|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: út září 11, 2018 8:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
90 x 1
po včerajšku dobrý vtip, ale neporovnateľne prirodzenejšie ako zadné
zakopávanie unilaterálne
10 x 4 série x 8 reps v každej každou
legpress jednonož
60 x 4 série x 8 reps v každej každou
brucho
3 supersérie
No, niečo som odcvičil, pocitovo krehký jak čínska váza... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: čt září 13, 2018 7:32 pm Předmět: |
|
|
mam to podobne, na zadne sa uz vobec neviem zrovnat. Celne mi pridu ovela prirodzenejsie a prijemnejsie.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt září 13, 2018 8:10 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | mam to podobne, na zadne sa uz vobec neviem zrovnat. Celne mi pridu ovela prirodzenejsie a prijemnejsie. |
Kašlem už na ne, ozaj, ako mrzí ma to, holt, ale tak aj horšie veci sa dejú, radosť z cvičenia mi to neuberie. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt září 13, 2018 8:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dospal som, manželka ma prekvapila donutmi pred tréningom, to proste muselo ísť.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 2
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
cool, hýbalo sa to ako pred týždňom 115.
kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 12
20 x 12
25 x 10
30 x 8
úprimne, ono to je fakt skvelý cvik, perfektný streč a záber
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 6 sérií x 10 reps v každej
mod. technika, stále pod záberom, podržaná kontrakcia _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po září 17, 2018 9:47 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 3
110 x 3
115 x 1 trojsekundová stopka
115 x 1 trojsekundová stopka
115 x 1 trojsekundová stopka
95 x 10 AMRAP
lýtka
6 sérií
Konečne vo fite, dobre padlo. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st září 19, 2018 9:50 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
95 x 1
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Makendo riadne.
facepulls
30 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
bicepsové zdvihy s rovnou tyčou
25 x 10
25 x 10
25 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8
nezvyk, ale biceps nebolel, neťahal, takže asi dobre
brucho
3 supersérie _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt září 20, 2018 9:50 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 1
170 x 1
180 x 1
nebol morál, nabudúce už ozaj práca
legpress jednonož
60 x 10 každou
60 x 10 každou
80 x 8 každou
80 x 8 každou
100 x 6 každou
100 x 6 každou
skuvíňal som, no
príťahy v predklone
60 x 5 sérií x 6 reps v každej
všetko striktne, podržané opáčka
lýtka
5 sérií
makendo riadne, rozbitý som, asi do nedele off _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne září 23, 2018 10:14 am Předmět: |
|
|
Zdar,
tréning s priateľmi, takže skôr inštruktáž, ale zas za 2,5hodiny sa aj pekne máklo.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
120 x 2
130 x 1
135 x 1
120 x 2 stopky
120 x 2 stopky
rozpažky s protismernými kladkami
20-25 x 3 série x 12 reps v každej
+ sérka klikov na bradlá, rozpažiek na šikmej lavičke, tlakov na šikmej lavičke
mŕtvy ťah
60 x 3 série x 3 reps v každej
Kamoš inak cvičí podľa programu odo mňa od marca a benč z 50 na dnešných 95, môže byť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne září 23, 2018 7:30 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x xy
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 1
110 x 1
115 x 1
115 x 1
115 x 1
zakopávanie
25 x 15
25 x 15
30 x 12
30 x 12
35 x 8
35 x 8
lýtka
4 série
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po září 24, 2018 7:59 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 15 AMRAP
mocné
rozpažky s jendoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 12 + 30 x 12
30 x 12 + 30 x 12
45 x 12 + 30 x 12
45 x 12 + 30 x 12
55 x 10 + 35 x 10
55 x 10 + 40 x 10
supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt září 27, 2018 8:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
110 x 3
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
100 x 8
brucho
3 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so září 29, 2018 10:54 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
40 x 10
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1
ja x 12
sťahovanie hornej kladky s v držiakom
40 x 8
40 x 8
60 x 8
60 x 8
príťahy v predklone
57,5 x 6
57,5 x 6
67,5 x 6
67,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6
bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
8ky x 12
8ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
pekný tréning do pohody s priateľmi _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne září 30, 2018 8:46 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 6
122,5 x 1
130 x 1
140 x 1
142,5 x 1 s dopomocou
Meh, bolo to tam, no stratil som koncentráciu, lebo 140 s rezervou, 130 raketa. Nemôžem toľko pozerať videá Laryho wheelsa, má to na mňa zlý vplyv, heh.
šikmý benč
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
cool po dlhej dobe, dobrý pocit
rozpažky na šikmej lavičke hore hlavou
8ky x 15
8ky x 15
10ky x 12
10ky x 12
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 15
35 x 15
35 x 15
45 x 8
45 x 8
45 x 8 + 35 x 8 + 25 x 12
lýtka
9 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út říjen 02, 2018 7:49 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
skvelý drepung, kolená išli ako stroj, zo série na sériu lepšie
bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
časť ich opäť zaradiť
brucho
5 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 03, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1
95 x 1
Klokov press
60 x 4
60 x 4
60 x 4
všetko pokladané na trapéz
facepulls
25 x 15
35 x 10
35 x 10
35 x 10
tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
lýtka
4 série
ale pekne výživné:) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|