Making the Game...

Turakam · Zaslal: út květen 29, 2012 6:39 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 8
80 x 8
100 x 8
120 x 5
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 10

pullovrik + zhyby nadhmat naširoko
20ka x 8 + ja x 5
20ka x 8 + ja x 5
20ka x 8 + ja x 5
20ka x 8 + ja x 5
20ka x 8 + ja x 5
20ka x 8 + ja x 5
perfektná kombinácia, zaradím častejšie, výborné roztiahnutie vršku + pumpa, zhyby štýlom s podržaním skoro každého opáčka v hornej fáze.

tricepsové sťahovanie kladky
4 série x 15 reps v každej

tricepsové sťahovanie kladky jednoruč podhmat
4 série x 10 reps v každej každou

brucho
6 sérií

Tréning prispôsobený môjmu súč. zdravotnému stavu po víkende, ktovie, či som vôbec mal ísť, no našťastie nič nebolelo, tak čo...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: út květen 29, 2012 7:44 pm Předmět:

S tou 10x100 na konci me vzdycky naseres, ja ju totiz nidky nedam

Turakam · Zaslal: út květen 29, 2012 8:00 pm Předmět:

hehe, no ale ty dáš predtým také série, ktoré, žiaľ, asi pekných pár rokov nedám, ak vôbec.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: st květen 30, 2012 7:32 am Předmět:

Jak děláš ten pullover? Já když sem ho cvičil tak sem prakticky nikdy necítil ani latismy ani tlak na hrudní kosti, jak se to všude popisuje

Ale v supersérce se shybama to může být fakt super, to někdy zkusim až se ho naučim cvičit

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: st květen 30, 2012 10:33 am Předmět:

Robím ho krížom cez lavičku, s hlavou na lavičke a so stredom tela čo najnižšie pri zemi, nech sa vrchná časť maximálne kontrahuje, ono dosť závisí akú máš aj hybnosť v ramenách a pod., kam ťa až pustí, ja to mám rokmi už nacvičené a fakt to beriem ako perfektný kvázi rehabilitačný cvik, skvele odblokuje hrudník pri ťažkých benčoch a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 30, 2012 7:55 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 82,1kg, parádička..., no môžem si za to sám

pushpress
os x 6
40 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 2
105 x 1
105 x 1
po 80 bolo vždy prvé opáčko military, druhá 105ka istejšia.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
striktne

rozpažky s jednoručkami v sede
2,5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

drepy s dosedom na lavičku
os x 5
60 x 2
60 x 2
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 2
150 x 2
150 x 2
stále som v hlave počul Ráchelovo: "Rýchlosť, rýchlosť, rýchlosť!"

, šlo to dobre, myslím, že nebola najhoršia dynamika.

čelné drepy (systém 1. opáčko pauza dole, ostatné dynamika)
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
ľahunké a príjemné

zakopávanie
3 série x 15 reps v každej

brucho
6 sérií

Na moje pomery teda slušný tréningový objem, zajtra si dám voľníčko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá červen 01, 2012 3:22 pm Předmět:

Zdar,
dnes skorší tréninjg, že nikto nebude v gyme, to sme však zabudli, že je deň detí a v posilke narvané do prasknutia + majiteľka, ktorá neznáša, ked čo i len trošku hlasnejšie ťuknem s činkou...

mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
190 x 1
190 x 1
všetko no belt, každé opáčko akoby ešte aj + negatívko

, len aby to nebodaj nebuchlo, ach jaj

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
všetko nadhmat ako vždy

benč na úzko + sťahovanie hornej kladky spoza hlavy čelom k gymu
60 x 5 stopky + x 6
80 x 5 stopky + x 6
100 x 5 stopky + x 6
110 x 5 + x 6
120 x 2
125 x 2
100 x 5

kladiváky
7,5ky x 12
12,5ky x 10
20ky x 6
25ky x 6
30ky x 6

zhyby podhmat užší úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10

skotovka
jednoruč:
3 série x 12 reps v každej každou

brucho
6 sérií

dlhý tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Předpokládám, že spodní záda se z toho pomalého pokládání už ozývají

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Turakam · Zaslal: pá červen 01, 2012 5:06 pm Předmět:

Petre, predpokladáš viac než správne:), nič príjemného veru, ale na benči som to pekne roztiahol, tam sa viem super poskladať do lavičky, zajtra voľno, nech si odýchnem, v nedelu prsa, takže bude dosť času na rege.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Rachela · Zaslal: so červen 02, 2012 8:16 am Předmět:

Vidis, taky benny magnusson pomaly pklada kazde opakovanie

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Morico · Zaslal: so červen 02, 2012 9:00 am Předmět:

Majitelce řekni, ať si uvědomí, že neprovozuje knihovnu a když to nezkousne tak hledej nový fitko. Ale abych tě uklidnil, někde je to i horší:

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

seeya · Zaslal: so červen 02, 2012 9:45 am Předmět:

Morico napsal:

Majitelce řekni, ať si uvědomí, že neprovozuje knihovnu a když to nezkousne tak hledej nový fitko. Ale abych tě uklidnil, někde je to i horší:

je to sice hnus ale pravidla su pravidla. Po nadhadzovani tiez nemozes vo verejnom fitku hadzat cinku na zem a ani sa nad tym nebudes pozastavovat..
apropo nechodim machrovat do homo-fitka a nikto do mna nevrta :)

Reiben · Zaslal: so červen 02, 2012 9:53 am Předmět:

zákaz cvičit mrtvý tah

...to je jak kdyby se atletickým ovále nesmělo běhat = demence

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

grogy · Zaslal: so červen 02, 2012 10:56 am Předmět:

Morico napsal:

Majitelce řekni, ať si uvědomí, že neprovozuje knihovnu a když to nezkousne tak hledej nový fitko. Ale abych tě uklidnil, někde je to i horší:

těšilo mě, sbohem

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

MAST3R · Zaslal: so červen 02, 2012 11:21 am Předmět:

Stavte se k nám až tam pojede Mr. Tříska (č)

Když jede MT, tak to pomalu ani nahoře nedotáhne a činka letí hned dolu a takhle to dělá každý opakování a jede třeba 10 sérií...

Nejsem nějak na hluk vysazenej, je to posilka a né knihovna, ale tohle mě sere, tím neříkám, že by se ve fitkách neměl cvičit MT, ale některým jedincům bych ho zakázal. :)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.