Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 310, 311, 312, 313  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 11, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
90 x 1
po včerajšku dobrý vtip, ale neporovnateľne prirodzenejšie ako zadné

zakopávanie unilaterálne
10 x 4 série x 8 reps v každej každou

legpress jednonož
60 x 4 série x 8 reps v každej každou

brucho
3 supersérie


No, niečo som odcvičil, pocitovo krehký jak čínska váza...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt září 13, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mam to podobne, na zadne sa uz vobec neviem zrovnat. Celne mi pridu ovela prirodzenejsie a prijemnejsie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt září 13, 2018 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
mam to podobne, na zadne sa uz vobec neviem zrovnat. Celne mi pridu ovela prirodzenejsie a prijemnejsie.


Kašlem už na ne, ozaj, ako mrzí ma to, holt, ale tak aj horšie veci sa dejú, radosť z cvičenia mi to neuberie.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt září 13, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dospal som, manželka ma prekvapila donutmi pred tréningom, to proste muselo ísť.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 2
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
cool, hýbalo sa to ako pred týždňom 115.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 12
20 x 12
25 x 10
30 x 8
úprimne, ono to je fakt skvelý cvik, perfektný streč a záber

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 6 sérií x 10 reps v každej
mod. technika, stále pod záberom, podržaná kontrakcia
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po září 17, 2018 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 8
40 x 8
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 5
110 x 3
110 x 3
115 x 1 trojsekundová stopka
115 x 1 trojsekundová stopka
115 x 1 trojsekundová stopka
95 x 10 AMRAP

lýtka
6 sérií


Konečne vo fite, dobre padlo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 19, 2018 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
95 x 1
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Makendo riadne.

facepulls
30 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s rovnou tyčou
25 x 10
25 x 10
25 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8
nezvyk, ale biceps nebolel, neťahal, takže asi dobre

brucho
3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt září 20, 2018 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 2
140 x 2
160 x 1
170 x 1
180 x 1
nebol morál, nabudúce už ozaj práca

legpress jednonož
60 x 10 každou
60 x 10 každou
80 x 8 každou
80 x 8 každou
100 x 6 každou
100 x 6 každou
skuvíňal som, no

príťahy v predklone
60 x 5 sérií x 6 reps v každej
všetko striktne, podržané opáčka

lýtka
5 sérií


makendo riadne, rozbitý som, asi do nedele off
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2018 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning s priateľmi, takže skôr inštruktáž, ale zas za 2,5hodiny sa aj pekne máklo.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 4
120 x 2
130 x 1
135 x 1
120 x 2 stopky
120 x 2 stopky

rozpažky s protismernými kladkami
20-25 x 3 série x 12 reps v každej
+ sérka klikov na bradlá, rozpažiek na šikmej lavičke, tlakov na šikmej lavičke

mŕtvy ťah
60 x 3 série x 3 reps v každej


Kamoš inak cvičí podľa programu odo mňa od marca a benč z 50 na dnešných 95, môže byť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 23, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x xy
40 x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
110 x 1
110 x 1
115 x 1
115 x 1
115 x 1

zakopávanie
25 x 15
25 x 15
30 x 12
30 x 12
35 x 8
35 x 8

lýtka
4 série

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
75 x 4
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
60 x 15 AMRAP
mocné

rozpažky s jendoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 12 + 30 x 12
30 x 12 + 30 x 12
45 x 12 + 30 x 12
45 x 12 + 30 x 12
55 x 10 + 35 x 10
55 x 10 + 40 x 10

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt září 27, 2018 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

benč naúzko
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
110 x 3
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
100 x 8

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 29, 2018 11:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
40 x 10

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 1
ja x 12

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
40 x 8
40 x 8
60 x 8
60 x 8

príťahy v predklone
57,5 x 6
57,5 x 6
67,5 x 6
67,5 x 6
77,5 x 6
77,5 x 6

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
8ky x 12
8ky x 12
10ky x 12
10ky x 12


pekný tréning do pohody s priateľmi
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 30, 2018 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 6
122,5 x 1
130 x 1
140 x 1
142,5 x 1 s dopomocou
Meh, bolo to tam, no stratil som koncentráciu, lebo 140 s rezervou, 130 raketa. Nemôžem toľko pozerať videá Laryho wheelsa, má to na mňa zlý vplyv, heh.

šikmý benč
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
cool po dlhej dobe, dobrý pocit

rozpažky na šikmej lavičke hore hlavou
8ky x 15
8ky x 15
10ky x 12
10ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 15
35 x 15
35 x 15
45 x 8
45 x 8
45 x 8 + 35 x 8 + 25 x 12

lýtka
9 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
skvelý drepung, kolená išli ako stroj, zo série na sériu lepšie

bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
časť ich opäť zaradiť

brucho
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1
95 x 1

Klokov press
60 x 4
60 x 4
60 x 4
všetko pokladané na trapéz

facepulls
25 x 15
35 x 10
35 x 10
35 x 10

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou

lýtka
4 série
ale pekne výživné:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 310, 311, 312, 313  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru