|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: so leden 25, 2014 11:40 am Předmět: |
 |
|
| daymoon napsal: | | Udržíš osu úchopem na mrtvém tahu celou sérii, nebo musíš po každém opakování úchop opravovat? Ten nadhmat až do max na MT obdivuju opravdu hodně. |
Udržím celý čas, aj keď nejazdím touch and go, ale musí byť správna osa. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: so leden 25, 2014 12:33 pm Předmět: |
|
|
Cela seria = 2 reps 
Ale nie, je to samozrejme obdivuhodny vykon udrzat 2 kila. Dufam ze sa k tomu tiez raz prepracujem
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so leden 25, 2014 1:22 pm Předmět: |
|
|
Já jel včera hodně podobně jako Turek ten pozved, vše nadhmatem s palcem sevřeným v dlani, to je podle mě důležité, ale zezačátku to bolí a je třeba to "ošoupat"  , ale dokud tu jde nadhmatem, tak není třeba použít střídavý.
Pěkně Turku ;)
edit: a osa samoz. protáčivá _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so leden 25, 2014 9:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
drepy s dosedom na nízku lavičku
60 x 6
60 x 6
70 x 6
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 3
uff, našiel som parádnu low box lavičku, dalo zabrať, kukali na mňa ľudze jak na zjavenie, holt, nečudujem sa, keď štandartom v podobnom fite sú polodrepy do 100kg s penou na tyči...
legpress
100 x 12
140 x 12
180 x 12
220 x 12
265 x 12
265 x 12
3 série naširoko žabiak, tri série naúzko, ledva sa hýbal ten legpress, preto je váha na legpressoch pekne realtívny pojem, bo každý fachá inak...
predkopávanie
20 x 12
30 x 12
40 x 12
40 x 12
zakopávanie v sede
4 série x 12 reps v každej
akoby obrátené predkopávanie, všetko kontrolované opakovania, ktoré vyústili do neskutočného pálenie, parádna záležitosť
zakopávanie jednonož v stoji
4 série x 6 -12 reps v každej každou
pecka, zajtra sa neposadím
bulhary
ja x 3 série x 12 reps v každej každou
finishing touch:)
brucho
11 série
Na pobavenie som dnes nenapumpovaný čo-to zmeral:
ruka: 44cm, asi sa to zvýšené úsilie začalo prejavovať
stehno: 61 cm - nechápem, jak môže mať Tsunami 67cm 
lýtko: 36cm, také špáratko ste ešte nevideli, to garantujem 
Tréning super, rezal som tie nohe zo všetkých strán. Zajtra opäť, 4. krát po sebe, a čo? Idem na 10x10x100 asi:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 8:59 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dôkladná príprava assault + dvojnásobná dávka agmatinu + ešte naviac beta-alanín
benč
os x 15
60 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10 jo!
100 x 10 a ešte naviac séria, teda 11x10x100!
Tak, reputácia napravená, dnes bez nejakého väčšieho zaváhania, možno tá 10.-11. séria boli ťažšie posledné opáčka, ale inak ok, už so nebol prestrašený a pod., spokojnosť, ale teším sa na návrat k obľúbeným trojkovým a jednotkovým sériám:).
kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 12
ja + 20kg x 12
rozpažky s protismernými kladkami ala Flex Lewis
20 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12 + 20 x 12
Čo dodať, hrudník ako Arnie v 18tich:))
tricepsové sťahovanie kladky s lanom
5 sérií x 8 - 16 reps v každej
posledná raz zhodená
tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
4 série x 10 reps v každej každou
brucho
6 sérií
a dom, idem to vyživiť, losos čaká:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
gratulace, bylo jasny, ze nezklames  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
šmajdy
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 9:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 9:23 pm Předmět: |
|
|
Super práce mě bylo jasný že padne 
a teď si to chce vyčlenit nový cíl
Tak a teď zkus 15x6x125 
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 10:19 pm Předmět: |
|
|
Dík hoši, no zaujímavý cieľ Arnie, na 5ky s tým by som si možno trúfol, uvidíme:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 10:52 pm Předmět: |
|
|
Moc dobre vim, jak jsou tyhle high reps serie zradne a jak rychle s kazdou serii odchazi sila a svaly tuhnou, takze pred timhle vykonem opravdu smekam a zvlast u naturala Celkem zajimave je, ze ty ve svem treninku obvykle pouzivas nizky pocet opakovani s vyssima vyhama, takze bych na takovy vykon u tebe moc nevsazel, ale prekvapil jsi, opravdu super vykon. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne leden 26, 2014 10:59 pm Předmět: |
|
|
Vďaka Drape. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 3:15 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Já jel včera hodně podobně jako Turek ten pozved, vše nadhmatem s palcem sevřeným v dlani, to je podle mě důležité, ale zezačátku to bolí a je třeba to "ošoupat" , ale dokud tu jde nadhmatem, tak není třeba použít střídavý. |
já tedy rozlišuji zámek a obyčejný nadhmat... přičemž zámek nepoužívám, abych si to "neošoupal" 
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 3:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 3:41 pm Předmět: |
|
|
tak ja som to držal len nadhmatom:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 3:49 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | tak ja som to držal len nadhmatom:) |
to jsem si myslel... proto jsem to nadhodil... stejně tak seeya používá "len" nadhmat... prostě nadhmat je "len" nadhmat a udržet dvě kilíčka je slušná práce
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
