Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 385, 386, 387 ... 406, 407, 408  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 11, 2022 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
90 x 2
110 x 2
125 x 2
140 x 1
160 x 1, Wraps on, belt on
175 x 1

175 x 1
Všetko cajk, len som si chcel dlhšie podržať činku po opakovani, k čomu nejak nedošlo. Inak úplne som zjednodušil úvodnú rozcvičku/mobilitu a funguje mi aktuálna rutinka výrazne lepšie - super!

legpress
120 x 15
120 x 15
170 x 8
170 x 8
190 x 8
190 x 8
Cvičené stále štýlom rýchlych opakovaní a následného zastavenia stopky v tenzii pri poslednom.

zakopávanie
20 x 15
20 x 15
20 x 15

lýtkostroj v stoji
80 x 10
80 x 10
110 x 5
110 x 5
110 x 5
50 x 20
50 x 20
Rozbombil som ich opakovaniami i intenzitou.

brucho
3 trojsérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po prosinec 12, 2022 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná dynamika, rezerva, a správné kotouče, vypadá to masivně :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 17, 2022 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
zas vynechaný tréning, spánok bieda, strava to isté, väčšinu týždňa nejaká celková slabosť, zub som zlomil atď., na figu a tlaková sila v p... .

benč
os x xy
40 x 8
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
120 x 3, SBD on
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Mali byť so 120 päťky, ehm, jasné, no starý pardál Vĺčok má aj o desať rokov viac, aj tlakovo je desať míľ predo mnou.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 60kg x 3
ja + 70kg x 1

ja + 20kg x 20, pos. op. stopka
Tak aspoň tých 70 som trafil a výživnú záverečnú sérku tiež.

sťahovanie hornej kladky naširoko neutrálnym úchopom
40 x 10
40 x 40
55 x 8
55 x 8
70 x 6
70 x 6

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
35 x 12 + 35 x 12
35 x 12 + 35 x 12
45 x 10 + 45 x 10
45 x 10 + 45 x 10
45 x 10 + 45 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji s jednoručkou o lavičku
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
16ka x 8 každou
16ka x 8 každou
20ka x 6 každou
20ka x 6 každou
Pritvrdil som, bolo to dobré a hlavne bezbolestné. Keď som ako junec žral armwrestlerov, tak som tu miagal 35+ (áno, viem, že špička ide aj cez 80, hehe)

rotátory
3 série


Bol som máknuť, bol, a to sa počíta!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 18, 2022 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 3
90 x 2
110 x 2
125 x 1
140 x 1
165 x 1, Belt on, Wraps on
185 x 1

Tá 185ka sa zdá pomalšia, no nečudo, stál som asi minútu v bandoch, kým sme upravili závažia, heh a ešte som podával mobil sparingovi, pocitovo mi však prišla pomerne ľahká. Celkovo od rozcvičky - áno, tá nová je super a drepuje sa mi po nej krásne, veľmi pohodový drepung.

legpress
120 x 15
120 x 15
170 x 8
210 x 8
210 x 8
210 x 8
Super, cvičené už známym spôsobom.

zakopávanie
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

lýtkostroj v stoji
60 x 15
60 x 15
60 x 15
60 x 15

brucho
3 dvojsérie s vyšším počtom reps
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2022 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No neviem, mne sa pomalšia nezdá, pekný drep s rezervou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2022 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
50 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 1, SBD on
80 x 1
85 x 1
90 x 1

Cvičené po dlhých mesiacoch, sranda, ten pohyb mi stále ide veľmi prirodzene, bolo to veľmi príjemné a pokiaľ pressnem viac než vážim, je to stále dobré.

Larssen Press
60 x 6
60 x 6
75 x 6
90 x 6, pos. op. stopka
90 x 6, pos. op. stopka
90 x 6, pos. op. stopka

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou
14ka x 6 každou

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
25 x 15
35 x 10
45 x 8
45 x 8
45 x 8

facepulls
45 x 10
45 x 10
45 x 10


Teraz budú tie tréningy asi všelijaké a v novom roku už s novým systémom/programom.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2022 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

Military Press
90 x 1

Tich 90 vypadalo dost pěkně, na to že jsi to netrénoval. Kolik teďka vážíš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2022 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Turakam napsal:

Military Press
90 x 1

Tich 90 vypadalo dost pěkně, na to že jsi to netrénoval. Kolik teďka vážíš?


Týždeň som sa nevážil, ale predpokladám, že okolo 87.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2022 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
90 x 3
110 x 2
130 x 1
150 x 1
170 x 1, Belt on, Wraps on
185 x 1
195 x 1

Dobroš, stojan mi nesedel, takže odobratie bolo vždy problematické, no ustál som to s istou rezervou.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 1
170 x 1 Straps on
190 x 1
220 x 0, yolo pokus
180 x 3
Aaale, neodolal som, tá zohnutá Petríkova osa ma vábila, ťahalo sa krásne, no 220 sa nepohlo, hehe.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
35 x 15
45 x 15
45 x 15
45 x 15

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
50 x 10
65 x 8
65 x 8
65 x 8


Dlhočižný predvianočný tréning v poriadnom teple, ale vďaka zaň!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2022 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranná váha 85,8kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 28, 2022 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ešte teda dva prednovoročné tréningy, kde to pojmem inštinktívne na pocit, veľa sily nie je, tie som investoval do malého počas sviatkov, fúú, dáva zabrať posledné týždne neskutočne.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka
100 x 6, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

sťahovanie hornej kladky s v držiakom
45 x 15
45 x 15
60 x 8
60 x 8
75 x 6
45 x 15

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou v stoji o lavičku jednoruč
10ka x 15 každou
14ka x 10 každou
14ka x 10 každou
14ka x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 30, 2022 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 3
70 x 3
90 x 3
110 x 2
130 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1 PR bez opasku/návlekov/bandáží

130 x 3 pauzy
Perfektne rozcvičený, parádne sa mi drepovalo, teda dať 205 v bandoch? Alebo si len-tak v posledný tréning roka zadrepovať na chuť? Alebo? Alebo si dať PRko na drep bez výbavy, teda pokúsiť sa oň? 160 ťažkých, ale 170 s videom pocitovo dobrých, hlavné je, že som sa nezranil a zakončil rok osobáčikom - Win/Win!

legpress
170 x 8
170 x 8
170 x 8
170 x 8
170 x 8
Pos. opáčko vždy stopka v tenzii. Legpress ozaj veľmi efektívne buduje hnáty.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 8 každou
30 x 8 každou
30 x 8 každou

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 8 každou

lýtkostroj v stoji
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
50 x 15
50 x 15

brucho
3 trojsérie


Veľmi príjemný záverečný tréning v roku. Čas stanoviť si ciele na rok 2023:

- Vydržať v zdraví, bez toho nepôjde nič!
- Drep 210+ (wraps), 190+ (knee sleeves)
- mŕtvy ťah 220 (konečne dať!)
- benč 150 (vrátiť sa naň)
- klik na bradlách: ja + 90kg na opasku
- Dať toto všetko najlepšie pri telesnej váhe okolo 85kg, teda zredukovať bachor.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 02, 2023 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 1
102,5 x 6, pos. op. stopka
102,5 x 6, pos. op. stopka
102,5 x 6, pos. op. stopka
102,5 x 6, pos. op. stopka
102,5 x 6, pos. op. stopka

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 12, pos. op. stopka
ja + 20kg x 12, pos. op. stopka
ja + 20kg x 12, pos. op. stopka
Ej, utavené, lebo akonáhle cvičím sám, tak neviem, čo je to pauza, heh.

supersérie kladiváky + tricepsové extenzie s jendoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
10ky x 10 + 10ka x 10 každou
14ky x 10 + 14ka x 8 každou
14ky x 10 + 14ka x 8 každou
14ky x 10 + 14ka x 8 každou
Ruky mramor-skala-žula.

facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15


1. tréning v roku úspešne za nami, jedem!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2023 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jsem zvědavej, kam ty dřepy posuneš, protože to vypadá dobře.
máš dobrou techniku a dynamiku, takže je tam podle mě potenciál slušný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 04, 2023 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vďaka, uvidíme, čo rok prinesie, teším sa.

bulhary
ja x 8 každou
ja x 8 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
Budem postupne pridávať opáčka, sériu či váhu.

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2, trhačky
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Na úvod vcelku v poho, rýchle. Aj keď šitný stiff bar, kde sa tenzia do činky robila len ťažko, heh.

military press
os x xy
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4

"Liver King strict pressing challange"
os x 10
25 x 10
30 x 10
35 x 10
40 x 10
45 x 10
50 x 2
... a šlus, totálne som vytuhol. Nepokračoval som ďalej, lebo som to nedal unbroken (vtedy dávaš sériu naviac, kým nepadne desať naraz s danou váhou), ale bud. týždeň si to zopáknem aj s nejakou tou pauzičkou celé.

Tak borci, kto vyskúša? Princíp je jednoduchý - začínaš s prázdnou a v každej sérii pridávaš 5kg na kompletných desať opakovaní až po 50kg a následne ideš spätne pyramídu nadol. Dokopy 13 sérií, teda 130 opakovaní? Ja som dal 62+/-.

lýtkostroj v stoji
40 x 15
40 x 15
40 x 15
Dôraz na streč.


Dobre bolo, len tá challnage ma vyklepala jak rezeň.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 385, 386, 387 ... 406, 407, 408  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: