Mírova cesta...5/3/1

Mira_kl · Zaslal: út prosinec 09, 2025 6:52 pm Předmět:

84. 09.12
Dřep 5x60, 3x68, 10x76
FSL dřep 5x5x60
Superserie - pauza 120sec 5kol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 5:11 pm Předmět:

85 12.12
Military press 5x46, 3x52, 8x58
FSL Military press 5x5x46

DL 5x86, 5x96, 5x108
FSL DL 5x5x86

Rows one arm 6x8 a 1x6x 32

Mira_kl · Zaslal: po prosinec 15, 2025 5:47 pm Předmět:

86 15.12.
Dřep 5x54, 5x62, 12x70
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec 8kol po 4 opakování a 3 kola po 2
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: so prosinec 20, 2025 7:12 pm Předmět:

87. 20.12
Military press 5x40, 5x48, 10x54
FSL Military press 5x5x40

DL 5x76, 5x88, 5x100

Rows one arm 5x8 a 1x6x 32

Mira_kl · Zaslal: st prosinec 24, 2025 11:16 pm Předmět:

88. 24.12.
Dřep 3x58, 3x66, 10x74
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec 7kol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: ne prosinec 28, 2025 10:20 pm Předmět:

89. 27.12
Military press 3x44, 3x50, 8x56
FSL Military press 5x5x44

DL 3x82, 3x94, 3x106

Rows one arm 5x8 a 1x6x 32

Mira_kl · Zaslal: út prosinec 30, 2025 7:29 pm Předmět:

90. 30.12.
Dřep 5x62, 3x70, 6x78
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec ? kol po 4 opakování
Shyb BW a Dips BW
vánoční "lenošení" se podepisuje. Cvičit se nechce a když se přemluvím, tak vše těžké.... Už aby nastaly všední dny.

MilanT · Zaslal: út prosinec 30, 2025 7:41 pm Předmět:

Mira_kl napsal:

Vánoční "lenošení" se podepisuje. Cvičit se nechce a když se přemluvím, tak vše těžké.... Už aby nastaly všední dny.

S tímto mindsetem bude činka těžká vždy.

Mira_kl · Zaslal: so leden 03, 2026 5:52 pm Předmět:

91. 03.1
Military press 5x48, 3x54, 7x60
FSL Military press 5x5

DL 5x88, 3x100, 5x112
FSL DL

Rows one arm 6x8 a 1x2x 33
Spokojen.

Mira_kl · Zaslal: út leden 06, 2026 6:54 pm Předmět:

92. 06.01.
Dřep 5x56, 5x64, 10x72
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec ? kol po cca 4 opakování
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: pá leden 09, 2026 8:01 pm Předmět:

93. 9.1
Military press 5x42, 5x48, 12x54
FSL Military press 5x5

DL 5x76, 5x88, 5x100
FSL DL

Rows one arm 5x9 a 1x5x 33
U military pressu byl plán 10 opakování... 10 a 11 šli nečekaně lehce. 12 už bylo vydřené. Tam už síla docházela.

Mira_kl · Zaslal: po leden 12, 2026 5:01 pm Předmět:

94. 12.01.
Dřep 3x60, 3x68, 11x76
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec 4 kola po cca 4 opakování
Shyb BW a Dips BW

Mira_kl · Zaslal: čt leden 15, 2026 3:33 pm Předmět:

95. 15.1
Military press 3x44, 3x52, 8x58
FSL Military press 5x5

DL 5x82, 5x94, 5x106
FSL DL

Rows one arm 5x8 a 1x10x 33

Mira_kl · Zaslal: po leden 19, 2026 4:26 pm Předmět:

96. 19.01.
Dřep 5x64, 3x72, 5x80
FSL dřep 5x5
Superserie - pauza 120sec 4 kola po cca 4 opakování
Shyb BW a Dips BW
Potřeboval jsem zkrátit trénink, tak jsem udělal v top sérii jen 5 opakování. Takze prechod FSL sérii mohl být jen minutku.

Mira_kl · Zaslal: čt leden 22, 2026 7:21 pm Předmět:

97. 22.1
Military press 5x58, 8x60 // mělo být 5x48, 3x54, 1+x60, jen jsem blbě počítal váhy
Superserie
FSL Military press 6sx5
X
SQ 85% TM 5x5x72

Rows one arm 4x8x33