakujeme, ať mají těla trochu víc času se zadaptovat, než přihodíme.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2023 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumiho muzu dnes jen chvalit. Vsechny serie technicky ciste a dynamicke.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2023 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Benč
8 x 130

teda ty se zlepšuješ neuvěřitelně, resp. svalová paměť po tolika letech funguje skvěle, maxko bylo opravdu 10 opáček, ale taky to chvíli trvalo, než ses přes to deváté dostal... a teď už jich máš po pár měsících osm.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2023 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc děkuju oběma. :)

Až teď se dostávám k zápisu nedělního tréninku s Vlkem. Bylo to fakt super po dlouhé době se zase vidět a zacvičit si spolu, snad se nám bude dařit takhle chodit pravidelněji. Jen pro úplnost, měl jsem ještě jeden lehčí trénink v sobotu, ségra mě poprosila, abych zkontroloval její techniku, vzala mě do svého fitka ještě s nejmladším synkem, tak jsem si tam dal nějaké trhy silou, abych si protáhl bolavé prsní svaly a přední dřepy se stopkou do 120 na ztuhlé nohy.

Ten nedělní trénink:

Přední dřep
osa
6 x 60
6 x 60
2 x 90
2 x 100 (všechno stopky)
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Bylo to těžké, budu muset počkat, než se tělo trochu adaptuje, než zvládnu čistě odcvičit všech osm sérií. Carmen je teď nemocná, tak se nám ten mesocyklus protáhne tak jako tak, nemusíme spěchat. Cíl je dostat se podle plánu na 8x8x115.


Bench

osa
8 x 60
8 x 90
8 x 120
8 x 120
8 x 120

Docela to šlo, Vlk hezky podával. Trochu jsem si odvykl, že mám v garáži tak vysokou lavičku v porovnání s tím, co máme u nás ve fitku.

Pendlay rows :

8 x 80
8 x 80
8 x 80

Jen lehce

Shyby

3 x 3 - držel jsem se stejného schématu jako Vlk.

Další trénink by měl být zítra, ale ještě uvidíme, jak Carmen bude.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2023 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska začínáme opáčko z minulého. :)

Přední dřep

osa
6 x 70 (stopky)
6 x 70 (stopky)
2 x 100 (stopky)
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110

Zůstal jsem na sedmi sériích. Sedlo mi to o něco líp než v neděli s Vlkem, ale pořád tam není rezerva na příhoz, snad se to do konce týdne zlepší. U první pracovní série jsem hodně tlačil do zápěstí, blbě jsem si to chytil, ale pak jsem to naštěstí srovnal. Nejsem úplně v kondici, zlobí mě zuby. Carmelita dřepovala jak o závod, i když pořád není úplně zdravá.

Benč

15 x 20, 20
10 x 80
6 x 110
8 x 122.5
8 x 122.5
8 x 122.5
8 x 122.5
8 x 122.5
8 x 122.5

Maličko jsem přihodil, docela to šlo, ale pořád mě čeká hrozně moc práce. Carmelita úžasně čistě a energicky.

Shyby + kliky na bradlech

10 + 20
10 + 20

Přítahy kladky v sedě

8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Lu raises (https://www.youtube.com/shorts/J7zEP4WujbQ)

10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Ten poslední cvik kombinuje posilování s protahováním, potřebuju na těch ramenou začít trochu pracovat; i když pořád zvládnu dřep vzpažmo a protahuju se, jak to jen jde, i tak to dost tuhne z těch benčpresů.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2023 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

fakt sedm sérií na čelňácích a šest na benči? to ti přeju, ale já teď tyhle objemy natrénované nemám a tři série v téhle intenzitě mi úplně stačily :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út prosinec 05, 2023 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
fakt sedm sérií na čelňácích a šest na benči? to ti přeju, ale já teď tyhle objemy natrénované nemám a tři série v téhle intenzitě mi úplně stačily :)


Taky bys to dal, ty jsi do těch mých čelňáků naskočil úplně bez přípravy a stejně jsi neměl problém držet se mnou krok, dokonce jsi to měl i dynamičtější než já. Kdybys tomu dal dva týdny, mohl bych se na tebe jen z povzdáli obdivně dívat, protože bys mi utekl o parník.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Měl to být druhý opakovací trénink, ale dnes to bylo z mojí strany jen takové šmrdlání. Hrozně špatně jsem spal poslední dva dny, do toho mě bolí ty zuby, nezvládl jsem dneska ani dokončit mobilitu a rozhýbat se, jak potřebuju.

Přední dřep

osa - šest, sedm sérií?
6 x 70 (stopky)
6 x 70 (stopky)
2 x 90 (stopky)
2 x 100 (stopky)
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Ani jsem neměl sílu se rozčilovat nad tím, jak jsem nemožný, jen jsem odevzdaně odpracoval to nejnutnější. Ale Carmen mi dělala radost, dřepoval moc krásně.

Benč

15 x 20, 20
10 x 80
6 x 100
7 x 130
5 x 137.5
1 x 155
1 x 160

Po dřepech jsem si řekl, že i ty benče jen tak ošulím, bolely mě úpony na pravé straně prsního svalu, tak jsem si vyjel jen pyramidu nahoru. Sto šedesátka byla pocitově lehčí, než těch 155, asi jsem se víc soustředil, pár kilo tam ještě je, ale nechtěl jsem to pokoušet. Carmen měla ty své benče parádně dynamické, je vidět, že sílí.

RDL

10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120
10 x 120

Taky jen lehce, v podstatě jsem jen dělal psychickou podporu Carmen, která si po měsíci a půl chtěla zkusit něco zatáhnout. A povedlo se jí to moc dobře, však to ještě sama napíše.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 1:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemam slov, bud. rok to tam chod rozbit v mastroch!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na zuby je dobrý Tantum Verde roztok na znecitilivění + Ibalgin na bolest, ale pokud se ti tam rozjíždí zánět, tak je to krátkodobé.

a benč 160 je krásné číslo, nevím, po kolika letech to tam zase máš :) jenom pak s tebou Carmen nabyde dojmu, že tohle se zvedá zvedá normálně ;)

o víkendu si odpočineš, pokud máš možnost, a příští týden se do toho zase opřeš!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
a benč 160 je krásné číslo, nevím, po kolika letech to tam zase máš :) jenom pak s tebou Carmen nabyde dojmu, že tohle se zvedá normálně ;)


Ano, ten dojem jsem uz nabyla.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Nemam slov, bud. rok to tam chod rozbit v mastroch!

Tvl, a ja porad nedam ubohou petistovku
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2023 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Turakam napsal:
Nemam slov, bud. rok to tam chod rozbit v mastroch!

Tvl, a ja porad nedam ubohou petistovku


Vyhovor sa na BW
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177 ... 180, 181, 182  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: