Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 328, 329, 330, 331, 332  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po srpen 12, 2019 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, je to tam, teď mu to pěkně šlape ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2019 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 3
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Jo! Zdá sa, že som trošánek zosilnel (ale aj stučnel, hehe).

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5

rozpažky s protismernými kladkami ala Flex Lewis
20 x 12
25 x 10
30 x 10
20 x 20

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 12
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10


Pekný tréning. kamošovi sa tiež darilo, čo je motivujúce a som za neho rád.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st srpen 14, 2019 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně ty benche, 150kg by tam mělo být
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
150 nehrozí, to už viem, že by 130 muselo ísť na pohodu 5+krát. Reálne je teraz tak 140-145, žiaľ:). Dnes ranný tréning kvôli sparingovi, bolo to také všelijaké...

pushpress
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
100 x 3, easy, viď. video:

110 x 2-3 série, ništ, ech, nervy
100 x 5, jo! aspoň niečo
Stovečka už lieta pekne, ale na výššie váhy bude treba viac cielenej práce a kúpiť bandáže na zápästia, bo to už škrie, heh.

military press
60 x 5
70 x 5
80 x 5

facepulls ala AthleanX
10 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6

rozpažky s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 18, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Jo, dobrá robota!

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Veľmi príjemné, dávno mrťák tak nesadol, o týždeň prihodíme a bude snaha udržať trojky.

legpress ala maciak
120 x 8
120 x 8
120 x 8
120 x 8
tempo 301

brucho
7 sérií

lýtka
6 sérií


Výborný tréning v perfektnej atmosfére, veľa smiechu, dobrý hecung i pokec, super!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 21, 2019 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
115 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
Nad očakávanie, svižné, jo!

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
40ky x 12
40ky x 12
40ky x 10
Decarabas who?

kliky na bradlách
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
tempo 401, masaker v tomto prevedení!

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

brucho
3 série


Výborný tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 22, 2019 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky naširoko
40 x 10
40 x 10
55 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Vštko max. streč a zopnuté opáčka, instantná pumpa jak hrom.

zhyby s V držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

príťahy v predklone s jednoručkou
40ka x 4 série x 8 reps v každej každou

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
17,5ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so srpen 24, 2019 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

push press
os x xy
40 x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
105 x 2
105 x 2
105 x 2
Dnes som sa nezbláznil, ale išiel po pracovných sériách. Zo začiatku to bolo všelijaké, váhy ma však uzemnili a prišlo sústredenie.

Klokov press
60 x 4
60 x 4
60 x 4
65 x 2
70 x 2
75 x 2 PR vcelku easy, heh
Po dlhšej dobe a citeľne som zosilnel.

facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
30 x 10
35 x 10
35 x 10
40 x 6
40 x 6

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Len tak s kamošom.


Super tréning, prišiel dobrý kamarát, dobrá nálada, pohoda i kvalitné mekendo a o tom to je.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
120 x 2
130 x 1
145 x 3
145 x 3
145 x 3
Dalo zabrať, už musím hlavu nútiť, ale isté rezervy sú. Nabudúce však na odľahčenie čelné.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
130 x 3
160 x 3
160 x 3
160 x 3
160 x 3
Relatívne isté, ok. Dávno som neťahal podobné objemy, heh.

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 8 reps v každej každou


Posledný prázdninový tréning a že to aj bolo cítiť, myslím, že leto bolo tréningovo aj celkovo slušne produktívne, zajtra do práce a onedlho začneme aj novú životnú etapu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 28, 2019 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
v robote sme začali pekne zhurta, do toho tie horúčavy, zle spím, strava biedna, no natrénované, našťastie, je.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
115 x 2
115 x 2
130 x 1
140 x 1
145 x 1, jo!
145 x 1
100 x 13
Zatiaľ najľahšia 145ka za posledné roky a išla ešte jedna sérka. Potešilo.

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
Tempo 301-401, max. streč a explozívny výtlak, na tomto cviku aplikovať techniku negatívky na doby sa ukazuje ako parádna vec, krásne to berie.

rozpažky s protismernými kladkami
15 x 15
15 x 15
15 x 15

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
35 x 12
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
50 x 8

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pumpovačka v neskutočnom teple, mokrý do nitky.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

príťahy v predklone s veľkou činkou nadhmat
60 x 10
60 x 10
80 x 5
80 x 5
80 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

sťahovanie hornej kladky naširoko
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 10
30 x 10
30 x 10

bicepsové zdvihy na mierne šikmej lavičke v sede
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2019 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
v piatom tesne pred polnocou medzi nás zavítal nás vytúžený synček, bol to zážitok, ktorý mám stále pred očami. Manželka bola ešte v stredu cvičiť a zvládla všetko parádne. Som na nich oboch veľmi pyšný.

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 1
130 x 1
135 x 1 easy, jo!
100 x 6
Naložil som aj 140 a sila tam je aj na viac, ale zatmelo sa mi pred očami poriadne, takže som už neriskoval. Všetko cvičené štýlom, že mám vystreté ruky, teda sú to reálne "frankenstein squats".

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
155 x 1
170 x 3
170 x 3
170 x 3
Sily prekvapivo dosť, posledná s prehľadom, možno aj lepšia jak prvá, len ma dačo nepríjemne poťahalo v ramene, tak hádam to bude ok, ale sérku som docvičil.

brucho
9 sérií


Skoro trojhodinové nedeľné cvíčo, klasika
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne ne září 01, 2019 9:23 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2019 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľká gratulácia a vítaj v klube fotrov z fóra! Veľa zdravia obom a nech ti prcek robí radosť.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2019 11:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak. A teraz zacina harmatanec 😂 congratz
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

skvělé, všem vám přeji pevné zdraví a spoustu společného času ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 328, 329, 330, 331, 332  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: