Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt červenec 28, 2016 8:27 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
50 x 5
50 x 5
50 x 5
70 x 5
90 x 1
90 x 1
110 x 1
110 x 1
120 x 1
125 x 1
isté, ale pomalé a útrpné, mne na drepy a mŕtvoly svedčí frekvencia tak raz za desať dní:)

overhead drepy
drevená tyč x 6
drevená tyč x 6
os x 6
30 x 3
40 x 3
40 x 3
drevená tyč x 6
s tyčou mi to ide parádne presadnúť, fakt, že pekné, kontrolované a isté, keď to tak pôjde raz aj s váhami budem spokojný, ale krok za krokom, inak totálne rozsekaný aj z tohto

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Darkkiller · Zaslal: čt červenec 28, 2016 11:06 pm Předmět:

citace:

overhand drepy

Myslíš Overhead?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: čt červenec 28, 2016 11:08 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

citace:

overhand drepy

Myslíš Overhead?

hehe presne

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 31, 2016 7:46 pm Předmět:

Zdar,
výdatné dva dni na chate, včera som však šiel spať skôr a dnes pekný tréning.

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
115 x 4
115 x 4
115 x 4
90 x 6
spoko, dá sa povedať, že konečne zvyknutý na os a lavičku

zhyby
ja x 8
ja + 15kg x 3
ja + 15kg x 3
ja + 15kg x 3
ja x 8
kontrolované

príťahy so spodnou kladkou
72,5 x 6
72,5 x 6
72,5 x 6
72,5 x 6
fixovane, čisto záber stred chrbta a práca lopatiek

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 01, 2016 8:22 pm Předmět:

Zdar,

mŕtvy ťah hook grip
60 x 4
60 x 4
110 x 4
140 x 2
160 x 1
180 x 1
180 x 1
že dám so 180 troječky muehehehe, ledva som to odlepil, ale druhá výrazne lepšia a plynulá

split squaty na podložku
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja + 2x5kg x 6 každou
ja + 2x5kg x 6 každou

Klokov press
os x 6
40 x 4
40 x 4
50 x 4
50 x 4
60 x 4
65 x 4
70 x 1
výdatné

rozpažky na ramená s kotúčmi v stoji
2,5ky x 12
2,5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út srpen 02, 2016 7:47 am Předmět:

Boha, ale že ti tá tlaková sila tak drží. To je prvé, čo mne odchádza a ty môžeš pauzovať, byť po chorobe a furt tam na military a klokova narveš o polovicu viac, ako ja

Nehovoriac o klikoch na bradlách alebo benchoch.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út srpen 02, 2016 9:49 am Předmět:

decarabas napsal:

Boha, ale že ti tá tlaková sila tak drží. To je prvé, čo mne odchádza a ty môžeš pauzovať, byť po chorobe a furt tam na military a klokova narveš o polovicu viac, ako ja

Nehovoriac o klikoch na bradlách alebo benchoch.

Zase teraz trénujem pravidelne, takže je to prirodzené, že človek bude mať istý progres v tom, načo má zjavné predpoklady, drepy a mrťáky sú tak či onak tragédia, takže niet sa veľmi nad čím pozastavovať, ale napriek tomu, že dosť teraz spoločensky žijem, tak sa vcelku darí na tréningoch, no:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 03, 2016 8:45 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
uff, tie drepy, to je morda

vertikálny legpress
52,5 x 8
90 x 8
105 x 8
120 x 8
tempo 301, skúsil som stroj, dobré

oštepársky triceps
15 x 8
15 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8
pecka

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt srpen 04, 2016 8:43 pm Předmět:

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
môže byť, nejak silniem, čo sa mi páči, nepopieram hehe

zhyby podhmat
ja x 4 série x 5 reps v každej
tempo 301

zhyby kladivový úchop
ja x 3 série x 5 reps v každej
max dynamika príťahu

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá srpen 05, 2016 8:30 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 2
85 x 2
85 x 2, 2. opáčko ale, žiaľ, nelocknuté:)
85 x 2
80 x 2
70 x 4

krčenie ramien s trap barom
60 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky x 15
4ky x 15
12ky x 8
14ky x 8
16ky x 8
20ky x 8 + 14ky x 6 + 8ky x 6 + 4ky x 10
zápästie limituje len minimálne, tak začnem trošku aj s bicepsom, ale ten mi vždy dobre reagoval aj na pár sérií týždenne, tipujem, že aj teraz to bude cez 43, takže dáme späť 45+, čo by nemal byť až taký problém, lebo triceps mám ako nikdy

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
35 x 12
35 x 12

brucho
4 série

Parádne pumpa, vršok som dobre nabombil a prečistil hlavu. Stravu už nedržím, ale zas sa snažím aspoň o pravidelnosť a dostatok bielkovín, brucho sa opäť vyvaluje, ale pocit z tréningov mám výborný, takže nie je o čom, v preklade mám objem, no:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po srpen 08, 2016 1:15 pm Předmět:

Zdar,
ešte bolo cítiť únavu z víkendu, kedy som sa oženil:).

trap bar deadlift
60 x 6
60 x 6
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
neviem či trap bar váži 20 alebo 30, rátam za 20, všetko speed a dôraz na techniku, záber z nôh a dynamiku, beriem to pomerne ako alternatívny cvik na nohy a dobrý ťažký doplnok

split squaty na podložku
ja x 6 každou
ja x 6 každou
ja + 2x5kg x 6 každou
ja + 2x5kg x 6 kažodu

Klokov press
os x 8
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 2
70 x 2
70 x 1
70 x 2
jo, dobre to šlo, už je tam aj 75 asi a so 70 pôjdem najbližšie nejakú tú troječku

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

A nic neřekne, hajzl :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

maciak · Zaslal: po srpen 08, 2016 2:52 pm Předmět:

Gratulujeme aj ja aj danka. Nech ste stastni a zdravi!!!!!!

vlk# · Zaslal: po srpen 08, 2016 3:36 pm Předmět:

gratuluji ženáči, vítej do klubu ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Judson · Zaslal: po srpen 08, 2016 4:48 pm Předmět:

Hehe, a si v tom taky uz, kys kys