|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
CIZO
|
 Zaslal: po prosinec 16, 2013 9:26 am Předmět: |
 |
|
| MilanaliM napsal: | | ...ten kdo na 2-3-4 týdny úplně vysadí a vůbec nic nedělá (luxování a žehlení se nepočítá) je blbec (pokud neleží v nemocnici) to bez pardonu |
Ale ale, to jsou mi moudra :)
Já tohle absolvuju každý rok. Momentálně jsem po poslední soutěži prakticky 3 měsíce bez tréninku. Nic tragického na tom nevidím, protože po bezmála 15 letech tréninku vím, že až začnu, do 5 - 6 týdnů budu na 90% toho, čeho jsem schopný v nejlepší formě. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MilanaliM
|
|
| nahoru |
|
|
Novic
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 9:46 am Předmět: |
|
|
Trošku OT, ale přeci... Já osobně cvičení vysazuji na 1-2 měsíce po 4 měsících cvičení (zkouškový apod. - nevymlouvám se, pouze mám jiný priority). Po pár trénincích (2-3 na každou partii) se vrátím na původní váhy, tělo si odpočine, mám do cvičení větší chuť => větší sílu aj.
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 10:40 am Předmět: |
|
|
Šak já taky neplánuju sedět doma na prdeli a čumět na filmy. To by mě fakt nebavilo, občas si zajdu na stepper, švihadlo, snow, bazén. A kdo říká, že budu jíst rohlíky se salámem? bléé  Jídlo budu udržovat.
Měsíc před závodama, pokud si to někdo četl, jsem kuli nemoci měl 3 týdenní pauzu a to jsem ležel sebo seděl a to doslova i na nemocenské jsem byl. Spadl jsem o cca 2 kg, ale forma mi zůstala suprová. Takže vím, že mi to akorát prospěje.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 1:27 pm Předmět: |
|
|
Cizo, nič v zlom, ale pauza v zmysle on/off je niečo iného, to vieš aj sám, alebo si sa nebodaj po pauze vracal pooomalicky naturalne? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 1:32 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Cizo, nič v zlom, ale pauza v zmysle on/off je niečo iného, to vieš aj sám, alebo si sa nebodaj po pauze vracal pooomalicky naturalne? |
Jak bych to řekl... Když jsem před dvěma roky po řadě měsíců odložil berle a začal se učit chodit bez kulhání, jak jsem měl zkrácenou achilovku, tak můžeš uhodnout, že to byla určitě ta druhá možnost :) Neměl jsem na sobě jediný sval a ten návrat byl opravdu hodně těžký, ale po zhruba 4 měsících jsem neměl problém zatáhnout 260, dřepnout 220, nebo tlakovat 55kg jednoručky. Jsem přesvědčený o tom, že pokud člověk není profesionál, tak trénovat na doraz celý rok prostě nejde. _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 2:45 pm Předmět: |
|
|
| MilanaliM napsal: |
...ten kdo na 2-3-4 týdny úplně vysadí a vůbec nic nedělá (luxování a žehlení se taky nepočítá  ) je blbec (pokud neleží v nemocnici) to bez pardonu - sval musí být pořád zatěžovaný - jinak se tělo prepne do automatického úsporného režimu a začne se zbavovat (atrofovat) svalů - naco je bude tělo vyživovat, když pro ně nebude mít důvod je udržovat ?
|
Lidské tělo nejsou jen samé svaly, jsou to taky klouby, vazy, šlachy apod. které na regeneraci potřebují daleko víc času než sval. Tak předtím, než tu vypustíš takový nesmysl, si rozmysli koho nazýváš blbcem dvojitý Milane.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 4:25 pm Předmět: |
|
|
Ja súhlasím s Milanom a Cizo, tak to teda obdiv k tomu návratu, o podobných výkonoch si aj za xy rokov môžem nechať len zdať. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
MilanaliM
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
pro cvičence stačí 1-2 měsíce a říká se tomu Rekondiční fáze
...za blbce se omlouvám, ale jako červená celta to slovo posloužilo dobře (já jsem už takovej, že se snaží pošťouchnout k pořádně propracované protireakci aby z toho vypadla objektivnější rozepsanější odpověď či obhajoba - tak pardoch chlapy :)) - musíte si svoje názory obhájit a tvůj příspěvek je konečně to co tady chybělo "Lidské tělo nejsou jen samé svaly, jsou to taky klouby, vazy, šlachy apod. které na regeneraci potřebují daleko víc času než sval."  - tedy jsi uvedl důvod proč... děkuji (nebyl jsem sám jaktak vidím, kdo se zhrozil systému ON/OFF se strohým vyjádřením)
---
"Já tohle absolvuju každý rok. Momentálně jsem po poslední soutěži prakticky 3 měsíce bez tréninku. Nic tragického na tom nevidím, protože po bezmála 15 letech tréninku vím, že až začnu, do 5 - 6 týdnů budu na 90% toho, čeho jsem schopný v nejlepší formě."
zde nebyl udán důvod proč a tedy mne neuspokojila tato reakce - a dalším lidem co by eventuelně chtěli také znát fundovanou odpověď, tak ten se z toho moc nedozví - vyčetl jsem z toho, že po soutěži má kulturista právo na "vypnutí" a že se kulturista dostane díky svalové paměti zpět, ale ne proč to tak dělá (to je zatajování informací a nepředávání zkušeností  
...občas je třeba trochu šťouchnout...
...správně popsaný pocit, myšlenka nebo odpověď udělá více prospěchu - opačně ovšem více škod a ještě více tápání
knihy: regenerace a sport od Doc.MUDr.Zdeňka Jirka CSc.
a mnoho dalších jiných... knihovny nebo nakladatelství Olympia či jiná sportovní nakladatelství
 _________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po prosinec 16, 2013 4:48 pm Předmět: |
|
|
ON/OFF bolo v mojom prípade myslené v kúre/mimo kúry. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po leden 06, 2014 7:44 pm Předmět: |
|
|
Pondělí:
Jelikož jsem to už nevydržel, doma se nudil, tak jsem zahájil zlehka přípravu. Ještě nejsem OK, nevím co mi je, krevní testy mám v normě. Bolí mě klouby, hlava, oči a jsem unavenej, ale dá se to zvládnout. Jestli to bude únavový syndrom nebo nějaká blokace krční páteře tak jsem v háji. Už mě to fakt nebaví, trvá to dlouho. Ještě si skočím na pár vyšetření 
Jídelák:
4:55 - 50g ov, 50g žv, 3 vejce, 2 bílky, jablko, holandské kakao
8:00 - 150g cottage, 100g bageta, paprika
11:00 - 100g rýže, 200g kuřecí, 100g č. řepy
15:00 - 200g býlý jogurt, banán
18:45 - 30g WPC, 30g malty
20:00 - 300g brambor, 150g vepřové kýty
Síla žádná sláva, ale to se poddá. Nechtěl jsem to drdit skrz rameno.
Prsa, biceps:
Benchpress:
1x12..80kg
1x7..85kg
1x8..80kg
1x7..80kg
Šikmý bench:
1x12..40kg
1x10..50kg
1x8..55kg
1x8..57,5kg
Rozpažky:
1x10..17,5kg
1x10..17,5kg
1x10..17,5kg
Biceps:
EZ:
1x12..28kg
1x12..33kg
1x12..33kg
1x10..33kg
Jč v sedě na šikmé:
1x7..10kg
1x10..7,5kg
1x10..7,5kg
1x10..7,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 9:13 pm Předmět: |
|
|
Úterý:
Dneska po tréninku se cítím mnohem lépe a tak tu hodím aktuálku, s jídlem to nepřeháním už jsem ponaučenej z minulých let. Držím se kolem B 120g, S 350, T 60g
5:00 - 100g jáhly, 300ml mléka, mandarinka, kakao, 15g wpc, 20g kokosu
8:00 - 70g ov, 150g jogurtu, 100g kefíru, jablko, kakao
11:00 - 100g rýže, 150g hovězí mleté, paprika
15:00 - 2 jablka, 250g kefíru, kakao, 15g wpc
19:00 - 30g wpc, 30g malty
20:30 - 250g brambor, 200g kuřecí, okurek
Po Vánočním přejídání 75kg ještě tam něco zbylo. Začneme zlehka, není kam spěchat.
Záda, triceps:
Shyby na široko:
1x12
1x10
1x10
1x8
1x8
Přítahy jč v překlonu:
1x12..25kg
1x12..27,5kg
1x10..30kg
1x8..32,5kg
1x8..32,5kg
Přítahy jč v leže na šikmé:
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
1x10..22,5kg
Triceps:
jč francouz:
1x12..15kg
1x10..15kg
1x8..15kg
1x10..12,5kg
Lano:
1x10..24kg
1x10..24kg
1x10..24kg
1x10..24kg
|
|
| nahoru |
|
|
MilanaliM
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 9:23 pm Předmět: |
|
|
áááá tady se to zase roztáčí
Držte se - nezastavujeme ! _________________
Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st leden 08, 2014 7:01 pm Předmět: |
|
|
Středa:
Volno
5:00 - 3 vejce, 160g žitný chléb (nějakej penam), rajčata
8:00 - 500ml kefíru, 50g rácií, 20g mandlí, jablko
11:00 - 100g kuřecí, 300g brambor, okurek
15:30 - 125g mozzarela, 50g rácíí, hruška
18:30 - 100g vepřové kýty, 100g celozrnných těstovin, okurek
21:00 - 250g tvarohu, arašídový máslo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
