Silově už připravený jsi, takže teď bych řešil, abys měl v klidu vyřešené takové ty organizační věci - jak se na závod dopravíš, abys měl sebou všechno, co potřebuješ, abys měl promyšlené a vyzkoušené, jak se rozcvičíš, abys měl nastavené pokusy, atd. Ideální by bylo, abys měl někoho sebou, kdo by dohlédl i na tvé nástupy, odevzdával lístečky se zapsanými čísly a podobně, abys nemusel opravdu řešit nic jiného, než jak to zvednout. Už tak je to na těch závodech dost nápor na nervy.
Co se týče věcí, které můžeš udělat teď. zkusil bych si být tebou aspoň jeden nebo dva tréninky co nejvíc nasimulovat prostředí na závodech - ať už oblečení a vybavení, tak rozcvičení na pokus, příchod k čince, před "závodním" pokusem, setup pod činkou, povely (je to jiné, když ti je říká někdo jiný), stopnout si čas nástupů a čas na pokus, abys věděl, že všechno v klidu stíháš a podobně. Budeš pak na závodech ve větším klidu, když si to takhle předem přehraješ nejen v hlavě, ale i fyzicky. A asi by i pomohlo, aby sis přečetl pravidla té organizace, ve které budeš závodit, aby tě nepřekvapila nějaká technická maličkost.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
"Malý Radko" - nádhera, 3/3, 120-125-130 pri 81,9kg
Ja: 2/3, 110-115-120 (fail) pri 73,3kg (to mi, ehm, trosánek asi tiez uslo), misia síce nesplnena, heh, ale mám/mal som cely den dobru náladu, vsetko prebehlo v pohode, optimalna rozcvicka i jedlo. Vzhladom nato, ze som benc aktivnejsie zacal zaradovat dvakrat do tyzdna 4-5 tyzdnov dozadu a vybral dvojo antibacov za posledny tyzden, tak reku - dobre.
Motivácia tam pichnúť v bud. roku 120+ a otočit 2-3 sutaze.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Prosím ťa, si natom veľmi dobre, po všetkých stránkach, taká soletka jak ja aktuálne nechceš byť. Hehe, moha dieta je jednoducha - dve jrdla denne v netreningove dni, tri jedla v treningove, snaha minimalizovat sprac. potraviny a jest jednozlozkove veci - tvaroh, grecke jogurty, skyr (vsetko ciste biele), ryby, hovädzie, morcacie, panenku, vajcia, syry, ovocie - hlavne bobulove, skoricu, med, kakao a vysokopercentne kvalitne coko, easy.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
super, váhy jsi měl nastavené správně, ani s ohledem na výsledek by to nemělo smysl dávat jinak, škoda toho třetího pokusu, z toho, co jsem viděl, tak jsi zjevně netrefil dráhu, ta činka měla jít rychleji směrem k hlavě, ale zdálo se, že jsi začal příliš kolmo a dostal se do nevýhodných pákových poměrů a to už se s touhle váhou ubojuje špatně, každopádně platné pokusy byly a hlavně jsi nasbíral cenné zkušenosti!
k pravidlům wuap bych se radši nevyjadřoval :D z toho, co jsem viděl, tak povel start asi neexistuje, propnuté paže před zahájením pokusu tím pádem asi nejsou až tak nutné, hlavu lze zvedat podle potřeby a kontakt s podlahou stačí špičkama. a mostovat možno co páteř dovolí, což si tedy zrovna moc nevyužíval, ale já nehážu kamenem, protože já se neprohnu skoro vůbec :) jinak ale bez ohledu na to, zvířata tam byla, 200+ ve váhovce -95 jsou krásné výkony!
Zdar,
ďakujem vám, ste ozaj milí, chyby som zanalyzoval a presne viem, čo som neurobil - makám ďalej a treba nabrať aj cielene vyššiu hrubú silu. Kostru tréningu mám približne zostavenú a dnes som už tiež išiel viac-menej podľa staronového plánu. Cítil som sa zbito, na tréning bol nakoniec perfektný.
Ešte video zo včerajšieho úspešného poklusu na 115kg:
zadné drepy
os x 6
50 x 4
70 x 2
70 x 2
90 x 2
110 x 2
120 x 1, SBD on
130 x 1
140 x 1
Easy, sranda. Mierne širší postoj mi sedí.
zadné drepy s dosedom na lavicu
100 x 8
100 x 8
100 x 8
Pecka, strojové.
mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
100 x 1
120 x 1
140 x 1
160 x 2, trhačky
160 x 2
Ejha, dobroš, podľa plánu.
supersérie: predopávanie + zakopávanie
30 x 10 + 25 x 10
30 x 10 + 25 x 10
30 x 10 + 25 x 10
obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 8
15 x 8
15 x 8
15 x 8
brucho:
sviece (21 x 3 sets + 50s. statika)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Jasne som vyhral kategóriu "lýtko roka", muhehe, neboj nič, padne 125 bud. rok minimálne, teda dúfam.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
