Ozzy - will be big & strong

WannaYourMother · Zaslal: po listopad 28, 2016 9:13 am Předmět:

D5 W40 - SQ/BP/DL day

Dřep

up to 2x4 220kg bandy

Benchpress

up to 2x4 130kg

Mrtvý tah

up to 4x 220kg

Zakopávání 2x 20

Core + strečink

Byl sem na masáž, paní nahodila pár obratlů a natlačila zpět ploténku, která mi lehce ujela v místě nad kostrčí - to místo, které způsobovalo bolest u benche. Mám slabý spodek břicha, proto to tam povoluje, v kombinaci s velkým mostem u beche. Takže sem přehodnotil setup a celkem to jde, ale výkonově to půjde trochu níž no ...

WannaYourMother · Zaslal: po listopad 28, 2016 9:21 am Předmět:

D6 W40 - SQ/BP/DL day

Highbar SQ

up to 3x 170, 3x 175kg

Benchpress na 2,5cm board

2x3 135kg

Mrtvý tah klasikou

up to 3x 180

Facepulls 2x20
+ kladka triceps 2x15

Nějak sem zapomněl, jak se skládá do highbaru ... ale jinak ok, bench byl ok, dnes ještě ozkouším základy, pak dva lehké tréninky, zatejpovat záda ať se nerozpadnu a hurá na poslední letošní soutěž

WannaYourMother · Zaslal: út listopad 29, 2016 8:28 am Předmět:

D1 W41 - SQ/BD/DL day - základy

Dřep

up to 1x 275kg

Benchpress

up to 1x 145kg

Tah

up to 1x 270kg

Noo ... dřep těžší, tlak easy a tah těžký od země a lehký na dotah - monolift a DL bar snad udělají svoje ... vysazování už asi dělá svoje, hlavě se těším, až si odpočinu od vysoké intenzity

Dave1913 · Zaslal: út listopad 29, 2016 9:31 am Předmět:

Na kterou soutěž jedeš?

_________________
vfab

WannaYourMother · Zaslal: út listopad 29, 2016 9:52 am Předmět:

Do Těrchové SK - International Christmas cup 2016 :) původně to měla být jen pro prvních 100 lidí, nakonec je 190 startujících a dva dny ... a pořád netuším, jak to bude hodnocené, jestli každá disciplína zvlášť, nebo total.

Na dřep je kvalifikační kritérium pro equip 300kg a rawka 250, tak se bude bojovat :)

Berserk_Grom · Zaslal: út listopad 29, 2016 9:53 am Předmět:

total se nebude vyhodnocovat :/

Dave1913 · Zaslal: út listopad 29, 2016 10:35 am Předmět:

Aha ten :) tak hodně štěstí!

berserk: taky budeš závodit?

_________________
vfab

WannaYourMother · Zaslal: út listopad 29, 2016 2:29 pm Předmět:

Aha, tak to sem mohl ušetřit 15 EUR za bench

co se dá dělat, tak aspoň dřep by mohl nějakým způsobem bodovat, tah bude v té konkurenci spíš průměrný výkon počítám

Berserk_Grom · Zaslal: st listopad 30, 2016 11:59 am Předmět:

Dave1913 napsal:

Aha ten :) tak hodně štěstí!

berserk: taky budeš závodit?

jasne, vidime sa? :)

Berserk_Grom · Zaslal: st listopad 30, 2016 12:03 pm Předmět:

WannaYourMother napsal:

Aha, tak to sem mohl ušetřit 15 EUR za bench

co se dá dělat, tak aspoň dřep by mohl nějakým způsobem bodovat, tah bude v té konkurenci spíš průměrný výkon počítám

beztak to vyhra jarda zeleny.
juniorku bench ovladne lucenec a deadlift je uz prve miesto jasne (jaskanic) a je tam dalsich x juniorov co taha 300+ takze o kvalitnu ucast je zaistene.
terchova zacina byt taka 2. republika :D

WannaYourMother · Zaslal: st listopad 30, 2016 12:32 pm Předmět:

V mužích je jasný, zvědavý sem taky na Folise a jeho 330 dřep a 330 tah v -110

a taky Juraj Hajník aka Lofas a 300+ tah při -93kg

Sešla se tam velká konkurence, tah je k mojí BW celkem průměrný (a to sem si myslel, kdysi dávno, že 300kg je solidní výkon

), takže můžu aspirovat snad jen u dřepu - je nás tam šest, tak uvidíme, jak to půjde

Ta účast a hlavně ta kvalita, fakt čumím :))

Berserk_Grom · Zaslal: st listopad 30, 2016 12:33 pm Předmět:

lofas ma na 310-315

a ja idem bez bandazi :D

Dave1913 · Zaslal: st listopad 30, 2016 12:37 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

Dave1913 napsal:

Aha ten :) tak hodně štěstí!

berserk: taky budeš závodit?

jasne, vidime sa? :)

leda že bych podával ručníky :D

_________________
vfab

WannaYourMother · Zaslal: st listopad 30, 2016 2:27 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

lofas ma na 310-315

a ja idem bez bandazi :D

Viděl sem to tříkilo na IG, je fakt že to bylo s rezervou - od té doby co vyšumělo forum Ironfactor, tak sem o něm neslyšel, ale na IG sem na něj narazil náhodou, má tam trefnou přezdívku :D

Bez? A kolik plánuješ open? :))

Berserk_Grom · Zaslal: st listopad 30, 2016 2:28 pm Předmět:

openery 255/160/260 na jistotu.
napis mi na FB