My journey-progress


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - My journey-progress  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> My journey-progress
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
parez


PříspěvekZaslal: so květen 22, 2010 12:59 pm    Předmět: My journey-progress Odpovědět s citátem

Tímto bych si zde chtěl také založit svůj log, abych mohl sledovat průběžný progress a měl orientaci ve svém cvičení. Když by se někomu časem zalíbil bude to jen dobře;-). Jinak pár údajů: cvičím asi 4 měsíce, moje výška (měřená při nedávné návštěvě doktora) 173,5 cm, váha cca 86 kg. Mým cílem je celkově být pořád mohutnější a silnější. Až se jednou přiblížím vykonama alespoň ke III. Výkonostní třídě tak zkusit nějakou soutěž v silovém trojboji. Jinak bych chtěl říct, že zase začínám cvičit po 2 měsíční pauze (kterou odstartovala chřipka), takže váhy budou trochu nižší než před pauzou.


Naposledy upravil parez dne ne červen 12, 2011 10:16 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: ne květen 23, 2010 11:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1. (23.5.2010)

PRSA:
1)BENCH 5x5 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU 5x5 22kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU 5x10 18kg

BICEPS:
1)EZ TYČ 5x8 30kg
2)JČ 5x8 16kg


Zítra záda s tricepsem...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. (24.5.2010)

ZÁDA:
1)MRTVÝ TAH: 5x5 100kg
2)SHYBY: 5x5 BW, 3x3 BW

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 6x10 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Jen pro zpestření, foto staré asi 1,5 měsíce...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Michoo


PříspěvekZaslal: po květen 24, 2010 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli cvicis teprve 4 mesice tak to vypada hodne dobre, az bych rekl neuveritelne:) jinak kolik ti je?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: út květen 25, 2010 6:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky. Je mi 16, ale do 17 to mám jen opravdu kousek (31.5.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2010 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3. (27.5.2010)

PRSA:
1)BENCH: 5x5 65kg
2)TLAKY JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 24kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 20kg


RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE: 5x5 40kg
2)TLAKY JČ: 5x6 18kg


BICEPS:
1)EZ OSA 5x5 35kg


Teď těstoviny s tuňákem a sýrem....mňam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2010 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. (28.5.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 3x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 105kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 1x10 BW, 5x5 BW+10kg
2)TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ KLADKY PŘED HLAVU: 5x8 45kg

Uz mam v sobe kureci s testovinama, dam jeste tvaroh...
Zitra ve 4:57 rano odjizdim do Prahy na 3 dny...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2010 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5. (2.6.2010)

PRSA:
1)BENCH: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 3x75kg, 2x80kg

NOHY:
1)DŘEP: 5x5 60kg

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE: 5x5 40kg, 3x8 35kg


Na stojanu na dřepy bylo plno, tak sem dal na zahřátí bench, jinak dřep nejvíc hluboký a s velkou rezervou to samé ramena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: pá červen 04, 2010 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. (4.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 5x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 110kg, 1x10 70kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 1x10 BW, 5x5 BW+15kg, 1x10 BW
2)STAHOVÁNÍ KLADKY PŘED HLAVOU: 4x10 45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: ne červen 06, 2010 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. (6.6.2010)

PRSA:
1)BENCH PRESS: 5x5 70kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 26kg
3)ROZPAŽOVÁNÍ S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 22kg

BICEPS:
1)BICEPSOVÝ ZDVIH S VELKOU ČINKOU: 6x6 30kg
2)BICEPS S JČ V SEDĚ: 5sérií

Bench i tlaky dneska lehké lítalo to pěkně, větší makačka byly rozpažky. Biceps v pohodě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2010 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. (7.6.2010)

NOHY:
1)DŘEP: 5x5 60kg

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE (MILLITARY PRESS): 5x5 42,5kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 22kg


Dřepy tak nějak dobrý. Ramena super, šlo to suprově lehce zvláště millitary press a to sem přidal na váze od minula 2,5kg ale hlavně jsem to jel takřka bez pauz, protože nějací borci chteli na drepy, tak jsem jim ten stojan chtel z dobré vule co nejdriv uvolnit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: st červen 09, 2010 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. (9.6.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW, 5x3 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 115kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+17,5kg
2)TRICEPSOV0 STAHOVÁNÍ KLADKY: 5x8 49kg


I v tom dnešním horku to byl v pohodě trénink. Shyby šly dobře, mrtvý tah taky, v tricepsech síly taky dost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2010 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Malé zpestření...

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
parez


PříspěvekZaslal: pá červen 11, 2010 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. (11.6.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 72,5kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x6 22kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH S VELKOU OSOU: 5x5 35kg
2)BICEPS JČ VE STOJE: 5sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - My journey-progress Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: