|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sir Lukas ze Strmilova
|
 Zaslal: st září 08, 2010 10:52 am Předmět: |
 |
|
Tebe sponzoruje extrifit?  _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: st září 08, 2010 10:55 am Předmět: |
|
|
| Sir Lukas ze Strmilova napsal: | | Tebe sponzoruje extrifit? |
No kéž by kámo :-) Ale mám s jejich výrobky jen ty nejlepší zkušenosti, a přez prázdniny sem vydělal něco peněz tak se zase muselo něco objednat
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
|
| nahoru |
|
|
Johny HaRd
|
| Zaslal: st září 08, 2010 1:53 pm Předmět: |
|
|
Hele ty počty opakování a intenzitu máš nějak naplánovanou, nebo to prostě cvičíš jak se ti zrovna chce?
Třeba když zabrousím do 85. tréninkového dne , tak ty dřepy nějak nechápu.
Dřep
10x50
10x70
5x80
8x70
Jestli v tom je nějakej systém, tak děkuju za vysvětlení, jestli ne, tak to je fuk  _________________
"To mi rve koule"
Eric Cartman
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt září 09, 2010 4:40 am Předmět: |
|
|
89. treninkovy den 6.9.2010
SPLIT ZÁDA + PRSA
Záda
Shyby širokým úchopem
8x
5x
5x
5x
Veslování s dolní kladkou
12x60
15x60
10x60
Přítahy JČ v předklonu
10x30
10x34
7x34
7x34
PRSA
Tlaky s JČ
10x18
10x22
5x26
5x26
Tlaky JČ incline
10x18
8x20
6x20
10x20
Peck-deck
15x45
15x45
15x45
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt září 09, 2010 4:44 am Předmět: |
|
|
90. treninkovy den 9.9.2010
SPLIT NOHY
NOHY
Předkopávání
3x15x40
Dřep
10x70
8x80
8x85
6x85
Legpress 45'
10x160
9x175
9x200
8x200
Zakopávání v leže
15x35
15x35
15x40
Lýtkové výpony ve stoje na MP
20x60
20x60
20x60
20x60
22x60 + 30x bez zátěže
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne září 12, 2010 8:05 pm Předmět: |
|
|
Tak nějak sem zhodnotil že ten split - partie 1 týdně mi vůbec ale vůbec nesvědčí, tak se od zítřka chystám vrhnout na nějaký fullbody 3x týdně, s důrazem na ruce, neboť mrchy začínají dost zaostávat :-)
Jinak dneska outdoor běh, cca 1 hodina, 10km, volné tempo...
To běhání mě poslední dobou baví daleko víc jak posilovna :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po září 13, 2010 9:03 pm Předmět: |
|
|
91. treninkovy den 13.9.2010
Benchpress
6x75
5x75
5x75
5x75
5x75
Přítahy v předklonu
8x50
10x50
8x60
6x60
8x60
-dost sem cítil tu nestabilitu ve středu těla, protože se po delší pauze vracím ke cvikům v předklonu, dřepům, MT atd.
Bicepsové zdvihy s VČ
9x30
4x40
4x40
4x40
3x40
3x40
4x40
4x40
Kliky mezi lavičkama
15xVV
10xVV + 20kg kotouč
10x30
10x35
10x40
10x40
8x40
7x40
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
| Zaslal: út září 14, 2010 11:15 am Předmět: |
|
|
Super podpis! 
V sobotu a v neděli budu v Olomouci, třeba tě někde potkám _________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út září 14, 2010 4:41 pm Předmět: |
|
|
| Sir Lukas ze Strmilova napsal: | Super podpis!
V sobotu a v neděli budu v Olomouci, třeba tě někde potkám |
No v sobotu nic ale v neděli už se stěhuju směr kolej, co máš v plánu? Že bysme mohli dát klidně někde sraz ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
Sir Lukas ze Strmilova
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt září 16, 2010 10:34 pm Předmět: |
|
|
92. treninkovy den 16.9.2010
Tahy
6x70
5x90
5x100
4x110
4x120
3x125
2x130
Pushpress
5x40
4x45
3x50
2x55
2x55
Neměl sem náladu vůbec nic pumpovat ani ničit, prostě sem si řekl že se mi chce zatáhnout pořádnou kopu železa ;-)
+ i po sebetvrdším tréninku absolutně necítím biceps ani triceps, takže bych řekl že sem je přetrénoval a minimálně týden teď na ruce vůbec nešáhnu
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so září 18, 2010 1:57 pm Předmět: |
|
|
93. treninkovy den 18.9.2010
Tlaky
10x40
10x50
10x60
10x70
5x80
2x85
3x90 (první sám, další dvě s dopomocí)
Trénink byl kraťoučkej, protože sem byl jen se synem majitelky fitka, a ten necvičil šel tam jenom kvůli mě tak sem ho nechtěl moc zdržovat ;-)
Večer běh s kámošem, volné tempo, 15km po trase Nivnice - Uh.Brod, cca 90 minut 
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út září 21, 2010 9:46 am Předmět: |
|
|
94. treninkovy den 20.9.2010
KORTE - TÝDEN 1. - TRÉNINK 1.
MT
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
Benchpress
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58
8x58
Dřep
5x65
6x65
6x65
6x65
7x65
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
