|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 12:52 pm Předmět: |
|
|
donatello98 napsal: | Tiah napsal: | Jenže stejně tak přibereš když si dáš denně 5 kýblů z KFC. I to je ale blbost, stejně jako někomu radit ať do sebe cpe 400g gaineru denně. Stejně tak je opačný extrém jíst suchou rýži s kuřecím na vodě, když máš problémy nabrat. Maso se dá chutně udělat na pánvi s trochou oleje, brambory na plno způsobů, těstoviny s omáčkou, ráno si dělat místo vloček domácí proteinový tyčinky, domácí zdravý palačinky... Způsobů jak nabrat s co možná nejmenším množstvím tuku je plno, ale odbýt se nekvalitní směsí cukrů v gaineru, to je škoda. |
Je to jeho věc, jen jsem uvedl příklad a za tím si stojím. Pokud člověk váží jak holka, tak je to jedna z rychlejších možnosti, jak přibrat na normální váhu. |
Tak ona je otázka, čo by chcel dosiahnuť. Ak ide len a len o číslo na váhe, tak pár posedení v mekáči to spraví. Pokiaľ mu nevadí byť skinny fat boy, smelo. Ale trochu o tom pochybujem a tam by som potom volil trochu opatrnejší prístup _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
JPS1
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 1:57 pm Předmět: |
|
|
Další otázka je, jestli o takovou "formu " stojí. za 36let jsem si zvyknul na to bejt hubenej a teď si zvykat na nadváhu? protože tak se tahle forma jmenuje.. ne díky. a podle tý věty "jedině já ti pomůžu" jsem na chvíli slyšel Randa a jeho nejkrásnější záda na světě
celý téma se nějak zvrhává.. za mě: jez i něco jiného než rejži. _________________ Mluvil jsem s Všemohoucím, říkal že mě z toho vyseká, ale TY jseš prý v hajzlu !
|
|
nahoru |
|
|
Saizen
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 2:10 pm Předmět: |
|
|
jono ted se resi upne neco jineho :D hele neznamena to samozrejme ze jim jenom rejzi jako prilohu, stridam to, davam pohanku, kus kus...
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 2:15 pm Předmět: |
|
|
Saizen napsal: | dogeatdog napsal: | Ryze, tunak, ryze, tunak, dva gainery. Tak z tohodle suchara bych shodil i ja. Nastuduj si neco o jidle a hlavne prosimte nevykladej, jak NESTIHAS udelat si svacinu a nemas jako student cas, co budes rikat az budes chodit do prace a mit deti a rodinu?
Svacinu si udelej den predem navecer, stejne tak ja si delam vecer snidane - vlocky, jogurt, hrst ovoce, orisky, posypat musli a cokoladou |
fajn tak mozna stihnu si to pripravit, jenze to spis nedelam, protoze ani nevim co si dat, abych zase za mesic nemel utratu za jidlo kolem 30 litru zejo. jinak ja mlecny produkty nezeru, ale zkusim spis tvaroh.
asi pridam proste vlocky, banany, tvraoh. a uvidim.
co sem si zhruba pocital tak na 80 kilo potrebuju takovych 360g sacharidu za den, coz by odpovidalo 5 sackum rejze. a pak 160g bilkovin, tech ma teda min, nejak sem pocital ze ma 50 g bilkovin jedna konzerva tunaku, a pritom mam tak 25 ajaj, driv sem mel proteinak, kterym bych to moh dohnat ale uz nemam. |
Kde jsi si vlastně přečetl, že bys měl jíst rýži a tuňáka? Opsal jsi si jídelníček člověka, který chce nabírat jen svaly (a má pro to genetické předpoklady) či zhubnout. A pak se nediv, že nic nenabereš.
Začni jíst pizzu, těstoviny a podobná jídla. Ani omylem nepotřebuješ tuňáka či podobné věci. Stačí ti normální jídlo a držet si příjem bílkovin 1,2-1,7 g/kg tělesné váhy. Je potřeba si uvědomit, že bílkovinná jídla jsou nejdražší. Zatímco nabírací jídla jsou levná, takže máš výběr jídelníčku mnohem snazší než lidé, co potřebují zhubnout.
|
|
nahoru |
|
|
JPS1
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 2:21 pm Předmět: |
|
|
co třeba kuřecí játra, nebo srdíčka - hodně muziky za pár korun. fantazie je mrcha, když ji zrovna potřebuješ tak se někde courá. jj kuskus třeba. _________________ Mluvil jsem s Všemohoucím, říkal že mě z toho vyseká, ale TY jseš prý v hajzlu !
|
|
nahoru |
|
|
donatello98
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 2:27 pm Předmět: |
|
|
JPS1 napsal: | co třeba kuřecí játra, nebo srdíčka - hodně muziky za pár korun. fantazie je mrcha, když ji zrovna potřebuješ tak se někde courá. jj kuskus třeba. |
Hovězí srdce je taky dobrý, stojí to pár korun.
|
|
nahoru |
|
|
Saizen
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 4:15 pm Předmět: |
|
|
citace: | Kde jsi si vlastně přečetl, že bys měl jíst rýži a tuňáka? Opsal jsi si jídelníček člověka, který chce nabírat jen svaly (a má pro to genetické předpoklady) či zhubnout. A pak se nediv, že nic nenabereš.
Začni jíst pizzu, těstoviny a podobná jídla. Ani omylem nepotřebuješ tuňáka či podobné věci. Stačí ti normální jídlo a držet si příjem bílkovin 1,2-1,7 g/kg tělesné váhy. Je potřeba si uvědomit, že bílkovinná jídla jsou nejdražší. Zatímco nabírací jídla jsou levná, takže máš výběr jídelníčku mnohem snazší než lidé, co potřebují zhubnout. |
heled nikde sem to necet :) proste sem na to najel tak nejak sam. chapu ze nabiraci jidelnicek je levnejsi, ale ja zas nemam v umyslu pribirat i zbytecnej tuk s tim, chtel bych rovnou pribirat v nejaky kvalite :)
|
|
nahoru |
|
|
FrantaatnarF
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 5:46 pm Předmět: |
|
|
Saizen napsal: | citace: | Kde jsi si vlastně přečetl, že bys měl jíst rýži a tuňáka? Opsal jsi si jídelníček člověka, který chce nabírat jen svaly (a má pro to genetické předpoklady) či zhubnout. A pak se nediv, že nic nenabereš.
Začni jíst pizzu, těstoviny a podobná jídla. Ani omylem nepotřebuješ tuňáka či podobné věci. Stačí ti normální jídlo a držet si příjem bílkovin 1,2-1,7 g/kg tělesné váhy. Je potřeba si uvědomit, že bílkovinná jídla jsou nejdražší. Zatímco nabírací jídla jsou levná, takže máš výběr jídelníčku mnohem snazší než lidé, co potřebují zhubnout. |
heled nikde sem to necet :) proste sem na to najel tak nejak sam. chapu ze nabiraci jidelnicek je levnejsi, ale ja zas nemam v umyslu pribirat i zbytecnej tuk s tim, chtel bych rovnou pribirat v nejaky kvalite :) |
Vždycky přibereš i tuk, pokud půjdeš do objemu. Každopádně pokud chceš přibírat kvalitně a bez tuku, počítej s přírůstkem cca 6 kg za rok, s dobrou regenerací, jídelníčkem, tréninkem a bez alkoholu. Myslim že na to nemáš jak čas tak ani peníze, vlastně ani nic, jelikož pokud nejsi schopnej od roku 2009 těch pár kilo přibrat, nechápu tě. Četl jsem tvůj příspěvek z roku 2009..
|
|
nahoru |
|
|
Saizen
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 6:08 pm Předmět: |
|
|
jak sem psal, cvcim vzdy tak pul roku pak mam pauzu protoze me to nebavi nebo tak. ted zacinam po dvou letech zase
jeste tu nezaznela nejaka serioznejsi rada, kazdej je jen odbornik na to si rypnout jak to nedavam :D
|
|
nahoru |
|
|
Big Muscle
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 9:17 pm Předmět: |
|
|
Otázka ale je, jakou radu očekáváš, když sám tvrdíš, že tě to stejně nebaví a cvičení, přibírání atd. není záležitostí půl roku.
|
|
nahoru |
|
|
Saizen
|
Zaslal: po říjen 31, 2016 9:33 pm Předmět: |
|
|
ja sem nikde nenapsal ze me to nebavi psal sem jak to bylo predtim, vzdycky mi nejak dosla motivace, nemohl sem kvuli necemu a podobne...ted me to bavi, ted to chci konecne dotahnout. proste nastrel nejakyho deafult jidelnicku se kterym bych dosah na tech 80 bez nejakyho extra tuku,a bez toho abych do toho investoval nesmyslny castky.
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 8:02 am Předmět: |
|
|
Já osobně ted´ jím opravdu hodně, dalo by se to nazvat i objemovým jídelníčkem. A v poslední době jsem objevil tortellini plněné masem. Mají to v lidlu, je toho půl kila za 50kč. K tomu 200g strouhaného sýra na posypání, ten mají hned vedle a stojí myslím 40kč. Takže za 90 kč máš 230g sacharidů a 105g bílkovin, všechno relativně kvalitní. Navíc je to za pár minut hotový, chut´ově to celkem jde a dá se to vzít i s sebou do práce, protože se to dá sníst i studené. Když k tomu přidáš snídani a večeři, v pohodě se vlezeš do 200 a dostaneš se na nějakých 450s a 200b, což i mně docela stačí, a to rozhodně nemám 80 kg _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
JPS1
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 8:37 am Předmět: |
|
|
no jasně. takových věcí bych se nebál. nemusí to být úplná prasárna denně u Meka, ale normální a hodně. +- si pohlídat základní hodnoty a letí to samo.
Nemá smysl se futrovat gainerem pak to sádlo schodit a být zase na začátku.
A navíc, proč lpět tolik na váze? vyměň váhu za zrcadlo! _________________ Mluvil jsem s Všemohoucím, říkal že mě z toho vyseká, ale TY jseš prý v hajzlu !
|
|
nahoru |
|
|
Big Muscle
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 8:55 am Předmět: |
|
|
Saizen napsal: | ja sem nikde nenapsal ze me to nebavi psal sem jak to bylo predtim, vzdycky mi nejak dosla motivace, nemohl sem kvuli necemu a podobne...ted me to bavi, ted to chci konecne dotahnout. proste nastrel nejakyho deafult jidelnicku se kterym bych dosah na tech 80 bez nejakyho extra tuku,a bez toho abych do toho investoval nesmyslny castky. |
citace: | jak sem psal, cvcim vzdy tak pul roku pak mam pauzu protoze me to nebavi nebo tak. |
Proto jsem psal, že je třeba si nejdřív ujasnit, co vůbec chceš. Protože teď mám možná motivace, nabereš pár kilo, pak tě to zase přestane bavit a teď pár kilo zase ztratíš.
|
|
nahoru |
|
|
Saizen
|
Zaslal: út listopad 01, 2016 9:30 am Předmět: |
|
|
Solferino napsal: | Já osobně ted´ jím opravdu hodně, dalo by se to nazvat i objemovým jídelníčkem. A v poslední době jsem objevil tortellini plněné masem. Mají to v lidlu, je toho půl kila za 50kč. K tomu 200g strouhaného sýra na posypání, ten mají hned vedle a stojí myslím 40kč. Takže za 90 kč máš 230g sacharidů a 105g bílkovin, všechno relativně kvalitní. Navíc je to za pár minut hotový, chut´ově to celkem jde a dá se to vzít i s sebou do práce, protože se to dá sníst i studené. Když k tomu přidáš snídani a večeři, v pohodě se vlezeš do 200 a dostaneš se na nějakých 450s a 200b, což i mně docela stačí, a to rozhodně nemám 80 kg |
diky za tip :)
Big Muscle : ted mam jasno a nevzdam to
JPS1 : nemyslim si ze bych vypadal nejak blbe na to jakou mam zrovna vahu, ale proste chci konecne prekonat tu metu, a byt mohutnejsi. jeste prilozim fotku kde mam 72
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|