hubnout 800 g týdně, tak žádné kalorie neubírám, ale chápu, že máš nějaký deadline ;)
Mám vyskúšané, že časom sa telo naučí hospodáriť lepšie s tým, čo mu dávam a chudnutie spomalí A vtedy ho treba priškrtiť ešte trošku.
Ale samozrejme to záleží, ako sa to bude vyvíjať.
A dajme si aj príklad jedálnička (včerajšok) pre zaújímavosť. Nie je to síce také prešpekulované a fancy, ako Turkove špeciálne top kvalitné panenské čokolády z Ulambatáru so škoricou, ale čo už :
Raňajky:
Protein mozarella Zott 200g, 2 vajíčka natvrdo, biely rožok, paprika, káva s troškou mlieka, bez cukru
Obed:
Paradajková polievka, 230g restovaných kuracích pŕs, cibuľa a paprika, všetko nasekané v tortille
Olovrant:
Dva kúsky domácej bábovky (70g) a káva bez cukru
Večera:
High proteín grécky jogurt 200g s lyžičkou medu, obložené chlebíky so šunkou, syrom a vajíčkami (270g celkovo)
Okolo toho ešte čajíky proti kašľu a nejaké to ovocie/zelenina a nejaké vitamíny a minerály.
Dokopy cca 2600kcal.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Do mňa tu šijete s bielkovinami, ale tu tiež cez 200 nebude, ako vravia odborníci, ak máš cez 1,5g na kg tel. váhy, tak budeš robiť progres a dostatočne regenerovať. Inak v poho jed., ale na surovinach sa dá pritlačiť vždy.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Do mňa tu šijete s bielkovinami, ale tu tiež cez 200 nebude, ako vravia odborníci, ak máš cez 1,5g na kg tel. váhy, tak budeš robiť progres a dostatočne regenerovať. Inak v poho jed., ale na surovinach sa dá pritlačiť vždy.
191g bielkovín Co sú spokojne 2g/kg pri súčasnej BW.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
A kde je problém ve vysokém příjmu bílkovin? Já jím kolem 3500-4000 kalorií denně a běžně se dostávám přes 210 gramů na váhu 83kg. Např. včera 270. A jím takhle 200g bílkovin defakto od roku 2021 kdy jsem vážil 60kg a nikdy jsem žádný problém neměl a neměnil bych. A když mám málo bílkovin, tak mi to dá tělo najevo tím, že mám hlad i když se najím např. 30 minut po jídle přestože toho jídlo bylo dost. A studie většinou dochází k závěrům, že dieta s vysokým množstvím bílkovin má k silovému tréninku benefity.
sak nikto nerozporuje dietu s vysokym obsahom bielkovin. Otazne je len ci ma benefit tlacit viac ako 2g.. a dalsia otazka ze ci bude ta odpoved rovnaka pre niekoho vo vyvoji a pre niekoho na prahu alebo po 40ke
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Veď jedz tak aj ďalej, potom uvidíš o 20 rokov, čo na to ľadviny.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ustinov, tak hádam je veda už inde, nie? Či ty aj v nemocnici budeš požadovať liečbu a postupy spred 50 rokov. Našťastie ti nevyhovejú. Inak viac bielkovín by konzumovať mali práve starší ľudia ako mladší, vedia ich neskôr metabolizovať a využiť lepšie.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ustinov, tak hádam je veda už inde, nie? Či ty aj v nemocnici budeš požadovať liečbu a postupy spred 50 rokov. Našťastie ti nevyhovejú. Inak viac bielkovín by konzumovať mali práve starší ľudia ako mladší, vedia ich neskôr metabolizovať a využiť lepšie.
A mas nejake studie z kterych vychazis? Protoze pri mem hledani mi naopak prave prijde, ze plno oznacuje tvrzeni vysoky prijem bilkovin ublizuje ledvinam jako mytus a vetsinou zpusobene problemy byly spis nedostatkem tuku/sacharidu a tim padem "vysokeho poctu bilkovin". A klidne mi to posli do logu, abychom tu Carabasovi nespamovali log ale uprimne me to fakt zajima. Ledviny si samozrejme nicit nechci, ale podle nejnovejsich studiich, jsou to s bilkovinama same pozitivni ucinky a zadne negativni.
MilanT ja ti štúdie hľadať nebudem, nemám odborné vzdelanie, aby som bol dostatočne exaktný,nebodaj vefel dostayočne posúdiť metodiku, nato máš odborníkov typu Mike Israetel, Stan Efferding, Boris Bajer, Peter Atia atď., proste študovaní a vzdelaní, nik z nich ti nad 2g odporučať dlhodobý príjem bielkovín nebude, väčšina sa zhodne na 1,5 a že to boli aj športovci iného kalibru. viď. Stan a pod.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Súhlas. A inak ono aj Mike by to už v súčasnosti videl nižšie, teraz som si uvedomil, ze preposielaš pomerne starý post.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zaujimave, aky je tento nas svet pestry. Niekto rata bielkoviny a kalorie, iny alkojednotky... A verim, ze su aj taki, ktori nerataju vobec nic.
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
A vtedy ho treba priškrtiť ešte trošku.
:
Co sú spokojne 2g/kg pri súčasnej BW. 
