New steps to the future

shooter · Zaslal: po březen 18, 2013 10:22 pm Předmět:

Snídaně: 200g mix OV, 100ml kefíru, 300ml mléka, 20g combatu
Svačina: 150g cottage, 6 rácií
Oběd: 100g těstovin, 150g vepřové
Před: 40g combatu, 7ml MCT
Po: 40g combatu, 7ml MCT
Večeře: 170g vepřové, kedluben
Večeře2: 250g tvarohu, 30g ořechů

Aerobka 45 minut
pás

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Dincek · Zaslal: út březen 19, 2013 9:57 am Předmět: ...

Nezkoušel jsi místo této stravy na eidamu,vepřovém,těstovinách,kterou zkvalitňuješ. Šoupnout na pár týdnů rýži,rýžové chleby,protein,bílky,maso,tvaroh?

Davesix · Zaslal: út březen 19, 2013 11:26 am Předmět:

Možná blbá otázka, ale co je to MCT?

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

Oddo · Zaslal: út březen 19, 2013 11:43 am Předmět:

Davesix napsal:

Možná blbá otázka, ale co je to MCT?

http://en.wikipedia.org/wiki/MCT

nebo myslíš něco konkrétního?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Davesix · Zaslal: út březen 19, 2013 3:03 pm Předmět:

Oddo napsal:

Davesix napsal:

Možná blbá otázka, ale co je to MCT?

http://en.wikipedia.org/wiki/MCT

nebo myslíš něco konkrétního?

Jo, má to v jídelníčku. A už jsem to našel, je to nějakej olej na podporu hubnutí, o to jsem ještě neslyšel

Shootere, když tak jak tu budeš zkus mi to nějak popsat tvoje zkušenosti s MCT olejem, díky

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

shooter · Zaslal: út březen 19, 2013 11:16 pm Předmět:

Tak zatím ten MCT olej valím poprvé. Takže zezačátku těch zkušeností moc není. Jen to, že má člověk více energie, jeko kdyby mě nakopl a chce se mi makat.

Snídaně: 200g mix OV, 200ml mléka, 20g combatu
Oběd: 150g rýže, 50g hovězí
Svačina: 150g tětsovin, 50g hovězí
Po: 50g malty, 20g combatu
Večeře: 100g těstovin, 50g rýže, 70g hovězí
Večeře2: 100g mix OV, 50ml mléka, kakao

Prsa:
Bench:
1x5..110kg
1x3..117,5kg
1x2..117,5kg
Tlaky na šikmé:
1x8..37,5kg
1x8..37,5kg
1x8..37,5kg

Ramena:
Kladka zadek:
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg
1x8..17,5kg

Triceps:
Francouz v leže:
1x8..48,5kg
1x8..48,5kg
1x7..48,5kg

Lýtka:
Výpony na hackenu + výony:
1x15..80kg + 10
1x15..80kg + 10
1x15..80kg + 10
1x12..80kg + 10

Břicho:
Zkacovačky na míči + 1/2 zkracovačky v leže:
40 + 20
40 + 20
40 + 20

Aerobka 12 minut stepper

Začínám být jaksik unavenej

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Davesix · Zaslal: út březen 19, 2013 11:24 pm Předmět:

Taky to zkusím do diety koupit

btw: nemáš hlad po 50g hovězího? A není to docela málo?

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

shooter · Zaslal: út březen 19, 2013 11:25 pm Předmět:

Když cukruješ tak snižuješ bílkoviny a tuky na minimum, hlad po to nemám

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Davesix · Zaslal: út březen 19, 2013 11:26 pm Předmět:

Aha, já myslel, že se cukruje v netréninkovej den

(tím nějak nerýpu, jen se ptám

)

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

shooter · Zaslal: út březen 19, 2013 11:30 pm Předmět:

Jo já vím, že by se to tak mělo jet, ale mě to moc nevychází s tréninkem. Když mám 300-300-300-max a 4x do týdne silovej trénink.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: st březen 20, 2013 10:21 pm Předmět:

Snídaně:200g mix OV, 200ml mléka, 20g combatu
Oběd: 100g rýže, 200g hovězí
Svačina: 150g cottage, 20g combatu, 8 rácíí
Před: 40g combatu, 7ml MCT
Po: 40g combatu, 7ml MCT
Večeře: 170g vepřové kýty, led salát
Večeře2: 250g tvarohu, 30g ořechů, 20g combatu

Aerobka 45 minut
pás

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: čt březen 21, 2013 7:25 pm Předmět:

Včera jsem to hoodně přetáhl s bílkovinama, dneska mě bolí v okolí jater a břicho.

Snídaně: placky - 100g rýže, 100g mix OV, 2 vejce, 200ml mléka, 20g combatu
Oběd: 150g žitného chleba, 150g cottage, řepa
Po: 20g combatu, 20g malty
Večeře: 200g hovězí, 100g rýže, paprika
Večeře2: 250g tvarohu, 50ml mléka, 20g combatu, 30g ar. másla

Nohy:
Předkopy:
1x10..20kg
1x10..20kg
1x10..20kg
1x13+3..50kg
1x10+3..55kg
1x8+2..55kg + 1x10..20kg
Hackeny:
1x15..80kg
1x12..80kg
1x12..80kg + 1x10..60kg
Legpress:
to jsem nemohl jet. začali mě u toho bolet záda šit

tak jsem si dal více výpadů
Výpady jč:
1x18..14kg
1x18..14kg
1x18..14kg
1x18..14kg
Zákopy na jednu nohu:
1x10..22,5kg
1x10..25kg
1x10..25kg

Aerobka 12 minut pás

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: pá březen 22, 2013 3:47 pm Předmět:

Dneska jsem šel na InBody a jsem hrozně moc potěšen.
Tuku ubylo o 2,2kg a svaloviny o 0,7kg. Nohy porostli o 500g svaloviny a zvětšila se mi ta špatná levá noha což je luxusní

takže trénink 1x do týdne má něco do sebe

LEDEN 18.1

BŘEZEN 22.3

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

shooter · Zaslal: so březen 23, 2013 11:23 am Předmět:

Pátek:
Snídaně: 260g celozrnný chleba, 100g šunky, led salát
Svačina: 100g těstovin, 100g eidamu, 100g šunky
Oběd: 100g rýže, 100g hovězí, paprika
Svačina: 150g cottage, 6 rácio
Večeře: 30g combatu, 30 ořechů

Dneska volno, mám rozsekány nohy. Takhle mě ještě neboleli.

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

Frozz. · Zaslal: so březen 23, 2013 1:05 pm Předmět:

Shodil si 3,3kg, z toho 0,7kg svalů (což je cca 20%) a 2,2kg čistýho tuku. Osobně si myslím, že to není špatný výsledek, ta ztráta svalů tam holt bude vždycky. Jen tak dál!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."