|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mira_kl
|
 Zaslal: čt říjen 09, 2025 5:24 pm Předmět: |
 |
|
69. 9.10.
Military press 5x40, 5x46, 10x52
FSL Military press 5x5x40
DL
5x50
5x72
5x84
5x96
FSL SQ 5x5x52
Rows one arm 4x10 a 1x6 1x4x 29
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mira_kl
|
| Zaslal: po říjen 13, 2025 7:45 pm Předmět: |
|
|
70. 13.10
Dřep 3x52, 3x58, 10x66
FSL dřep 5x5x52 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 60sec 7kol po 4 opakování 2kola po 3.
Shyb BW a Dips BW
Pak jsem uz musel s dcerou na trénink baletu. Břicho jsem dojel večer
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2025 3:59 pm Předmět: |
|
|
71. 16.10.
Military press 3x42, 3x48, 10x54
FSL Military press 5x5x42
DL
5x50
3x72
3x88
5x100
FSL SQ 5x5x52
Rows one arm 5x8 a 2x5x30
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: po říjen 20, 2025 4:45 pm Předmět: |
|
|
72. 21.10
Dřep 5x54, 3x62, 10x70
FSL dřep 5x5x54 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 70sec 8kol po 4 opakování: Shyb BW a Dips BW
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: čt říjen 23, 2025 5:49 pm Předmět: |
|
|
73. 23.10.
Military press 5x44, 3x52, 7x58
FSL Military press 5x5x44
DL
5x50
5x82
3x94
5x104
FSL SQ 5x5x54
Rows one arm 4x10 a 1x7x30
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: út listopad 04, 2025 2:16 pm Předmět: |
|
|
74. 3.11
Dřep 5x50, 5x58, 10x66
FSL dřep 5x5x50 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 90sec ???kol po 4-5 opakování
Shyb BW a Dips BW
Po týdnu kdy jsem nevěděl, kde mi hlava stojí, byl tréning za odměnu.
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: ne listopad 09, 2025 1:11 pm Předmět: |
|
|
75. 5.11
Military press 5x40, 5x46, 11x52
FSL Military press 5x5x40
DL
5x50
5x72
5x84
5x96
FSL DL 5x5x72
Rows one arm 4x10 a 1x6 1x4x 30
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: po listopad 10, 2025 5:12 pm Předmět: |
|
|
76. 10.11
Dřep 3x54, 3x62, 10x70
FSL dřep 5x5x54 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 90sec 8kol po 4 opakování 2kola po 5
Shyb BW a Dips BW
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: čt listopad 13, 2025 7:24 pm Předmět: |
|
|
77. 13.11
Military press 3x42, 3x48, 10x54
FSL Military press 5x5x42
DL
5x50
5x78
5x90
5x100
FSL DL 5x5x78
Rows one arm 3x10 a 3x7x 30
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: ne listopad 16, 2025 6:14 pm Předmět: |
|
|
78. 16.11
Dřep 5x58, 3x66, 9x74
FSL dřep 5x5x58 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 120sec 8kol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: pá listopad 21, 2025 6:09 pm Předmět: |
|
|
79. 21.10.
Military press 5x46, 3x52, 8x58
FSL Military press 5x5x46
DL
5x84, 5x96, 5x106
FSL DL 5x5x84
Rows one arm 4x10 a 1x8x30
sice dneska nějak bez eneergie, ale i tak oproti minulému měsíci posun o jedno políčko :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: po listopad 24, 2025 4:39 pm Předmět: |
|
|
8o. 24.11
Dřep 5x52, 5x60, 12x68
FSL dřep 5x5x52 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 90sec 6kol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW
Vypadá to, ze "svěřit se do rukou" Jima bylo skvělé rozhodnutí. Síla jde nahoru 😀
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2025 6:51 pm Předmět: |
|
|
81. 27.11
Military press
5x40, 5x46, 11x52
FSL Military press 5x5x40
DL
5x74, 5x86, 5x96
FSL DL 5x5x74
Rows one arm 5x8 a 1x10x 31
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2025 5:09 pm Předmět: |
|
|
82. 01.12
Dřep 3x54, 3x62, 12x70
FSL dřep 5x5x54 dřepy opět za odměnu
Superserie - pauza 120sec 8ol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW
|
|
| nahoru |
|
|
Mira_kl
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2025 9:52 pm Předmět: |
|
|
83. 05.12
Military press 3x44, 3x50, 9x56
FSL Military press 5x5x44
DL 5x80, 5x92, 5x102
FSL DL 5x5x80
Rows one arm 5x8 a pak po 2opakování k 50reps total
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
