|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
H-nja
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 8:42 am Předmět: Motivace?-stav beztíže |
|
|
Stav beztíže je má současná motivace _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 10:40 am Předmět: |
|
|
jestlize te nic netizi, tre nuj pro radost
(a nebo s nama muzes zkusit toho Spartana) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 12:42 pm Předmět: |
|
|
A nebo když tě baví to kolo, proč nezkusit nějaké závody? :) To bys zúročila svoje vyjížďky :)
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 5:05 pm Předmět: |
|
|
-potěšili jste mě,neboť dobře víte,o čem to je a možná bych vám tu i tak trošku
chyběla,chichichi
nezklamu :
dnes 32km se šemíkem v terénu a do stavu beztíže jsem se dostala už na pátém km
byla to rozkoš,zpět přes zbilidy
k závodění se ještě "vyjádřím" - nesnáším "masové" starty
ale jinak letos se daří : celkem 1382km v terénu _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
Tsunami
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 7:10 pm Předmět: |
|
|
H-nja napsal: | -potěšili jste mě,neboť dobře víte,o čem to je a možná bych vám tu i tak trošku
chyběla,chichichi
nezklamu :
dnes 32km se šemíkem v terénu a do stavu beztíže jsem se dostala už na pátém km
byla to rozkoš,zpět přes zbilidy
k závodění se ještě "vyjádřím" - nesnáším "masové" starty
ale jinak letos se daří : celkem 1382km v terénu |
jo ty strarty taky nesnáším :D radši si běhám sama...ale pak stejně běžím tak, že kilomentr nikdo předemnou ani za mnou.. :D takže krom startu dobrý :D
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: pá květen 09, 2014 4:04 pm Předmět: |
|
|
zatím se proháním v terénu indivindi...
a jen malinké ohlédnutí¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
Poslední jarní etapu jsem zvládla celkem důstojně - ale těžký to trošičku bylo :
umím se tvářit i vážně,když pozvedávám 115kg
ne,myslím,že ani na ty másterky moc nevypadáme
no a teď ten uvolněný radostný trénink - sáhla jsem do archívu
a zaujal mě rozpis z 19.dubna 2010,jdu na to _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: so květen 10, 2014 5:10 pm Předmět: |
|
|
9.května 2014
==========
20 km terén se šemíkem
Posilka - PART "D"
1km běžtr
záda
3kola bez pauz :
stah kladky k pasu 10op
stah kladkotyče před hl 12op
přítahy velké č. k pasu podhmat 12op
obr pcd 10op
===========
2cv na bř.sv. nonstop po 20op 3 kola
===========
ramena
3kola minim pauzy
předpažování s juniorskou osou na šikmé l. 10op
zapaž s jč- opora o l. 10op
tlak s jč vsedě 10op
=============
1km běžtr
=============
biceps
3 kola minim pauzy
kladka vleže 10op
EZ ve stoji 10op
kladiva 8/8
bi zdvih s jč klasicky obouruč 10
=============
2cv na břicho 3kola po 20op
=============
poctivý strečink
=============
-dost rychle odcvičeno,přidám 1s v každé partii
10.května 2014
úžasných 46km v terénu se šemíkem jiřice,zdilidy... _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: ne květen 11, 2014 5:06 pm Předmět: |
|
|
39 km terén se šemíkem
trojan,struhovec,chaloupky,černý r.,jeníkov,velešov,temník,hejště,němeček,
sýkorák,vilímek,mysletín,petrkov,dudín,klábovka,ústí...
občas foukalo,občas,pršelo,místy bylo velké bláto...
ale kopřivu mráz nespálí,slunce nesežehne,vítr neodfoukne,déšť nerozpustí,
bláto nepohltí
jinak mě dnes -naštěstí po delší době- dost šokovalo,co dokáže homo sapiens provést přírodě za "s.v.i.ň.á.r.n.y" _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: po květen 12, 2014 8:56 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: út květen 13, 2014 6:40 pm Předmět: |
|
|
12.května 2014
posilka, PART A
1km běžtren
prsní svaly
-rozpažky šikmá l. nahoru 2/10
-benč 10/6/50
-tlaky na podložce jrč 3/10
-multipres hl dolů 10/6/3/3
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-zkracovačky 3/20
-rotace s tyčí 3/40
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
nožičky
-legpress 1x15 3X10
-široké hluboké dřepy na multipressu 3/12
-výpady stranou 2/2x12
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
1km běžtren
´´´´´´´´´´
břicho
-žebřiny 3/15
-stah lana 3/30
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
triceps
-franc tlak 10,6.6
-kliky na bradlech 1x10/10, 2x6/15
-tlak na multipressu 3/6
-lano přes hlavu 3/10
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1km běžtren.strečink
14km časovka v terénu
Dnes
====
posilka, PART B
veslovací tren 1km
Záda
-veslo podhmat 2/10
-úzká hrazda 2/6
-široká hrazda - měla být 2/6, ale NE - tak aspoň 4/3,zde slabina
-kladky v sedě na l. 3/10
-hyperexrenze 3/10/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Břicho
-kolečko 3/15
-obrácené zkr na lav 3/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
Ramena
-tlak na multipressu 1x10.3x6
-upaž s jčr na boku 3/2x8
-arnoldky 3/10
........................................
břicho
fitball 2cviky do max
........................................
Biceps
-bi zdvih ve stoji 1x10.3x6
-jrč vsedě 3/2x5
-kladky vleže 3/8 soupaž
..........................................
1km běžtren,strečink
lazebník _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: čt květen 15, 2014 12:53 pm Předmět: |
|
|
středa 14.5. 2014
Ráno návštěva cukrárny,nejdřív třešnička a pak dortík
Po zdvořilém dotazu,proč tenhle název logu,jsme se dostali ke gravitaci a rovnováze...
Pod vlivem glukózy jsme si "chytře" zafilozofovali o tom,že
všechny sporty jsou o rovnováze,šachy nevyjímaje a i duševní rovnováha je při sportování dost
často nutná
A pak taky,že gravitace je někdy žádoucí a jindy vůbec ne a prý je velký nepřítel sexu
mnohem chytřejší jsem jela do práce a navečer vytáhla šemíka do terénu
20km kličkovaná mezi přeháňkami a kalužemi _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: pá květen 16, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
15.května 2014
posilka, PART "C"
prsa 3 kolča :
pcd 12op
bench 12/50
rozpažky hl dolů 10op
rumunský tlak na rovné l. 10
minimální pauzy
´´´´´´´´´´´´´´
břicho
hrazda 10op
rolování 20op
3kola
´´´´´´´´´´´´´´
nožky - 3 kolča
dřep s výskokem 15
výpad vzad - multipress 15/15
legpress špičky do stran 25 op
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
triceps 3kolča
lano ve stoje 10op
zapaž nad hl 10
klik mezi l. 10
bradla 12
´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
přetáčení s kotoučem 30
úklony na ext l. 15/15
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
30 min běžtren
strečink
_________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: pá květen 16, 2014 5:45 pm Předmět: |
|
|
DNES
PART "D"
vše zvýšeno o 1sérku,
rychlý sled
60min běžtren,
na strečink nedošlo,natápím saunu,tak po ní,až se prohřeju
ve stavu beztíže se necítím,bolí mě (svalovka) celé tělíčko
jinak trošku víc než dobrý - tak tedy celkově za dvě _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: so květen 17, 2014 5:28 pm Předmět: |
|
|
32km terén se šemíkem - Křemešník
asi 16km v dešti,ale paráda _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
H-nja
|
Zaslal: ne květen 18, 2014 5:33 pm Předmět: |
|
|
terén se šemíkem 31km
hejště,temníkem k velešovu,slavníč,herálec,skorkov,zbinohy,černý r.,jeníkov,
velešov,temník,nudista,kalhov,ronnie
od startu k cíli mrholilo,ale stejně jako včera kromě lesní zvěře a mě-nikdo více
trošku bláto,no a co
"blýská se na lepší časy..." _________________ jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|