Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 6:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W37

Floorpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg

1x 160kg RPE9

Mrtvý tah


4x 70kg
4x 120kg
4x 180kg
4x 200kg

4x 220kg RPE9

SSB squat


6x 45kg
6x 85kg

3x6 125kg !

Kliky na bradlech


3x 10 BW +15kg

Přítahy JČ v předklonu

3x12 35kg

Poliquin step-ups + triceps lomený držák

3x10 BW + 3x15

Instagram.com/p/B2PRCzfIZCJ/ videa dřepu a tahu, myslím, že příští týden bude ok přidat 10kg na obojím :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W37

Spoto press w/bands

4x3 110kg
+ double red band RPE9

Box step-ups

4x10 BW +10kg

Rumun DL

3x8 100kg

DB benchpress neutral grip

4x10 37kg

BB rows široký nadhmat

4x10 80kg

Shyby podhmat

3x10 BW

Triceps lano

3x12

Břicho horní kladka

3 série

V rámci tréninku a navýšení pracovního objemu sem pouklízel gym, železo rozházené všude možně, tak sem si dal lehký farmers walk :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 6:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W37

Benchpress


3x6 120kg RPE8

Trapbar deadlift low-handels

5x 130kg
5x 180kg

5x 220kg RPE9

Military press


3x8 65kg

Přítahy JČ v předklonu s oporou

3x12 26kg

Inc DB frenchpress + spider curls

3x12 16kg + 3x8 16kg

Rychlokurz, málo času, tak za 40min vše podstatné a zdarec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út září 17, 2019 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W38

Floorpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 140kg
1x 160kg

1x 170kg !! RPE9,5

Mrtvý tah
- no belt, trhačky

5x 70kg
3x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

4x 240kg RPE9!

SSB dřep


6x 55kg
6x 95kg

3x6 135kg

Kliky na bradlech


3x10 BW +20kg !!

Přítahy JČ v předklonu


3x12 35kg

Triceps lomený držák

3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt září 19, 2019 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W38

Spoto press w/chains


5x 60kg

3x 100kg + 30kg
3x 105kg + 30kg
3x 110kg + 30kg
3x 115kg + 30kg
3x 120kg + 30kg

Box step ups

4x10 BW +15kg

Rumun DL

8x 110kg
8x 120kg
8x 130kg

DB benchpress neutral grip

10x 35kg
10x 40kg
10x 46kg
9x 51kg

BB rows široký nadhmat


3x8 90kg

za 50min odjeto, málo času a hodně povinností - večer mě to sundalo, čaj s medem, citronem a spoustou slivovice pomohl akorát k usnutí u TV, dnes rozmrdaný a plný paralenu ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: