Making the Game...

Turakam · Zaslal: ne duben 27, 2014 7:50 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 15
40 x 10
60 x 6 už tu to nebolo žiadne terno
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 3 ťažkô
95 x 1
95 x 1
100 x 1 skoro mi hlava vybuchla, ech:)

Klokov press
60 x 5
65 x 3
65 x 3
70 x 1 ľahučké
75 x 1 PR
60 x 5

supersérie bicepsové zdvihy so spodnou kladkou + tricepsové sťahovanie kladky podhmat jednoruč
5 sérií x 10 - 12 reps v každej + 5 sérií x 10 - 12 reps v každej každou

supersérie tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji obojruč + kladiváky
20ka x 12 + 10ky x 10
30ka x 12 + 10ky x 10
30ka x 12 + 15ky x 10
30ka x 12 + 15ky x 10

supersérie koncentrované bicepsové zdvihy s oporou o lavičku v stoji jednoruč + francúzsky s hornou kladkou ala Brian Shaw jednoruč
12,5ka x 10 + x 12 každou
12,5ka x 10 + x 12 každou
20ka x 10 + x 12 každou
20ka x 10 + x 12 každou

koncentrované bicepsové zdvihy s protismernými kladkami
4 série x 12 reps v každej
toto je totálna kladkovina, ale berie super, ked to človek riadne zatína

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: po duben 28, 2014 1:39 pm Předmět:

200 stránek poctivých tréninků... koukám, že teď ty maxka pěkně ždímeš ;) a ta stabilní stovka na military, to je paráda.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: po duben 28, 2014 1:52 pm Předmět:

vlk# napsal:

200 stránek poctivých tréninků... koukám, že teď ty maxka pěkně ždímeš ;) a ta stabilní stovka na military, to je paráda.

Ved sa aj cítim, jak keby ma valec prešiel hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: po duben 28, 2014 2:08 pm Předmět:

To už je úděl naturálů, většinu času rozbitý

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út duben 29, 2014 7:54 pm Předmět:

Zdar,
úplne bez chute, ech, opäť zas vypisujem kadečo do školy, už sú toho za tie roky neskutočné štósy, mám dosť, unavený som, bez nálady, takže drepy/mŕtvoly až zajtra, lebo to by nedopadlo dobre.

benč
60 x 10
60 x 10
80 x 3
100 x 3
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
dynamika, slušne to lietalo, dobrý pocit

doplnky dňa:
zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 3
ja + 15kg x 1
ja + 20kg x 1
ja + 25kg x 1
ja + 30kg x 1
ja + 40kg x 1
ja + 45kg x 1
ja + 20kg x 3
ja x 20
zazhyboval som si chuti, len čo je pravda, všetky opáčka striktne s podržaním vrátane sérií s váhou, okrem poslednej, ktorá bola plynulá, opáčko za opáčko, dať ešte 20 poctivých zhybov na záver potešilo

facepulls
3 série x 10 reps v každej

brucho
8 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út duben 29, 2014 8:01 pm Předmět:

Takhle až budu jednou shybovat, tak budu uplně spokojený

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: út duben 29, 2014 8:02 pm Předmět:

Oddo napsal:

Takhle až budu jednou shybovat, tak budu uplně spokojený

a to mám pupčisko:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: út duben 29, 2014 8:10 pm Předmět:

Turakam napsal:

Oddo napsal:

Takhle až budu jednou shybovat, tak budu uplně spokojený

a to mám pupčisko:)

Hele já sem si taky myslel, že když pořádně zhubnu tak se bude shybovat jedna radost. No pravda je taková, že když chce člověk držet formu, tak si hlídá příjem energie a potom ty výkony nejsou bůhvíco

takže je to asi jedno

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Tom.K. · Zaslal: út duben 29, 2014 8:19 pm Předmět:

Turakam napsal:

a to mám pupčisko:)

nějakej další vtip tam nemáš hubeňoure?

_________________
I love Bůček!

Turakam · Zaslal: út duben 29, 2014 8:34 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

a to mám pupčisko:)

nějakej další vtip tam nemáš hubeňoure?

Ale mám: pripomeniem vám slová Jirku Tkadlčíka - poriadny chlap má dať 20 zhybov!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út duben 29, 2014 8:35 pm Předmět:

Nie som poriadny chlap

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Tom.K. · Zaslal: út duben 29, 2014 8:40 pm Předmět:

Turakam napsal:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

a to mám pupčisko:)

nějakej další vtip tam nemáš hubeňoure?

Ale mám: pripomeniem vám slová Jirku Tkadlčíka - poriadny chlap má dať 20 zhybov!

já narážel na to pupčisko. Když ty máš pupčisko tak já jsem v 9 měsíci v tom případě

_________________
I love Bůček!

Turakam · Zaslal: út duben 29, 2014 8:42 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

a to mám pupčisko:)

nějakej další vtip tam nemáš hubeňoure?

Ale mám: pripomeniem vám slová Jirku Tkadlčíka - poriadny chlap má dať 20 zhybov!

já narážel na to pupčisko. Když ty máš pupčisko tak já jsem v 9 měsíci v tom případě

no ale máš nato aj výkonnosť, len žasnem, čo predvádzaš v poslednej dobe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Cmeni · Zaslal: út duben 29, 2014 9:16 pm Předmět:

prej pupčisko...to je jak ty padesátikilový hoky před zrcadlem...jsem tlustá

a k těm shybum, jak jsem si přečet to bw x 20, tak mi bylo hned jasný, že tě "vyprovokoval" Jirka Tkadlčík

Tom.K. · Zaslal: út duben 29, 2014 9:21 pm Předmět:

Turakam napsal:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

Tom.K. napsal:

Turakam napsal:

a to mám pupčisko:)

nějakej další vtip tam nemáš hubeňoure?

Ale mám: pripomeniem vám slová Jirku Tkadlčíka - poriadny chlap má dať 20 zhybov!

já narážel na to pupčisko. Když ty máš pupčisko tak já jsem v 9 měsíci v tom případě

no ale máš nato aj výkonnosť, len žasnem, čo predvádzaš v poslednej dobe

díky, ted mě sice zabrzdila viroza, ale zase se do toho dostávam. Vloni jsem změnil práci a mám konečně možnost po více jak 5 letech trénovat kdy chci a ne jen 1-2 krát týdně a navíc podpora ronnie... Je to fakt znát. :-)

_________________
I love Bůček!