Milan log

wondra · Zaslal: čt leden 28, 2016 10:30 am Předmět:

Tak jsi to dokázal, gratuluju:) postní fotku neektomorfe:))

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Mravenec1 · Zaslal: ne leden 31, 2016 8:24 pm Předmět:

příprava na amat. strong. challe.20.unora

dnes konečně šla..
zdvih jednoručky nad hlavu 50kg
z 10 pokusů mi šla 8x do proplé ruky...
pauza mezi pokusy cca. 3+ minuty

zatím to umím jen když se vidim v zrcadle a jen když mam na to pauzu mezi opačkama
axel si nemam kde zkusit, kufry také ne, tak delam uchop mrtvolama nadhamtem co jde a vis na hrazde co zvladnu

jakože to zapsat treninky můžu do te challenge, když by to někdo měl chut precist
..před tou jednoručkou byli dřepy 100kg x 11,10,11,10,8 (50op celkem)

Darkkiller · Zaslal: ne leden 31, 2016 8:44 pm Předmět:

klidne pis, budu sledovat pripravu :)

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

ryvaru · Zaslal: ne leden 31, 2016 10:31 pm Předmět:

jsem rád že zase píšeš

hodně síly, ať ti to pěkně šlape

Mravenec1 · Zaslal: st únor 03, 2016 9:24 am Předmět:

super!

1. únor

benchpress 2x5x80, 6x3x90
pushpress 1x5x70, 2x3x80
sumo deadlift 2x5x100, 3x3x120
deadlift 2x5x100, 3x3x120
shyby nadhmat 4x10
+ doplňky
____

2. únor

back squat 7x5x100
+ doplňky¨
____
když půjdu s opaskem nebo bandama, tak to napíšu k tomu

Mravenec1 · Zaslal: st únor 03, 2016 5:59 pm Předmět:

3. únor

benchpress 3x5x90, 5x2x110
clean 3x5x40, 2x3x60
pushpress 3x3x80, 2x3x90, 1x95 (opasek)
deadlift 2x3x100, 2x130,160, 1x170
zdvih jednoručky nad hlavu 50kg .. ze 3 pokusů se 2x podařila (opasek)
shyby nadhmat 40 shybů
+ doplňky

Mravenec1 · Zaslal: čt únor 04, 2016 6:43 pm Předmět:

z te 50tky... zítra ji zkusim trhnout místo přemístění na rameno... nejvíc jsem trhnul 45tku...ale s trhačkou.. zkusim zabojovat... ale pochybuju...je obrovská takle 50tka, co tam máme, když bude mene lidi ve fitku, zkusim pořídit snímek, když bude hodně tak radši ne, at tam netrapcim tolik, uz ted sem za blazna kdyz tam snou blbnu

Mravenec1 · Zaslal: pá únor 05, 2016 6:54 pm Předmět:

5. únor

dřepy 2x3x100, 6x3x120
sumo mt 2x3x100, 3x3x120, 3x130, 10x100
+ doplňky

Mravenec1 · Zaslal: so únor 06, 2016 1:34 pm Předmět:

6. únor

pushpress 3x80, 3x90, 1x95
úzký benchpress (bezpalcovy uchop) se stopkou 2x5x80, 2x5x90, 3x100
+ doplňky

držím intenzitu spis střední, pridu si nějakej spekatej a udychanej

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 07, 2016 6:03 pm Předmět:

7. únor

dřepy (bandáže, opasek) 1x150, 1x155, 1x160, 1x170
+ doplňky

vyšší intenzita
váha dnes 100,1kg (s mikinou, botama,...)

Mravenec1 · Zaslal: pá únor 19, 2016 8:19 pm Předmět:

Zitra ráno vyjizdim do Prahy. Snad tam neco zvednu. Hodim sem pak neco :)

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 21, 2016 11:54 pm Předmět:

Ja jsem ten tucnej v pravo.. Památka ze stodoly s kamarády.

Ahojte,
Sobotní amateur strongman challenge byl jeden z mých nejlepších sportovních zazitku.
Prostředí, ve kterem probíhal závod byli dokonale. Stara stodola a finále v hospůdce. Ve stodole byla zima, šero a rozbita podlaha z cihel. Moc se mi ty podmínky libily, bylo to jk delane pro tuhle akci!

Byli tam 120+ závodníci..proto sem byl nervozni nazactku..jakobych tam nepatřil.

Potkal jsem darkkillera a viděl hovadaka Slotaka..strasny stroj! Potkal sem tam dost nových kamaradu, bezva kluci, super pokec, hecovacka. Dokonala atmosféra, lidi skvělý! Dalo mi to zase chuť makat dal.

Na zavodu sem si dal na všem osobaky a výkony sem mel lepsi než jsem sám cekal. Jsem moc spokojeny se svým výkonem tam v hlouby duše. Vzhledem k ostatním chlapum závodníkum jsem mel výkony velmi smesne a umístil jsem se nekde u konce. Ale snimi se nemůžu srovnávat, smekam před nimi, padla tam aji jednorucna během minuty 31op. Trhem!, loglift 131kg! Atd..

Zkusil sem si všecky disciplíny, když se pripravovaly pro postupujici atd.. Super yoke 250kg, kladu, duck walks,..

Kyptova před všem požádala Berana o ruku

..treba se na to někdo koukne rad.

Vazeni před zavodem... 98,6kg sem mel.

Dnes den po zavodu sem dal jeste trénink drepy, benche, powerclean, pushpress, overhead squaty, sumo deaflift... Všecko pidi váhy
Zitra volno a dal nevím co bude.. Asi zhubnu ty speky.

Mravenec1 · Zaslal: út únor 23, 2016 2:35 pm Předmět:

23.2.

Sumo deadlift 3x110,130,140 / 2x150,160
Powerclean 8x5x50 / 2x3x60
Tlaky na hrudník s jc na rovny 4x10x17,5
Pritahy osy podhmatem 4x15x50
Kladka za hlavou 3x8-10
Jednorucka nad hlavu 1x25,30,35,40,44,48
Zdvih kolem ve visu 3s.

Mravenec1 · Zaslal: so únor 27, 2016 9:45 am Předmět:

26.2.

dřepy se stopkou 2x5x80 / 3x3x100
benchpress 2x5x90 / 5x100 / 1x105,110,115,120
overhead squat 7x5xosa
powerclean 6x5x50
přítahy osy podhmatem 4x10x50
přítahy na stroji v sede 3x12x35

Mravenec1 · Zaslal: ne únor 28, 2016 8:29 pm Předmět:

28.2.

shyby nadhmatem 10,10,8,6
přítahy jr s oporou o lavici 4x10x20
sumo dl 3x100,110,120,130
přítahy spodní kladky s lanem 5x15x50
přítahy horní kladky s lanem 4x10x40
zadni delty v predklonu s jr 8x10x2
upazovani ve stoje 5x15x5
powerclean 5x5x50 / 1x55,60,65,70,75,80,85,90,95
overhead press 3x40,50,60 / 1x65,70,75,70
pushpress za hlavou 10x30,40,50,60,60 / 6x60