Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 378, 379, 380, 381, 382, 383  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2022 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ten deadlift vypadal lehce... nejmíň 20 kg rezerva... a ještě při téhle váhovce, je vidět, že pravidelný nepřepálený trénink je základ. na podzim... jeseň to budou pěkná čísla!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2022 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka vlku, dúfam, že máš pravdu:).

čelné drepy
os x 6
50 x 4
50 x 4
70 x 1
75 x 4
75 x 4
75 x 4
75 x 4

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 2
110 x 2
130 x 1
150 x 3, trhačky
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Dobre, pomerne svižné a pocitovo vcelku ľahké. Nabudúce +7,5kg.

Military Press
os x xy
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 1
80 x 3, SBD on
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
Prišli kamoši, tak som pridal pár sérií naviac, solídne som sa rozbehol.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
7ka x 15 každou
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou

brucho
dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

rotátory
3 série


Super tréning. Dve tričká prepotené.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 23, 2022 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
sám, dusno extrém, meh.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 1
112,5 x 4, SBD on
112,5 x 4
112,5 x 4
112,5 x 4

kliky na bradlách
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky

tlaky na lavičke hore hlavou - stroj
30 x 10
40 x 10
50 x 10

príťahy so spodnou kladkou s unilaterálnymi držiakmi
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
60 x 6
60 x 6
60 x 6

bicepsové zdvihy v sede na lavičke
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji o lavičku so spodnou kladkou
12,5 x 8 každou
12,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou
17,5 x 8 každou
bicepsy rastú - aktuálne ale smutných 42,5.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 24, 2022 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
60 x 3
70 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 1
125 x 1
135 x 1
155 x 1, opasok on, wraps on, ľahulinké
170 x 1
180 x 1
Všetko, našťastie, s prehľadom, 170 ľahká a 180ku nebol problém pustiť hlboko, tak uvidíme, čo povie 190 v najbližšom týždni, týždňoch?

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Fantastický pocit z cviku i pumpy, tak krásne sa tu dá rozložiť záber počas celého pohybu, skvelý, skvelý cvik.

zakopávanie unilaterálne v stoji na stroji
25 x 10 každou
25 x 10 každou
25 x 10 každou

lýtka
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
Sranda, normálne silnejú tie moje špáratká, inak je to ale ozaj komédia v zrkadle, slúžia však príkladne celé roky, tak vďaka nôžky moje za všetko.

brucho
3 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2022 6:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Za mě jsou bulhary ten nejhnusnější a zaroven nejpřínosnější doplnkový cvik pro dřep ever, jaký si můžeš vymyslet.
Přínos pro stabilitu chodidla, zapojení zadního řetězce (hlavně zadku) a mobilitu v kyčli je pro mě top.

Akorat si clovek nesmí začít honit ego a nakládat neúměrný váhy. Já jsem si u bulharů udělal něco s úponem kvadricepsu nad kolenem a od tý doby mám problém.
Dokázal jsem si taky u bulharů brutálně jednostranně zablokovat spodní záda - když je člověk debil, přehání to se zátěží a začne se u toho různě kroutit a neudrží pánev v pozici, tak je větší zlo než cokoliv jinýho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2022 6:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To verím, nehrotím váhu vôbec, však idem bez väčšinou, čisto dôraz na pohyb.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2022 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
...


Pravda pravda, ja som potom pri velkej vahe prilis pouzival zadnu nohu a to mi nerobilo dobre na triesla. Celkovo ale, asi kvoli stabilite, preferujem skor vypadove cviky, v pohybe udrzim techniku lepsie, zrejme mam shitnu stabilitu chodidla.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 25, 2022 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Za mě jsou bulhary ten nejhnusnější a zaroven nejpřínosnější doplnkový cvik pro dřep ever, jaký si můžeš vymyslet.

je to tak... když jsem se v závěru covid lockdownu doma rozjížděl, tak stačila jednoručka a opora pro nohu a měl jsem co dělat, abych obnovil stabilitu a nějakou výdrž :D

s Magumim dříve ve fitku jsem si taky bral zbytečně váhy, do každé ruky jednu, a výsledkem byla většinou devastace regenerace :) naštěstí ne problémy, jak uváděl Pajas.

no a teď mám dobrou výmluvu, protože pravé koleno to ještě nedá, tak si tyhle hnusy můžu odpustit, včetně výpadů a výpadů vzad nebo jak se tomu říká ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2022 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Návrat k Frankensteinom, tak som najstabilnejší, aj keď ma to zadúša, celkovo príjemné.

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
157,5 x 3, trhačky
157,5 x 3
157,5 x 3
157,5 x 3
Dnes fakt super, všetko pekne dynamické. Ja robím prácu na mrťáku a užívam si to, sranda.

Military Press
os x xy
40 x 6
60 x 4
70 x 2
77,5 x 1
82,5 x 3, SBD on, opasok on
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3

82,5 x 3
Ťažšie, ale niet sa čo čudovať, keď to cvičím pomaly po hodine aj pol, heh.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
8ka x 15 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
Som sa miernil, lebo z minula som mal svalovku dodnes, heh.

brucho
3 superésie


Výborný tréning, dve tričká durch prepotené, všade optimálne rezervy podľa plánu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2022 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
80 x 4 stopky
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
115 x 4, SBD on, pos. opakovanie stopka
115 x 4, pos. opakovanie stopka
115 x 4, pos. opakovanie stopka
115 x 4, pos. opakovanie stopka
100 x 8, Larssen press, pos. opakovanie stopka
Noo, pomaly sa škriabem nahor, stopky pri posledných opáčkach potešili. Neporovnateľné s výkonom spred dvoch-troch týždňov.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Všetko max. streč, zopnutie i podržanie.

príťahy so spodnou kladkou s rovným držiakom, širší úchop
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15

koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s oporou o lavičku v stoji
10 x 12 každou
10 x 12 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou
20 x 6 každou

rotátory
3 série


Veľmi príjemný trenál, opäť durch prepotený.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2022 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ťažko nám je v posledných týždňoch, veľmi náročné obdobie s malým, ešteže tie tréningy sú a človeka dokážu vystabilizovať, aj keď sa psychicky cíti pod psa.

zadné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 1
120 x 1
140 x 1
155 x 1
175 x 1, opasok on, wraps on, ľahká
190 x 1

Ejha, spočiatku taký štandard, potom istota, že som aj 155 šiel bez ničoho a hýbala sa pekne, 175ka ma uistila, že dnes 190 môže padnúť a tak sa aj stalo.

bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Výborné, že som si dal sérku naviac (no dobre, zakecal som sa, tak som si pridal, no:)).

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

lýtka
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

brucho
3 supersérie


P. S.: Dnes ma jeden borec odhadol, že vyzerám tak na 30, to potešilo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2022 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gratuluji borče! při tom walk-outu to vůbec nevypadalo, co si neseš na zádech... ses rozběhl, jako by sis to chtěl vzít domů :) to musí být balzám na nervy dřepnout si takovou váhu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2022 6:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha už vyššia - 86,2kg (darmo, pobyt doma, pivá, čipsy a dobrôtky sa prejavili, našťastie, aj na komforte cvičenia).

čelné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
Easy-peasy, ako som sa rozbehol v prac. sériách.

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 2
155 x 1
165 x 3, trhačky
165 x 3
165 x 3
165 x 3
Parádička, padli štyri série, podobný objem s takou váhou som nešiel pekne dlho, ak vôbec za posledné roky. Prvá a posledná séria pekne svižné, skúsim dať nejakú trojku aj o týždeň so 172,5.

Military press
os x xy
40 x 6
60 x 3
60 x 3
70 x 1
75 x 1
80 x 1
85 x 1, SBD on, tak s týmto práca dnes, žiaľ, nehrozí
90 x 1
90 x 1
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Dnes sa to už zlomilo, 85ka dosť barákovitá, tak som aspoň vydrel ešte dve jednotky s 90 a dal nejakú prácu. Teraz nehrá press prím, takže som s tým v poho, keď sa drep a mrťák pekne hýbu.

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou
8ka x 15 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
9ka x 12 každou

brucho
dvíhanie nôh vo vise
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6


Dlhočizný trenál, dve tričká prepotené, ale každá minútka stála zato!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so srpen 06, 2022 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
80 x 4
100 x 4
110 x 2
117,5 x 4, pos. op. stopka
117,5 x 4, pos. op. stopka
117,5 x 4, pos. op. stopka
117,5 x 4, pos. op. stopka
100 x 10, pos. op. stopka, Larssen
Ej, tak kreatínik po týždni bolo cítiť, dobroš, benče frišké ako dávno nie, aj stopečky v každej prac. sérii popadali.

kliky na bradlách
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky
ja x 6, dvojité stopky

príťahy so spodnou kladkou v sede, unilaterálne držiaky
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 8
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Max. streč a podržané opáčka.

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede
12ky x 8
12ky x 8
12ky x 8

koncentrované bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s oporou o lavičku v stoji jednoruč
12,5 x 10 každou
15 x 10 každou
17,5 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
Luxusná pumpa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 07, 2022 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
doma zase kvalitná psychiatria a čo sa človek nedozvie, malý bude mať asi aj kiahne, juchú, opäť izolácia, dovolenka nám padá, žiadne aktivity, škôlka, nič, stále doma, toto leto je zakliate, nonstop horúčky a kadečo, v škôlke bol sedemkrát dokopy za päť týždňov, ech, dúfam aspoň v ľahký priebeh, keďže bol očkovaný...

Raná váha 86,3kg.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
70 x 3
90 x 3
105 x 1
120 x 1
135 x 1
150 x 1
165 x 1 PR (bez opasku či návlekov)
180 x 1, opasok on, wraps on
190 x 1
200 x 1, BIG PR in wraps

Od začiatku sa mi drepovalo výborne, tak som to potiahol až po 165 bez výbavy, či to pôjde a noha vydrží? Šla stabilne a isto, do stehna sa dalo tlačiť, všetko držalo, vo wrapoch to bolo potom také všelijaké, dajme tomu v poho, nevedel som, či tých 200 vôbec naložiť. Dlho som nato myslel a natrénované je, no po tých zraneniach už má človek strach, na chrbte barák (prvýkrát 200 na chrbte), zosral som sa, že to odložím, ale už keď som bandy fakt poriadne dotiahol, tak som sa do toho oprel a bolo to pocitovo pomerne rýchle. Je to také gym PR, hĺbka v mojich očiach hraničná, ale súťažím sám so sebou, pomaličky rok za rokom prihadzujem kilečká a netušil som vôbec, že sa niekedy okolo podobných váh budem ešte pohybovať, každopádne letný program som v tomto smere využil a priniesol svoje ovocie. Dúfam, že si ešte 200-200+ raz drepnem aj o fúz krajšie.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou
Vytrasený som bol jak ratlík.

zakopávanie
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12

lýtkostroj
70 x 10
70 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 378, 379, 380, 381, 382, 383  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: