My journey-progress


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - My journey-progress  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> My journey-progress
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
parez


PříspěvekZaslal: ne červen 13, 2010 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. (13.6.2010)

NOHY:
1)DŘEPY: 5x5 62,5kg

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU VE STOJE NAD HLAVU (MILLITARY PRESS): 5x5 45kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 24kg

Dneska v pohodě, obzvláště mě překvapuje čím dál tím vetší síla u ramen. Super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po červen 14, 2010 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12. (14.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW (91kg), 1x3 BW (91kg)+ HORNÍ KLADKA ŠIROKÝM ÚCHOPEM: 3x5 65kg
2)MRTVÝ TAH: 5x5 117,5kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW (91kg)+20kg zátěž
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 3x5 35kg, 3x8 25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: út červen 15, 2010 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak po delší době jsem se premeril a vyšlo z toho tohle:
váha: 92kg (ale berme 91kg měl jsem asi před 2 hodinama něco k jídlu tak jsem trochu těžší)
pas: 89,5cm měřeno v nejširším místě
krk: 45,5cm
ruka: 40cm
hrudník: 118cm
lýtko: 41,8cm
stehno: 65,5cm
stehno nad kolenem: 55,5cm
předloktí: 35,7cm
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: st červen 16, 2010 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. (16.6.2010)

PRSA:
1)BENCH: 5x5 75kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 30kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x10 20kg

BICEPS:
1)BICEPSOVÝ ZDVIH S EZ: 5x5 30kg
2)JČ VE STOJE: asi 8sérií s 20kg, 18kg, 16kg

Dnes super. Bench síly dost, tlaky taky, rozpažky jsme dnes dal jen 20kg a brutálně jsem ty kozy protahoval a pekne je cítím, biceps s eztkou v pohode a pak shazovaný serie s jč.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: pá červen 18, 2010 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14. (18.6.2010)

NOHY:
1)DŘEP: 5x5 65kg

RAMENA:
1)MILLITARY PRESS VE STOJE: 5x5 47,5kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 24kg

Ramena furt jdou lehce. Dřepy taky ale tak to se u téhle váhy není čemu divit, ačkoliv je jedu v podstatě po páté v životě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: ne červen 20, 2010 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. (20.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 3x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 120kg, 1x140kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+20kg
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 5x5 25kg

ŠLO TO Všechno dobře. Ten MT 140kg je tam proto, že sjem si chtěl zkusit nějakou větší váhu než s jakou jezdím série tak jsem si jen tak zkusil 140kg, šlo to hodně lehce myslim, že maximálka by mohla býz docela pěkná. Někdy ji zkusím...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po červen 21, 2010 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16. (21.6.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 77,5kg
2)TLAKY JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 32kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S EZ: 5x5 35kg
2)BICEPS S JČ VE STOJE: 20kg, 18kg, 16kg, 20kg, 18kg, 16kg, 19kg, 18kg, 17kg, 16kg

Pohoda šlo to hezky až mě ten bench překvapuje, příště už ho pojedu s 80kg takže síla jde slušně nahoru 5x5 se mi dost líbí. A ještě moje ´´forma´´.





PS: Sám se člověk blbě fotí... ale pro ilustraci postačí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JOga


PříspěvekZaslal: po červen 21, 2010 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na tihle fotkách vypadáš tedy dost zalitě .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: st červen 23, 2010 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. (23.6.2010)

NOHY:
1)DŘEP: 5x5 67,5kg
2)LÝTKA VE STOJE: 5x10 8cihliček

RAMENA:
1) MILLITARY PRESS VE STOJE: 5x5 50kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 24kg

Z millitary pressu docela radost. Vím, že je to malá váha ale cvičm to krátce a síla pořád pěkně roste.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: so červen 26, 2010 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18. (26.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW
2)KLADKA PŘED HLAVU: 5x5 55kg (byl plný stojan na dřepy a mrtvé tahy, takže jsem dal ještě tohle)
3)MRTVÝ TAH: 5x5 122,5kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+20kg
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 5x5 30kg

V pohodě síla byla na rozdávání. Byl jsem v posilovně v dneska místo včerejška, protože jsem byl včera po takové kalbě a odpočíval jsem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: ne červen 27, 2010 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. (27.6.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 80kg
2TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 32kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 24kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S EZ: 5x5 35kg
2)BIC. ZDVIH JČ VE STOJE: 5x5 20kg

Pohoda, fitko skoro prázdný takže cajk. Bench jde pěkně...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po červen 28, 2010 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20. (28.6.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 5x5 70kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 5x10 9cihliček

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE (MILLITARY PRESS): 5x5 52,5kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 24kg

Ze začátku ve fitku hodně lidí, všechno různě obsazený, ale pak se to nějak rozešlo a nakonec super trénink. Teď jsem měl kuřecí s bramborem a na noc dám ještě tavroh...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: st červen 30, 2010 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21. (30.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW (93-94kg)
2)MRTVÝ TAH: 5x5 125kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW (93-94kg)+20kg zátěž
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 5x5 30kg

Bylo dost horko ale trénink super. Shyby snad nejlepší pocit v životě, řekl bych, že to byla snad 100% práce jen křídel, paráda. MT taky fajn síly furt dost, úchop nadhmatem taky v pohodě. Mám radost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: pá červenec 02, 2010 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. (2.7.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 82,5kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 35kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x6 24kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 5x5 37,5kg
2)JČ VE STOJE: 5x5 20kg

Super. Byl jsem i dobře namotivovanej dokumentem o Ryanu Kennelym cesta na arnold klasik (ten chlap je fakt obrovské hovado), takže dobrej trénink. Akorát bylo dost vedro.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: ne červenec 04, 2010 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23. (4.7.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 5x5 72,5kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 5x10 10cihliček

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE (MILLITARY PRESS): 5x5 55kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 26kg

Super trénink, sice jsem měl strach z těch ramen, že už to bude hódně težký ale šlo to hezky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - My journey-progress Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: