mentzer's boy ''HIT HARD'' :-)

RaptorMira · Zaslal: so prosinec 05, 2015 10:55 am Předmět:

Hulkie napsal:

celým nohám věnuješ jednu sérii a klopení zápěstí jedeš 2

citace:

Předloktí,klasika,dva zakl. cviky s činkou....

mentzers boy · Zaslal: so prosinec 05, 2015 12:07 pm Předmět:

http://intensegains.com/muscle-myths-part-four-high-volume-and-frequent-training

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

Tomandlik · Zaslal: so prosinec 05, 2015 12:18 pm Předmět:

Článek přímo nabitý spoustou užitečných informací (y).. ale odpověď na to, proč cvičíš jeden cvik na nohy a dva cviky na předloktí, tam vážně není :D.

mentzers boy · Zaslal: so prosinec 05, 2015 1:04 pm Předmět:

Tomandlik napsal:

Článek přímo nabitý spoustou užitečných informací (y).. ale odpověď na to, proč cvičíš jeden cvik na nohy a dva cviky na předloktí, tam vážně není :D.

Neodpovídal jsem jsem tím článkem na předloktí,ani nechtěl,ale dobře.Cvičím jak flexory (podhmat) tak extenzory (nadhmat) to je vše 1 set na cvik je základ.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

ryvaru · Zaslal: so prosinec 05, 2015 1:28 pm Předmět:

mentzers boy napsal:

1 set na cvik je základ.

Hulkie · Zaslal: so prosinec 05, 2015 1:37 pm Předmět:

heavy duty je nejlepší trénink pro naturála. přináší výsledky s jednou sérií za týden. no ale ty žádné výsledky nemáš. no jo, ale já jsem naturál.

mentzers boy · Zaslal: so prosinec 05, 2015 1:38 pm Předmět:

ryvaru napsal:

mentzers boy napsal:

1 set na cvik je základ.

Ano,1 série je vše co je třeba pro stimulaci...... (pro rýpaly,nevnucuju jen konstatuji)

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

AHOLA · Zaslal: so prosinec 05, 2015 3:12 pm Předmět:

Hulkie napsal:

celým nohám věnuješ jednu sérii a klopení zápěstí jedeš 2

Hulkie tu spravne upozornuje na moznost drastickeho pretrenovania v dosledku nadmerneho poctu serii na predlaktie....

Ale vazne, co si tak matne spominam na HD 2, ci ako sa to potom oznacovalo, Mentzer to osekaval kde sa dalo s tym, ze velky pocet cvikov je zbytocny, nakolko mnohe partie precvicime aj nepriamo...Z tohto zorneho uhla mi pride, ze predlaktie netreba osobitne cvicit vobec, nakolko sa zapaja takmer pri vsetkom...

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

jnerez · Zaslal: so prosinec 05, 2015 3:23 pm Předmět:

mentzers boy napsal:

ryvaru napsal:

mentzers boy napsal:

1 set na cvik je základ.

Ano,1 série je vše co je třeba pro stimulaci...... (pro rýpaly,nevnucuju jen konstatuji)

Jedna série je pro stimulaci taková jako bych si místo 10 sérií mrtvého tahu jedenkát zavazoval tkaničky.

Draper · Zaslal: so prosinec 05, 2015 5:02 pm Předmět:

Tak uz ho nechce, on je evidentne do toho systemu bezhlave zamilovanej a tudiz i uplne zasplepenej a neni ochotnej sam sobe priznat natoz nam, ze je to cele smesne a ze se na nem uz nekolik let nijak nezlepsuje
I ja mam svuj specificky styl cviceni, ale narozdil od nej dokazu zcela otevrene uznat, ze stoji za ho*no a uz davno na me nefunguje, ale z nejakeho psychickeho duvodu v nem i nadale pokracuji

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DeGuise · Zaslal: so prosinec 05, 2015 7:02 pm Předmět:

Draper napsal:

Tak uz ho nechce, on je evidentne do toho systemu bezhlave zamilovanej a tudiz i uplne zasplepenej a neni ochotnej sam sobe priznat natoz nam, ze je to cele smesne a ze se na nem uz nekolik let nijak nezlepsuje
I ja mam svuj specificky styl cviceni, ale narozdil od nej dokazu zcela otevrene uznat, ze stoji za ho*no a uz davno na me nefunguje, ale z nejakeho psychickeho duvodu v nem i nadale pokracuji

Tak to je hustej coming out.

Deadlift · Moderátor

Draper napsal:

Tak uz ho nechce, on je evidentne do toho systemu bezhlave zamilovanej a tudiz i uplne zasplepenej a neni ochotnej sam sobe priznat natoz nam, ze je to cele smesne a ze se na nem uz nekolik let nijak nezlepsuje
I ja mam svuj specificky styl cviceni, ale narozdil od nej dokazu zcela otevrene uznat, ze stoji za ho*no a uz davno na me nefunguje, ale z nejakeho psychickeho duvodu v nem i nadale pokracuji

Souhlas. Drapere - nemyslím, že bys měl lepší výsledky např. s Kortem nebo FESTem. Ten styl co prezentuješ je dle mého názoru asi to nejlepší co můžeš cvičit. Sice jen pro Tebe a možná 1% populace, ale opravdu si to myslím:o) Já bych to nedal.

Hulkie · Zaslal: ne prosinec 06, 2015 7:06 am Předmět:

Nemyslím si, že by každý trénink musel fungovat. Po mnoha letech už je důležitější jen tak cvičit, udržovat se. Pravidelná fyzická aktivita. A za tu se podle mně tři série jednou za týden moc považovat nedají. Jestli děláš ještě jiný sport tak se omlouvám.

mentzers boy · Zaslal: so prosinec 12, 2015 10:07 am Předmět:

3.TÝDEN
12. prosince 2015
Sobota

TRÉNINK 1
Mrtvý tah (pomalá kontrolovaná rychlost)
zahřívací série
10 x 100kg , 5 x 120kg ,

pracovní série s max. úsilím
7 x 155kg

Výpony v sedě jednonož (rychlost 2/2/2)
pracovní série s max. úsilím
levá 11 + (poslední 11 op. statické). x 42.5kg
pravá 10 + (poslední 10 op. statické) x 42.5kg

Kliky na bradlech (rychlost 4/4)
pracovní série s max. úsilím
5 + 5 negativní x TH (89.6.kg) + 25kg kotouče + 1 statické x jen TH (89.6.kg)

Délka tréninku 17 minut 44 vteřin

Příští sobotu TRÉNINK 2 a následující týden TRÉNINK 3 celé tělo ve fitness Relax.

''Člověk, je nedělitelná entita, integrovaný celek mysli a těla''

- Mike Mentzer -

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: so prosinec 12, 2015 10:22 am Předmět:

Originál triko HD doma

.Je třeba si postupně plnit sny.....

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD