Muscle ups 4 pokusy
Shyb širokým nadhmatem na dotek klíční kosti 2,2x30.5
Shyb na siri ramen (na dotek klicnich kosti) 4x34 rezerva
Pushpress: 5x90, 0+2x100 koordinace sla domu, alee chci davat nad hlavu 100-120 a myslim si ze striktni silu na to mam (umernou k pushpressu), takze neco na to musi taky byt
Militarypress s pauzou: 0x91 aha, 2x86, 1x88.5 pasek
Upažování v leže na boku: 6x20
Dipy hluboke 2x1x65.5
Incline DB press: 45 elbows 1+2x53, 0x53 fail nahozenu, 1+2x53
Seal rows wide grip strict hook 9.5cm 5+1x85
Seal rows wide grip strict hook 11cm 5x90
Kelso shrugs snatch grip 10x120
Striktní bicepsový zdvih kladivo u zdi s JČ 3x27.5, 3x28.1
Db preacher curl (full rom but AW style) deadstop 5x30.5
Biceps nadhmat v sedě bb 7x51
Sidepressure db 8x24 deadstop lying 5x28.5
Low bar squat 4x180, 1x190, 1x200 pasek
Bb front split squat 5x90
Bb front rack holds 10s x 200kg
Reverse nordic curl 5x na vrsek zad
SSB SLDL bez deficit 3x200
SSB SLDL deficit 4 podlzoky 2x200
Tib bar paused6x21.14
Gripper 3x200, ?3x200
Gripper (thumb help) 2x250lbs
Reverse gripper 2x200 nedotklo.. ale chybi tak pulmilimetru :)
Thumb clamp pinches (dva prsty, palec, zezhora) 6x, 9x (pravacka easy - levacka hard?
Sel jsem spatve 3:30, cili CNS a vsechno mozne je v jakemkoliv stavu ale ne dobrem a slo to znat, musim si nejak navyknout zas na tu zimu v kulne, asi to chce hlavne na tlaky jednu dve rozcvicovaci navic. Poradi tech cviku bylo random, neslo to takto zasebou.
Zkouska lowbaru po dlouhe dobe - asi to zase chvili pojedu (hodim do rotace)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
