Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne únor 16, 2014 9:20 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 12
40 x 10
60 x 8
70 x 6
80 x 3
80 x 3
90 x 3
95 x 1 jak hovno doslova, veril som si na 100ku
100 x 0, päť pokusov a ništ, ach jo...
90 x 3
treba zmeniť taktiku, začnú 5kové série

Klokov press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
spúšťané na trapéz

rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 10
7,5ky x 10

facepulls
4 série x 10 - 18 reps
posledná dvakrát zhodená

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
35 x 10
45 x 10
55 x 8
striedanie úchopov

skotovka
obojruč:
6 sérií x 10 - 41 reps
dnes do váh, posledná séria dvakrát zhodená a dokončená "21"kou, neskutočné pálenie a okamžitý nápump

brucho
11 sérií
morda

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Johncreasy · Zaslal: ne únor 16, 2014 10:46 pm Předmět:

Až bude 90ka v sériích po 4op...stovka tam musí padnout. I tak super military kámo. Řekl bych, že much better than 120kg, but not drug free

Turakam · Zaslal: ne únor 16, 2014 10:52 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Až bude 90ka v sériích po 4op...stovka tam musí padnout. I tak super military kámo. Řekl bych, že much better than 120kg, but not drug free

Vďaka Johne, máš pravdu, budem musieť zaradi série po viac opakovaní v rozmedzí 80 - 90 a dávať aj medzistupňové váhy 85-92,5-95-97,5 a pod., asi je na military 5kg fakt skok ešte na mňa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po únor 17, 2014 8:43 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 10
60 x 10 posledné opáčko dlhšia stopka dole
60 x 10 posledné opáčko dlhšia stopka dole
100 x 5 posledné opáčko dlhšia stopka dole
100 x 5 posledné opáčko dlhšia stopka dole
120 x 5 posledné opáčko dlhšia stopka dole
140 x 3
160 x 2
170 x 1 pomerne suverénne, ok
120 x 8 uff, už zadok zlyhával:)
dobrý pocit, trošku tuhšie členky, ale inak ok

legpress
180 x 15
180 x 15
180 x 15
180 x 15

bulhary
ja x 3 série x 15 reps v každej každou
toto pálilo jak čert hehe

predkopávanie
6 sérií x 15 reps v každej
dnes v znamení 15kových sérií, tuto som to chcel zabaliť už po 4. sérke, ale dal som ešte dve, lebo napumpovanie bolo parádne

lýtka
8 sérií

brucho
3 série, po včerajšku len statika

dobrý tréning, zajtraj voľno

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Luster · Zaslal: po únor 17, 2014 8:55 pm Předmět:

porad na agma-assaulto vlnach?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: po únor 17, 2014 9:09 pm Předmět:

Luster napsal:

porad na agma-assaulto vlnach?

jasné, ale už pomaly končia

, nastupuje však kreoš od mutantu, musím inak uznať, že táto kombinácia bola veľmi dobrá kúpa, skvelé tréningy mám za sebou, vďaka za tip, nechám sa inšpirovať aj do dudúcna

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st únor 19, 2014 9:24 pm Předmět:

Zdar,
dnes tréning hodný názvu Chest Madness!

benč
60 x 12
60 x 12
100 x 6
100 x 6
120 x 4
140 x 3
150 x 2, 2. opáčko s dopomocou, prvé vyletelo
155 x 1, s dopomocou, škoda, no...
140 x 3, 3.opáčko s dopomocou
120 x 7

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 10
80 x 10
100 x 6
110 x 3
120 x 1 s dopomocou
110 x 3
100 x 6 + 60 x 10
voľná váha, žiadny mulťák, uff, tak tu som si trošku napravil reputáciu, masaker, skvele bolo cítiť aj váhy aj opakovania

kliky na bradlách
ja x 15
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 7,5:)
ja x 20 maximálne kontrolované opáčka, neskutočné pálenie a pumpa
sranda, ešte som aj kliky vládal:)

supersérie rozpažky s protismernými kladkami + pullovrik
15 x 10 + 12,5ka x 10
15 x 10 + 12,5ka x 10
15 x 10 + 12,5ka x 10
rozpažky vždy s podržaním každé opáčko, pullovrik poomaly a kontrolovane, hrudník na maderu

tricepsové stlačovanie kladky
5 sérií x 10 - 12 reps v každej

francúzsky s jednoručkami na rovnej lavičke
2,5ky x 10
7,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 8 + 7,5ky x 10
cvičené prvýkrát, ved to aj bolo cítiť, snaha o maximálnu kontrolu

brucho
10 sérií

ako vraví Mester: Pim-Pam

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Darkkiller · Zaslal: st únor 19, 2014 9:36 pm Předmět:

Turakam napsal:

Luster napsal:

porad na agma-assaulto vlnach?

jasné, ale už pomaly končia

, nastupuje však kreoš od mutantu, musím inak uznať, že táto kombinácia bola veľmi dobrá kúpa, skvelé tréningy mám za sebou, vďaka za tip, nechám sa inšpirovať aj do dudúcna

Já jsem teď na Agmantin-Napalm vlnách. Dnes jsem si při lýtkách 100% ověřil, že ten Agmantin fakt maká. Výpony na stroji ve stoji po 25-30 opakováních, obvykle by lejtka pálily jak čert, ale dneska jsem to cítil jen slabě a to ještě tak 2-3 s na konci série. Četl jsem, že potlačuje bolest z laktátu, asi na tom něco bude + neskutečná pumpa, až to dnes bylo skoro nepříjemný. Měl si to taky tak?

Btw dávám kolem 3-4 g agma denně.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: st únor 19, 2014 9:58 pm Předmět:

dávam síce menej, niečo cez gram, ale presne tak, niekdy v polke tréningu, že môžem makať plnohodnotne ďalej, svalovky sú menšie, opakovaní viac, niečo na tom zázraku bude

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: čt únor 20, 2014 2:53 pm Předmět:

koukám, že tomu jednomu svalu dáváš při tréninku pořádný záhul... když tohle všechno vydrží, tak to pak musí sílit

u benče už si zvykáš na hladinu 150, těch 2x 150 bude super, u dřepů už si stabilně dáváš 1x 170... prostě paráda, držet se v top formě!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:03 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 6
60 x 6
100 x 6
140 x 3
140 x 3
160 x 1
160 x 1 potiaľto nadhmat
180 x 1
200 x 1
230 x 0 shit, odlepilo sa to, ale rvať som to nechcel, ešte musím trochu mlieka popiť
220 x 1 + držanie 15s., plynulejší ťah jak na súťaži, dobrý pocit
180 x 1
140 x 1
100 x 1 v rýchlom slede pomerne, prdel už bola vypnutá

zhyby nadhmat naširoko
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
všetko podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
všetko podržané opáčka, pekne hlboko som to cítil v latoch

príťahy so spodnou kladkou v predklone
jednoruč:
3 série x 10 reps v každej každou
obojruč:
1 séria x 10 reps v každej
podržané opáčka všetko, proste ja tými kladkami nemávam, nešklbem, vždy koncentrovaný pohyb s držaním

bicepsové zdvihy s jednoručkami
7,5ky x 12
7,5ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
20ky x 8
20ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s lanom
4 série x 10 reps v každej

skotovka
obojruč:
3 série x "21"ka v každej

brucho
6 sérií
vrátne plankov so 40kg a podobných sránd hehe

Zajtra oddych, svalovku na prsia má neskutočnú.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Smile04 · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:15 pm Předmět:

co je agmantin google toho moc nevyhodil...

assault a napalm je mi jasnej :D...ja sem předtreninkovky nebral už celé roky...kdysi sem kupil bullnox a to bylo tak silné že mi to nedělalo dobře :D

Judson · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:21 pm Předmět:

Smile04 napsal:

co je agmantin google toho moc nevyhodil...

assault a napalm je mi jasnej :D...ja sem předtreninkovky nebral už celé roky...kdysi sem kupil bullnox a to bylo tak silné že mi to nedělalo dobře :D

agmantin , agman, agma jsem take vyhledaval a kde nic tu nic ... Treba bych ho i skusil, pokud to neni draha zalezitost.

Moocha · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:22 pm Předmět:

Luster odstartoval agmamánii

člověk · Zaslal: čt únor 20, 2014 9:27 pm Předmět:

Judson napsal:

Smile04 napsal:

co je agmantin google toho moc nevyhodil...

assault a napalm je mi jasnej :D...ja sem předtreninkovky nebral už celé roky...kdysi sem kupil bullnox a to bylo tak silné že mi to nedělalo dobře :D

agmantin , agman, agma jsem take vyhledaval a kde nic tu nic ... Treba bych ho i skusil, pokud to neni draha zalezitost.

Zkus hledat AGMATIN

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)