Motivace?-stav beztíže


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Motivace?-stav beztíže  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Motivace?-stav beztíže
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
H-nja


PříspěvekZaslal: po květen 19, 2014 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

stav beztíže *****************************
***************************************
je skvělý


a zatím letos 1584 km v terénu taky
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: út květen 20, 2014 10:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V tréninku včera jen nepatrné změny

H-nja napsal:
19.května 2014
posilka, PART A
1km VESLO

prsní svaly
-rozpažky šikmá l. nahoru 2/10
-benč ******** 8/6/52,5*
-tlaky na podložce jrč 3/10/15
-multipres hl dolů 10/6/3/3
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-zkracovačky 3/20
-rotace s tyčí 3/40
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
nožičky
-legpress 1x15/100 3X10/120
-široké hluboké dřepy na multipressu 3/12
-výpady stranou 2/2x12
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
1km běžtren
´´´´´´´´´´
břicho
-žebřiny 3/15
-stah lana 3/30
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´

triceps
-franc tlak 10,6.6
-kliky na bradlech 1x10/10, 2x6/15
-tlak na multipressu 3/6/15
-lano přes hlavu 3/10
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1km běžtren.strečink



21 km terén se šemíkem -trojan,struhovec,smrčná,jeníkov,hejnice ...
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2014 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 20.května 2014
posilka - PART B
veslovací tren 1km

Záda
-veslo podhmat 2/10
-úzká hrazda 2/6
-široká hrazda - 2/5 a 1/4
-kladky v sedě na l. 3/10
-hyperexrenze 3/10/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Břicho
-kolečko 3/15
-obrácené zkr na lav 3/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ramena
-tlak na multipressu 1x10,3x6
-upaž s jčr na boku 3/2x8
-arnoldky 3/10/8
........................................
břicho
fitball 2cviky do max
........................................
Biceps
-bi zdvih ve stoji 1x10/20.3x6/22,5
-jrč vsedě 3/2x5/10
-kladky vleže 3/8 soupaž
..........................................
strečink

27km terén se šemíkem - hejště,temník,zbinohy,černý,smrčná



černý,struhovec


trojan,šimanov,hejnice
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

včera navečer 20km terén se šemíkem - šotolinkou do smrčné,
zpět přes černý rybník a jeníkov
pohoda,trošku vítr
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so květen 24, 2014 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

------píšu zpětně´´´´´´´´´´teď jsme velmi často bez proudu .když já můžu...

čtvrtek 22.května
práce

18,00-19,00 XAVEROV v hale (22kousků)
19,20-20.30 zběsilá a rychlá partie "cé" s barmanem v posilce
maximální stav beztíže...

pátek 23.května
posilka
jen já a dentista - part "D" 4 x

dnes
39km terén se šemíkem
-k lyžaři po silnici
a pak báječný,napínavý terén - u vysokého kámene zjištění,že most je zasypán
ne,nevadí,ve smrčné grilovačka a pivko,moc krásná sobota
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: po květen 26, 2014 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A tak i neděle se vydařila :
nejdřív trénink po chalupě a pak
36km terén se šemíkem - po žluté na čeřínek,dolů přes zbilidy,hejště a kalhov

úžasná pohodička
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: po květen 26, 2014 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sobotní "dilema"
**


Nedělní stav beztíže -
nejkrásnější návraty "domů"


aktuálka :
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: út květen 27, 2014 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

P0ndělí 26.května
posilka,PART A
10 min běžtren

prsní svaly
-rozpažky šikmá l. nahoru 2/10
-benč 5/6/55
-tlaky na podložce jrč 3/10
-multipres hl dolů 10/6/3/3
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´

nožičky
-legpress 1x15/100 3X10/120
-široké hluboké dřepy 3/12/20
-výstupy na lavičku 2/12alt
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
triceps
-franc tlak 10,6.6
-kliky na bradlech 1x10/10, 2x6/15
-tlak na multipressu 3/6
-lano přes hlavu 3/10
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
břicho 5 cviků do max
strečink
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út květen 27, 2014 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... máte to tam čarokrásné, milá nadoblačná :)
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2014 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
... máte to tam čarokrásné, milá nadoblačná :)


občas se snesu z oblak na zem do trávy...........

*****************
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2014 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

posilka, PART B
běž tr 1km

Záda
-veslo podhmat 2/10
-úzká hrazda 2/6
-široká hrazda - měla být 2/5 + 1/3
-kladky v sedě na l. 3/10
-předklony s 20kg osou 3/12
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Břicho
-kolečko 3/15
-obrácené zkr na lav 3/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ramena
-tlak na multipressu 1x10.3x6
-upaž s jčr na boku 3/2x8
-arnoldky 3/10
........................................
břicho
fitball 2cviky do max
........................................
Biceps
-bi zdvih ve stoji 1x10/20.3x6/25
-jrč vsedě 3/2x5
-kladky vleže 3/8 soupaž
..........................................
50 minut běžtren,strečink

15km časovka se šemíkem
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejsem si tedy 100% jistá,zda jsem to od mistrové dobře odpráskla,navíc neumím počítat
nemám vteřinovku,takže 10sec byl vždy čas na přeškrtnutí číslice a 3min na obsazení
nového stanoviště


břicho jsem změnila
přidala jsem tam 3x nonstop
15x dřep s výskokem
2/15 výpady vzad na multipresu
25x legpress špičky do stran/60kg

20min běžtren
20min rotoped

ne,trénink mě nedostal k ledničce,ale k výčepu
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nein ! noch einmall !

ten princip je 8x po 20s makat na max ., 10s funět !
… s tvými benči a fyzičkou ses musela flákat … mně prostě po 3 sériích přestanou jet ruce a pak už víc jak 2-3 op. za 20s nezvládnu
… měřit to někde podle vteřinovky na hodinách je téměř utopie, to jsem zkusila při 1. dřepech a pak si raději našla pohodlnější metodu do sluchátek (třeba zděs - http://myfreemp3.eu/music/tabata+timer) a počítání je lepší nechat na někom (či něčem) jiném a soustředit se na přežití

když to odjedeš poctivě, tak si u výčepu dopravíš to pivo maximálně tak za výstřih

ready ? go !

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so květen 31, 2014 10:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

e-witch napsal:
nein ! noch einmall !

ten princip je 8x po 20s makat na max ., 10s funět !

když to odjedeš poctivě, tak si u výčepu dopravíš to pivo maximálně tak za výstřih

ready ? go !


kapíto,šéfe,je fakt,že mi se zdály ty počty op nějaké "divné"...
v tomto případě se přiznávám - ano,odfláknuto

dám REPETE,až nebudou v posilce ty sporťáci,co mě po tbt potáhnou k výčepu,
lila bych si zákeřně pívko na k.o.z.a.č.ky.....




Včera v posilce Komplet PART D,po 4s
3km běžtren

21km malé asfaltky po okolí se šemíkem -Kalhov, Herálec,Jeníkov
trošku únava,ale rozjelo se to
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so květen 31, 2014 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pouhých 29km terén (konečně) se šemíkem
jeníkov,po silničce struhovec,dál terén,trojan,kruml,antonín (zvoním pro zdraví),
ježená,boucko,zbilidy,ústí...


krátké,bo se již definitivně rozloučila sekačka

soused je fajn chlap
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Motivace?-stav beztíže Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: