Oddo - up to 95kg BW!

Frozz. · Zaslal: ne srpen 22, 2010 9:10 pm Předmět:

Já trapezy cítím dost z pushpressu, jako ostatně celý záda....můžeš zkusit.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Johny HaRd · Zaslal: po srpen 23, 2010 10:11 am Předmět:

Já to tu taky čtu, protože Frozz v Brně říkal, že seš týpek a vůbec si Tě nemohl vynachválit

Jinak forma parádní, a co se týče těch trapéz, tak bych zařadil krčení ramen s velkou činkou, mě na to reagujou až moc

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Oddo · Zaslal: po srpen 23, 2010 11:00 am Předmět:

Johny HaRd napsal:

Já to tu taky čtu, protože Frozz v Brně říkal, že seš týpek a vůbec si Tě nemohl vynachválit

Jinak forma parádní, a co se týče těch trapéz, tak bych zařadil krčení ramen s velkou činkou, mě na to reagujou až moc

Díky, ale to nemůžeš brát vážně, Frozz je zaujatý protože mě miluje

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: čt srpen 26, 2010 11:01 am Předmět:

83. treninkovy den 23.8.2010

SPLIT ZÁDA + BICEPS

Záda

Shyby širokým úchopem
7x
5x
4x
4x
3x

Přítahy jednoruček v předklonu
10x30
8x30
8x30
9x30

Veslování na dolní kladce
15x40
11x40
13x40

Biceps

Zdvihy s VČ
5x40
4x40
4x40
4x40

Koncentrovaný bic. zdvih s JČ
8x10
12x8
10x8
10x8 + 5x6

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: čt srpen 26, 2010 11:05 am Předmět:

84. treninkovy den 24.8.2010

SPLIT PRSA + TRICEPS

PRSA

Benchpress
7x70
6x70
4x70
5x70
4x70

Tlaky JČ incline
10x16
9x16
8x16

Peck-deck
11x50
13x40
15x30
(pumpovačka, pomalý opakování)

Triceps

Kliky mezi lavičkama
10x BW + 15kg kotouč
8x BW + 20
8x BW + 20
7x BW + 20

Stahování horní kladky
12x25
10x25
11x20
15x15

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

parez · Zaslal: čt srpen 26, 2010 11:09 am Předmět:

Máš teď pěknou formu. Jaké máš nyní objemy ? (obvody) jednotlivých partii, jestli mužů vědět?

Samec · Zaslal: čt srpen 26, 2010 12:12 pm Předmět:

Čusko, forma super

... chtěl jsem se zeptat, ten split jedeš po, st, pa?

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

redis · Zaslal: čt srpen 26, 2010 12:27 pm Předmět:

forma fajn:) ta cernobila fotka mne rozesmala :)) nevim proc, ale ten usmev proste je tak moc optimistickej, ze sem se musel usmat :D

Jinak at to roste chlape,) btw. taky ti sem obcas mrknu ,) ten tvuj reklamni nazev topiku proste neda nekouknout sem :P

_________________
http://www.avatarsdb.com/avatars/could_not_be_opened.gif

Oddo · Zaslal: čt srpen 26, 2010 3:07 pm Předmět:

Samec napsal:

Čusko, forma super

... chtěl jsem se zeptat, ten split jedeš po, st, pa?

Jojo tak je to ideální, ale dost často se teď stává že musím odpoledne tam a tam, a proto nestíhám posilku tak cvičím i třeba po,út,čt atd.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: čt srpen 26, 2010 7:56 pm Předmět:

Aerobka, outdoor běh...trošku sme se zakecali s kámošem a jeli spíš volné tempo, cca 20km, 80 minut

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: so srpen 28, 2010 8:47 am Předmět:

85. treninkovy den 27.8.2010

SPLIT NOHY + RAMENA

NOHY

Dřep
10x50
10x70
5x80
8x70

Legpress 45'
15x80
15x100
15x120
15x140

Lýtkové výpony ve stoje na MP
25x50
25x50
25x50
20x50 + 20x bez zátěže

Ramena

Pushpress
7x40
6x40
6x40
6x40

Přítahy činky k bradě
12x30
10x30
9x30

Upažování v předklonu
12x10
15x10
10x10

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st září 01, 2010 7:32 pm Předmět:

86. treninkovy den 30.8.2010

SPLIT ZÁDA + PRSA

Záda

Shyby širokým úchopem
7x
5x
4x
5x
(Pauza mezi sériemi 120sec)

Stahování kladky, triangl
10x60
10x60
8x60
(Pauza 60sec)

Přítahy JČ v předklonu
10x30
8x30
7x30
8x30
(Pauza 90sec)

PRSA

Tlaky s JČ
9x24
8x24
5x24
6x24
(Pauza mezi sériemi 90 sec)

Tlaky JČ incline
10x18
10x18
8x18
8x18
(Pauza 90sec)

Peck-deck
15x45
15x45
15x45
(Pauza 45sec)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st září 01, 2010 7:39 pm Předmět:

87. treninkovy den 1.9.2010

SPLIT NOHY

NOHY

Dřep
8x70
9x70
9x70
9x70
(Pauzy mezi sériemi 120sec)

Legpress 45'
10x160
10x180
9x200
8x200
(Pauza 120sec)

Předkopávání
3x15x40
(Pauza 45sec)

Zakopávání v leže
15x30
15x40
15x40
(Pauza 45sec)

Lýtkové výpony ve stoje na MP
20x50
17x60
15x60
15x60
18x60 + 25x bez zátěže
(Pauza 60sec)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: so září 04, 2010 5:44 pm Předmět:

88. treninkovy den 3.9.2010

SPLIT RAMENA + PAŽE

Trénink ve znamení HEAVY DUTY!

RAMENA

Pushpress
10x20
5x30
5x40
rozcvičovací série
5x50+6x40

Rozpažování v předklonu
5x10
5x16
rozcvička
8x16 + 8x12

BICEPS

Kladivové zdvihy
5x10
4x14
3x16
rozcvička
7x18 + 8x8

Bicepsové zdvihy s oporou loktů
5x4
5x5
rozcvička
7x6 + 5x3

TRICEPS

Úzký bench
5x50
5x60
rozcvičovací série
7x70 + 5x50

Stahování kladky
6x30
3x35
rozcvička
12x30 + 15x20

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Oddo · Zaslal: st září 08, 2010 10:51 am Předmět:

Dneska mi z ronnie.cz eshopu přišla obědnaná podpora

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1