|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: út leden 28, 2014 8:49 pm Předmět: |
 |
|
Zdar,
military press
os x 12
40 x 12
60 x 8
60 x 8
70 x 5
80 x 5
90 x 3
100 x 0,75
100 x 0,75, ale k locknutiu už nechýba veľa, kurňa, do mesiaca to dám!
90 x 3
70 x 12 PR na počet reps
dnes som bol pri sile
rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
supersérie facepulls + príťahy so spodnou kladkou k brade s lanom
4 série x 10 + 10 reps v každej
trapézy a ramená už namaderu
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
7,5ky x 15
12,5ky x 12
15ky x 12
20ky x 8
25ky x 8
25ky x 8
vcelku prekvápko, nič ma neobmedzovalo, tak som to drel
koncentrované bicepsové zdvihy o lavičku v stoji so spodnou kladkou jednoruč
5 sérií x 12 reps v každej každou
absolútna pecka, optimálne som odhadol váhu a ruky išli prasknúť, až bolestivý nápump
kladiváky
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
brucho
10 sérií
Kvalita. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arnie_one
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 10:42 am Předmět: |
|
|
Moc dobrý 0,75 reps  to určitě taky někdy použiju.
|
|
| nahoru |
|
|
BerserK87
(ban)
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 11:12 am Předmět: |
|
|
To mi chces nahovorit ze si od Trnavy? Ci este som ta nepocul rozpravat
bo napr. namaderu pocut od Trnavcana by som sa sokovane nanho pozrel. Ovsem s tvrdym d by to znelo neskutocne.. zle. I tak pozeram ze makcis aj v diakritike, to nebudem Trnavak toto.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 11:23 am Předmět: |
|
|
Ja som z Levíc, len sa prevažne zdržujem a trénujem v TT:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 9:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
50 x 12 posledné opáčko stopka dole
70 x 8 posledné opáčko stopka dole
70 x 8 posledné opáčko stopka dole
100 x 5 posledné opáčko stopka dole
100 x 5 posledné opáčko stopka dole
120 x 3 posledné opáčko stopka dole
140 x 3
160 x 2
160 x 2
uff, za 160ku som rád, pekne hlboká a dokážem ju už kontrolovať, ale dalo zabrať
čelné drepy atg
60 x 5 posledné opáčko stopka dole
60 x 5 posledné opáčko stopka dole
80 x 3
100 x 3
120 x 3
snaha o maximálnu dynamiku, vcelku sa darilo, 120ku som už nešiel dávno, opáčka s ňou potešili
legpress
180 x 20
180 x 20
180 x 20
220 x 20
220 x 20
220 x 20
tri série žabiak naširoko, tri série naúzko, čo si budeme hovoriť, brutus, nohy jak balóny
supersérie bulhary + zakopávanie
6 sérií x ja x 10 + 20 x 10
masaker masakrálny už hehe
lýtka
6 sérií
brucho
10 sérií
Jeden z naj tréningov nôh, dreli sme so sparingom čo-to dalo:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 5:19 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
včera bola masáž a solárko, takže trochu toho rege, dnes tréning v skoršom čase, ešte mi pizza dobres tále v žalúdku z obeda, ale nevadí, mákli sme teda riadne.
zhyby nadhmat naširoko
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
spoko, biceps neťahal, pekne precítené, necítil som potrebu ísť do váh, keďže predsa som už dávnejšie poriadne nezhyboval, no, aspoň som sa tak cítil
mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 5
140 x 5 potiaľto nadhmat
180 x 3
200 x 3 PR na počet reps no belt
210 x 1
Dal som sa nahovoriť na mrťák, bo kamoš si dal PR na drepe - 190 a šiel mrťáky hneď, tak som neodolal, aj keď rozbitosť nôh ešte značná, no nejak som to skusol a drel, 180 ťažká, ale 200ku som predsa poťahal, darmo, na motivácii + voľi niečo bude.
deficit deadlift zo špalku
140 x 3
140 x 3
140 x 3
strach a hrôza hehe jak som sa s tými svalovkovými nohámi k tomu šteloval:)
sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
3 série x 12 reps v každej
benč na úzko
os x 12
60 x 6
80 x 6
100 x 6
110 x 3
120 x 3
130 x 2
140 x 1 s istotou
100 x 8 všetko výdatné stopky
francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
8 sérií x 8 - 12 reps v každej
brucho
10 sérií
Telesná váha stúpla, mám ráno okolo 86kg, po tréningu som sa odmenil kúpou combatu, som proste Muscle Pharm fanda. Zajtra preventívne voľno, v nedeľu s chuťou benčiť:). _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne únor 02, 2014 6:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x 12
60 x 8
60 x 8
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 3
150 x 1
140 x 3
120 x 7
jo, všetko sám, trojky so 140 potešia vždy, 150ka plynulá, v závere som chcel dať so 120 viac, ale už nebola pára:)
benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 10
80 x 10
100 x 5
100 x 5 + 60 x 10 stopky waaaa, peklo
kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 10
ja + 30kg x 10
ja + 40kg x 8
ja + 50kg x 4
ja x 21 krása
tú záverečnú sériu zbožňujem, jak sa všetko parádne prekrví, zopne, vystrečuje, skvelé
rozpažky s protismernými kladkami ala Flex Lewis
3 série x 12 reps v každej
podržané opáčka, tréning hrudníku jak má byť!
bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 20
15 x 20 čakal som, kým týpek došmrdlá
35 x 8
45 x 8
55 x 8
55 x 8
koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku so spodnou kladkou jednoruč
5 sérií x 8 - 16 reps
posledné séria raz zhodená, výborné
lýtka
6 sérií
brucho
8 sérií
Dlhý, ale parádny tréning. Priateľka fukla na mŕtťvolu 55kg, nabudúce dáme 60, čo bude pomaly 1,5bw, mám z nej radosť. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 9:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x 15
40 x 8
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 3
95 x 1
100 x 0, ani na 4. pokus, jooj!
80 x 6
dnes 95 plynule, tak som si veril, ale 100ka stále odoláva...
Klokov press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
rozpažky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
Zvyšujem trošku váhy, pokiaľ je všetko technicky.
rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 8
7,5ky x 8
predpažovanie s kotúčom 20kg
4 série x 10 reps v každej
pre zmenu, kvalita
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
5ka x 15 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
15ka x 6 každou + 10ka x 8 každou
tricepsové sťahovanie kladky s lanom
6 sérií x 8 - 24 reps v každej
posledná 3x zhodená
tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
3 série x 15 reps v každej každou
brucho
7 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne po únor 03, 2014 9:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | Zdar,
military press
100 x 40, ani na 4. pokus, jooj!
|
To ujde
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
