Motivace?-stav beztíže


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Motivace?-stav beztíže  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Motivace?-stav beztíže
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
H-nja


PříspěvekZaslal: ne červen 01, 2014 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

terén 41km se šemíkem
hejště,mikulášov,hájenka,vilémov,rozkoš,plačkov,kamenice - čokl -
slavníč,skorkov,zbinohy,černý r.,jeníkov,velešov,temník,ústí

počasí zatím velmi proměnlivé
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st červen 04, 2014 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 2/6/2014
posilka, PART A
1km běžtren

prsní svaly
-rozpažky na rovné l. 2/10
-benč 6/6/55 + 10/50
-tlaky se zastavením na podložce jrč 3/10/15
-multipres hl dolů 10/6/3/3
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-zkracovačky 3/20
-rotace s tyčí 3/40
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
nožičky
-legpress 1x15/100 3X10/120
-široké hluboké dřepy 3/12/20
-výpady stranou 2/2x12
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-žebřiny 3/15
-stah lana 3/30
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´

triceps
-zapažování 10/7 - 6/8 - 6/8
-kliky na bradlech 1x10/10, 2x6/15
-tlak na multipressu 10 - 3/6
-lano přes hlavu 3/10
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1km běžtren.strečink

20km terén - šimanov,jiřín,krumpl,trojan,struhovec,černý,jeníkov,strážník

Úterý 3/6/2014
====
posilka, PART B
běžtren 1km

Záda
-veslo podhmat 2/10
-úzká hrazda 2/6
-široká hrazda - 2/5 + 1/4
-kladky v sedě na l. 3/10
-hyperexrenze 3/10/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Břicho
-kolečko 3/15
-obrácené zkr na lav 3/15
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ramena
-tlak na multipressu 1x10,3x6
-upaž s jčr na boku 3/2x8
-arnoldky 3/10
........................................
břicho
fitball 2cviky do max
........................................
Biceps
-ezeta 1x10/5,3x6/7,5
-jrč vsedě 3/2x5
-scottova l 3/10+10/9
..........................................
1km běžtren,strečink
23km terén se šemíkem tuksa,sýkorák,krasońov,mikulášov,temník,velešov,jeníkov,
kalhov

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st červen 04, 2014 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když jsem včera navečer sjížděla se šemíkem od Kalhova -



čekal tam na mě v trávě malý zajda,ale bál se mě



letos zatím celkem sečteno
1876km v terénu

dnes po šichtě něco přidám
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: čt červen 05, 2014 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4/6/2014
terén se šemíkem 21km smrčná,zpět pes černý r. a jeníkov,kolem hejnice
těším už se na letní atmosféru
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so červen 07, 2014 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek
---------
Posilka - PART "D" - nejsou volné lávky
záda
4kola bez pauz :
stah kladky k pasu 10op
stah kladkotyče před hl 12op
přítahy velké č. k pasu podhmat 12op/15kg
obr pcd 10op
===========
2cv na bř.sv. nonstop po 20op 3 kola
===========
ramena
4 kola minim pauzy
předpažování s juniorskou osou/5kg na šikmé l. 10op
zapaž s jč- vleže na l 10/5
tlak s jč vsedě 10op/10
=============
biceps
4 kola minim pauzy
kladka vleže 10op
EZ ve stoji 10op
kladiva 8/8
bi zdvih s jč klasicky obouruč 10
=============
2cv na břicho 3kola po 20op
=============
poctivý strečink
=============
30min bětr

Pátek
-------
PART C beze změn.jen benč v kombinaci 4cv jinak
1.kolo 10/52,5
2.kolo 8/52.5
3.kolo 10 a půl/52,5 - dopomoc



27km šemík,pěkný terén do smrčné přes temník a zpět přes struhovec
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: po červen 09, 2014 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota přinesla letní počasí,tak se dalo vyrazit do terénu
-------
60km šemík - jiřice,zpět temníkem,zbinohy,smrčná - na školním hřišti
velké zápolení sborů dobrovolných hasičů
úžasná atmosféra

Neděle byla zajímavá již od rána-Mudlan je velký lovec
------
45km terén se šemíkem - čeřínek,zpět přes hojkov,zbilidy a jeníkov,
po sjezdovce přes trojan

a fotím :
páteční bezvětří ? u šimanova,,,,,,,,,,,*********nedělní paleo snídaně
*


když jedu na čeřínek,čeká u rybníka mezi hubenovem a mirošovem..................a na závěr letní podvečerní "tabata"
*
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JanaHn


PříspěvekZaslal: po červen 09, 2014 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nedělní paleo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: út červen 10, 2014 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 9.června
----------------
posilka, PART B !

Záda
-veslo podhmat 2/10
-úzká hrazda 2/6
-široká hrazda - 2/5 + 1/3
-kladky v sedě na l. 3/10
-předklony s 20kg osou 3/12
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Břicho 3/max
-kladka
-metronomy
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ramena
-rozpažky ve stoji 4/10/10
-zapažování v předklonu vsedě na l. 3/6/9
-arnoldky 3/10/8
........................................
břicho
fitball 2cviky do max
3 kola
........................................
Biceps
-bi zdvih ve stoji 1x10/20.3x6/25
-jrč vsedě 3/2x5/10
-kladky vleže 3/8 soupaž
..........................................
15 minut běžtren,strečink

26km časovka se šemíkem terén - zbilidy,maršov,boucko,ježená,jiřín,trojan,struhovec,černý,
jeníkov,velešov,kalhov
TEPLOUČKO
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st červen 11, 2014 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 10/6/2014
posilka, PART A
1km běžtren

prsní svaly
-rozpažky na šikmé l. 2/10/10
-benč
15/20
10/40
8/50
6/55
4/57,5
3/60
2/62,5
65 i s panímandou
6/55
10/50
-tlaky se zastavením na podložce jrč 3/10/12,5
-rozpažky hl dolů 3/10/12,5
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-zkracovačky 3/20
-rotace s tyčí 3/40
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
nožičky
-legpress 1x15/100 3X10/120
-široké hluboké dřepy 3/12/20
-výstupy na l. 2/2x12
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
-stah lana 3/30
-výdrže na max
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´

triceps
-zapažování 10/8 - 6/9 - 6/9
-kliky na bradlech 1x10/10, 2x6/15
-tlak na multipressu 10 - 3/6
-lano přes hlavu 3/10
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1km běžtren,strečink
23km terén se šemíkem - smrčná šotolinkou,zpět přes trojan
štamgasti ve smrčné nezklamali - jako ovšem vždycky
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: st červen 11, 2014 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V Boucku :
Znám křišťálovou studánku
**************************
kde nejhlubší je les,
tam roste tmavé kapradí
a vůkol rudý vřes.

Tam ptáci,laně chodí pít
pod javorový kmen,
ti ptáci za dne bílého,
ty laně v noci jen.

Když usnou lesy hluboké
a kolem ticho jest,
a nebesa i studánka
jsou plny zlatých hvězd. (J.V. Sládek,1894)
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: čt červen 12, 2014 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera jsem po robotě vyrazila se šemíkem 13 km ************
kroupy,bouřka,vichřice mě donutily obrátit oře zpět
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so červen 14, 2014 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ve čtrvtek 12/6/2014
jsem dala halu s holkama,vydržely jen ty nejstatečnější ,bylo nás 14

Pátek 13/6/2014 a navíc pod vlivem úplňku
Posilka - 3 snaživci,já a barman...
PART D v provedení 4D,odcvičeno poctivě ovšem pouze silou vůle a

následovalo 25km v terénu se šemíkem a už bylo dost endorfínů na přežití
duševního tréninku ,neboť

můj milovaný tchán (78let) od středy bojuje na áru a tč žije pouze díky
technice a farmakoterapii... ach SPARTO ?,kde jsi,když není naděje ?

nebo je ???
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: so červen 14, 2014 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

37km terén se šemíkem
jeníkov,chaloupky,hybrálec,lyžař,smrčná,zbinohy,velešov,temník,hejště,ústí...
foukalo
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Balista


PříspěvekZaslal: so červen 14, 2014 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

H-nja napsal:

Znám křišťálovou studánku
kde nejhlubší je les,
tam roste tmavé kapradí
a vůkol rudý vřes.

Tam ptáci,laně chodí pít
pod javorový kmen,
ti ptáci za dne bílého,
ty laně v noci jen.

Když usnou lesy hluboké
a kolem ticho jest,
a nebesa i studánka
jsou plny zlatých hvězd. (J.V. Sládek,1894)


Cikáni by měli být trestně odpovědní už od narození,
protože prakticky to už je jejich největší zločin. (M.Sládek, 1996)

není Sládek, jako Sládek
_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
H-nja


PříspěvekZaslal: po červen 16, 2014 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Balista napsal:


není Sládek, jako Sládek


I já ho volila,frajera

i mám před sebou džbánek s lahodným mokem a bílou pěnou,ó díky,sládku,sládečku
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Motivace?-stav beztíže Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: