Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 376, 377, 378, 379, 380, 381  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 15, 2022 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
130 x 1
145 x 1, SBD on, belt on
160 x 1

160 x 1
Ťažké jak barák, ech, drep degradoval bez bandov a cítim stehno mierne zas na vnútornej strane, dobre padne na čas odľahčiť.

mŕtvy ťah
70 x 4, belt off
70 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 2, trhačky on
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Dobré, zo sériu na sériu ľahšie, takže jedna bonusová naviac.

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Také pálenie, že ma išlo vykotiť. Pecka!

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

brucho
6 sérií
(dvíhanie nôh vo vise 6 x 5)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne květen 15, 2022 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to skoro vypadá, že bys měl víc začít jíst :D chtěl jsem napsat deload, ale tipoval bych spíše to jídlo ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Načo, už teraz je tam bachor, pokojne by som mohol dať dole par kg do 83ky. A áno, na nohy bude deload, vršok už zmenou prešiel.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 18, 2022 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes sa zadarilo si pred tréningom vcelku dobre oddýchnuť, takže odcvičené vo veľkej pohode.

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
10ky x 20
20ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
Váhu cítiť, ale págal som to riadne, všetko plný rozsah na dotyk ramien.

facepulls
12,5 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15
Znížil som váhu, pridal opáčka, krásna pumpovačka.

benč naúzko
40 x 12
60 x 4
80 x 4
100 x 1
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
105 x 3
Väčšina opáčok stopky, všetko ozaj rýchle, sakra, úzky benč mi ozaj sedí lepšie ako normálny , lebo v sobotu tam taký odpich odspodu ani zďaleka nie je. Ništ, vydržím, odmakám a uvidíme, či sa carryover dostaví.

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy v sede na lavičke
35 x 8 + 12ky x 8
45 x 8 + 12ky x 8
50 x 8 + 12ky x 8
55 x 8 + 16ky x 8
60 x 8 + 16ky x 8
60 x 8 + 16ky x 8
60 x 8 + 16ky x 8
Nice.

brucho
moje 3 patentované supersérie troch cvikov s oporou o rebriny x 3 série
Jazdieval som to dávno-pradávno ešte v Trnave a stále pecka.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 21, 2022 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dám si dnes len taký pohodový tréning, hej, jasné. Raná váha - 85,2kg.

Larsen press
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 1
92,5 x 8 SBD on
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 6 + 1 + ništ
Aj stopky, ale prevažne rýchlosť. Čakal som to ľahšie, ech. Ale to je môj problém, akonáhle cvičím sám, tak nedodržujem rozumné pauzy a pekne rýchlo sa uvarím. V poslednej sérii prišiel zával, to som nezažil hádam 8-10 rokov, zroloval som to i nahodil naspäť bleskovo, ako som bol mimo. Totálne vyšťavený inak.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
Smrť, najprv rýchlosť, potom pri poslednom opáčku úplná stabilizácia a tempo klik s pauzou dole na záver série.

príťahy v predklone s veľkou činkou
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Išlo ma vyvaliť, pot sa lial, neviem, asi zlý tlak a dusno či čo.

brucho
3 série + trošku mobilita
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 22, 2022 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 2
90 x 2, tempo 401
100 x 2, tempo 401
100 x 2, tempo 401
100 x 2, tempo 401

100 x 2, tempo 401
100 x 2, tempo 401
Super, konečne som robil niečo ako deload, dobre padlo, tempo drepy si viem ozaj užiť.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
110 x 2
130 x 2
145 x 1
155 x 2, trhačky
155 x 2
155 x 2
155 x 2
Super, je to stále príjemné, aj keď už o fúz ťažšie, ideme však ďalej +5kg týždenne.

bulhary
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou
ja x 12 každou
Peklo - skučal som jak pes a ultimátna pumpa, akú som nemal roky, ešte ma hodinu po tréningu držali zbandaskovatené stehná (mekáč včera určite pomohol tiež).

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou


Veľmi pekný tréning, spoko.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 25, 2022 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12ky x 15
12ky x 15
20ky x 8
28ky x 8
32ky x 6
32ky x 6
32ky x 6

Pomerne ľahké všetko, mám rešpekt, ale možno sa opäť dostanem aj na 40ky.

facepulls
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15

benč naúzko
60 x 6
60 x 3
80 x 3
100 x 3
110 x 3, pos. opakovanie stopka.
110 x 3, pos. opakovanie stopka.
110 x 3, pos. opakovanie stopka.
110 x 3, pos. opakovanie stopka.

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy v sede
40 x 12 + 14ky x 8
40 x 12 + 14ky x 8
50 x 8 + 14ky x 8
50 x 8 + 14ky x 8
60 x 8 + 14ky x 8
60 x 8 + 14ky x 8

brucho
3 x moja patentované trojséria s oporou o rebriny (10 + 10 + 10)
šmakovala
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 28, 2022 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 1
Nech je to ľahšie na larrsenoch .

Larsenn press
95 x 8, SBD on
95 x 8
95 x 8
95 x 8
Lepšie ako min. týždeň, beriem.

kliky na bradlách
ja x 6, tempo 501
ja x 6, tempo 501
ja x 6, tempo 501
ja x 20
Tempo kliky boli mordor, ozaj ultrapomalé negatívky s pauzou dole, fuu, toto ma vyfluslo, v poslednej sérii som si ale zalietal a dvadsať opakovaní padlo ako nič.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
70 x 6
70 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Navýšil som váhu a kontrolovane mákol. Isté rezervy ešte sú.

BONUS:
Doslova po rokoch sme boli v gyme len so žienkou a dala asi po 3,5 roku mrťák s prehľadom 70kg.



Veľmi sme si spol. tréning užili.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 29, 2022 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 2
90 x 2
110 x 2, tempo 401
110 x 2, tempo 401
110 x 2, tempo 401
110 x 2, tempo 401
Ech, nejaký čudný tlak, ale dobre som sa rozbehol, tempo série ozaj akoby som išiel nadol v ultraspomalenom čase.

mŕtvy ťah
70 x 4
110 x 2
110 x 2
135 x 1
150 x 1, potiaľto hook
160 x 2, trhačky
160 x 2
160 x 2
Splnené.

legpress
120 x 6
120 x 6
150 x 4
150 x 4
150 x 4
Všetky opáčka stopka dole a snaha o max. výbušnosť.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
20 x 15 každou
20 x 15 každou
20 x 15 každou

dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
solídna sila i kontrola dnes
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 01, 2022 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
12ky x 15
12ky x 15
20ky x 8
28ky x 8
32ky x 6
36ky x 4, SBD on
36ky x 4

36ky x 4
Vychutnajte si tú ladnosť pohybov, bezkonkurenčnú pressing powa a power belly v akcii, muhehe .

rozpažky s jednoručkami
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15

facepulls
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1, SBD on, stopka, easy
100 x 6, pos. opáčko stopka
100 x 6, pos. opáčko stopka
Užil som si to, dobre padlo povylihovať.

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
14ky x 8
14ky x 8
14ky x 8
14ky x 8
14ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 12
30 x 12
42,5 x 8
42,5 x 8
42,5 x 8
Max. dôraz na techniku a precítenie, nádherne to bralo, zaradím, nech tým bicepsom dám niečo aj neinváznou formou.

brucho
3 supersérie
šmakovali
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 04, 2022 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning v riadnom dusne, tieklo zo mňa ako dávno nie, ale ciele na tréningovú jednotku splnené.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
110 x 1
120 x 1, stopka
130 x 1, stopka

Larsen press
97,5 x 8, SBD on
97,5 x 8
97,5 x 8

Snaha o stabilizáciu a stopku pri poslednom opáčku. Ide sa na stovečku bud. týždeň .

kliky na bradlách
ja x 8, dvojité stopky (v strede a dole v stálej tenzii)
ja x 8, dvojité stopky (v strede a dole v stálej tenzii)
ja x 8, dvojité stopky (v strede a dole v stálej tenzii)
Tak toto bralo, uff, mega.

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Vyšší počet reps, striktne. Pekne vysilujúce.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 05, 2022 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 2
90 x 2
110 x 1, tempo 501
120 x 2, tempo 501
120 x 2, tempo 501

120 x 2, tempo 501
120 x 2, tempo 501
Biedny začiatok, 90 bolo ťažkých, ale akonáhle prišlo na tempo, tak to bolo v poho a pekne som sa snažil to maximálne brzdiť.

mŕtvy ťah
70 x 2
70 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 1, trhačky
165 x 2
165 x 2

165 x 2
Ej, už som sa bál že sa začne lámať chleba, vyzerá to pekne ťažko, ale ešte sa to hádam aspoň na tých 170-175 v dvoječkách pohne.

lepgress
170 x 6
170 x 6
170 x 6
Všetko stopka dole a max. dynamika ako pri ťahu.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 10 každou
25 x 10 každou
25 x 10 každou

dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

sťahovanie hornej kladky v kľaku
50 x 12
70 x 8
70 x 8
70 x 8


Maximálny hic i dusno, ale vcelku som sa adaptoval.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 08, 2022 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
10ky x 15
20ky x 8
20ky x 8
26ky x 6
32ky x 3
36ky x 3
40ky x 4, SBD on

26ky x 15
Cieľ splnený, štyri opáčka so 40kami potešili aj vzhľadom nato, že som sa celý deň takmer nezastavil a po príchode domov som sa akurát prezliekol a odišiel do fitu. Záverečná séria s 26kami bola parádna - strojová, ešte aj posledné opáčko stopka na ramenách. Tým tréningovú etudu s jednoručkami končím a prechádzame späť na milované militárko.

facepulls
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

rozpažky s jendoručkami v stoji
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12

benč naúzko
os x xy
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 1
120 x 2, SBD on
120 x 2

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
50 x 8
50 x 8
60 x 6
60 x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12
12ky x 12

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8

brucho
3 x superséria (10 + 10, 12 + 12, 14 + 14)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 11, 2022 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 85,6kg - tučnejší a slabší, juchú.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 3 SBD
120 x 3

Larssen press
100 x 8, pos. op. stopka
100 x 8, pos. op. stopka
100 x 7, meh
Posledný tréning tohto cyklu, od bud. týždňa meníme rozpis, dve série osmičiek so stopkou ujdú, ale na tretiu už došla šťava, aj samotný benč predtým nebolo žiadne terno, dobrý regres, heh...

kliky na bradlách
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky
ja x 21

príťahy v predklone s veľkou činkou
50 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8

sťahovanie hornej kladky so samostatnými držiakmi
40 x 8
40 x 8
40 x 8

dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6

brucho ešte tri trojsérie (8+8+8)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 12, 2022 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
raná váha 85,3 (veď preto:)).
Dnes tréning ako spoločenská udalosť, asi 8 sa nás zišlo okolo stojanov, priznám sa, že podobné zloženie ma vie sčasti rozhodiť, lebo kecám, pomáham, radím a povzbudzujem na všetky strany a vlastné sústredenie tým trpí, no neva, aj tak som si pekne mákol a našiel svoje tempo. Treba si podobné chvíle vážiť.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 2
90 x 2
110 x 1, tempo 601
120 x 1, tempo 601
130 x 2, tempo 601
130 x 2, tempo 601

130 x 2, tempo 601
Tak nakoniec ďalší týždeň tempo drepíkov za mnou, nečakal som, že aj 130 pôjde bez návlekov či opasku s tak veľkou istotu a dokonca pod ešte väčšou kontrolou, super.

mŕtvy ťah
70 x 2
70 x 2
110 x 2
110 x 2
135 x 1
155 x 1
170 x 2, trhačky
170 x 2
170 x 2

Dobroš, ľahšie ako min, týždeň, sranda.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

zakopávanie v stoji unilaterálne na stroji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou


P. S.: Áno, UFC tričko ako oslava Jiřího víťazstva, bolo to epické!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 376, 377, 378, 379, 380, 381  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: