Plavání bude přesunuto na pozdější odpoledne/oběd - záleží jak to bude časově.
17.9.2026 Grip + levering
Heavy grips crushes 1x200, 1x200, 1x200, 0x200, 15x150lbs (pauza 5 sekund v holdu), 13x150lbs (pauza 5 sekund v holdu) / cca 2-3 minuty pauza
SPUR Levering - bez magnézia 4x8.3x3 (pravačka silná, levačka musela tvrdě), 6x7x3, 7x8x3, 8x7.5x3 pozvedy pod paralel
Lvering riser dynamicky: 4x3x3 (90 úhel loket )
Finger extension 2*20 narámek
Ty jedničky nebyly na levačce možná trochu dotklé, ta únava z toho upperu jde na grip znát, naštěstí na tom vůbec nesejde, když to budu tupě dělat furt a konečně u toho vydržím :-)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
