|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: so listopad 08, 2014 8:24 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 8:42 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 8:43 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so listopad 08, 2014 8:44 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne listopad 09, 2014 11:19 pm Předmět: |
|
|
trenink
paže podle pocitu ,
cž jsem chtěl jet zakladní cviky a taky jsem je odjel
Tlak na uzko rovna lavice
60 kg x 1 serie 30 opak
100 kg x 1 serie 20 opak
140 kg x 3 serie 10-15 opak
Francouzak v leže
50 kg x 10-15 opak x 4 serie
bradla
4 serie x max opakovani
vše minimalni pauzy jen u tlaku jsem si udělal trošku delší , a ihned to šlo cítít
Biceps velka
60 kg x 8-10 opak x 4 serie
Bic jednoručky hamer
60-70 lb x 6-8 opak x 3 serie
Scotovka stroj
110 lb x 3 serie max opak
treninky rychle a předposlední před odletem 
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne listopad 09, 2014 11:27 pm Předmět: neděle večer |
|
|
Neděle
poslední trenink před odletem , pauza cca 5-10 dni , nikdo neví kolik 
tak jsem se rozhodl rozdrtit nohy ale komplet
a už to začalo klasicke dřepy
Dřepy hluboke klasika ( miluji tento cvik ) 
20 x 1 serie x 30 opak
60 x 1 serie x 20 opak
100 x 3 serie x 10-15 opak ( vše na procítění , žadny rychlý tempo využival jsem negativu
co jen jsem mohl bohužel bez dopomoci nahoru takže jsem vždy musel zapojit muj malinky
mozek abych to dal nahoru , třepavka jako hrom stabilizatoru v prd... ale vše se zase
dostane do super stavu nebojim se toho
Legpress
300 kg x 12 opak x 1 serie
400 kg x 10 opak x 3 serie
Předkopy
255 x 10-15 opak x 3 serie , vše podle pocitu a využivat negače co jen to jde
Zakopy
130 x 1 serie
150 x 3 serie
Vypony lýtka
300 kg x 4 serie x max opak
rozbitý ale spokojen .
trenink ok , se všemi cviky spokojen jen už abych zase pořadně rozjel dřepy ,
Poslední trenink před odletem , nevím jestli někde si ted budu moci zacvičit ale to spíše asi ne . možna až se dostanu zase do civilizace .
Takže se neděšte jak tu nebude nic par dní napsano a žadny trenink se konet nebude .
I na lijáně se dá cvičit přítahy  .
Tak zatím papapa
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2014 12:26 am Předmět: středa |
|
|
Tak jsem zpátky ,
Dovolená super co si více přat než vidět amazonku ,
Moc se mi nechtělo zpět ale budiš .
Dneska trenink dvoj fazově . ráno debata s T.B co a jak dale a jak rok 2015 ,
A rozhodnuto po dohodě se ukažu v roce 2015 ale jen v takove formě když budem oba
souhlasit že to je super ,
Dříve než v letě určitě ne . chci se dál pustit do oběmovky a naházet na sebe další kila
a tesat a tesat . Nebojím se toho hlava je uplně čistá takže vím do čeho jdu .
Dneska na treninku rano jsem si provetral prsa
Klasika tlaky na rovne už konečně
Tlaky na hamer
pecdeck
bradla
večer jsem si dal delty
Tlaky na ramena
Přítahy s velkou k brade
delt deck
takže už klasika . zakladní cviky atd ..
zatím to je rozjezd tak uvidíme ,
planuje se něco ted nafotit a uvidíme jak to bude vypadat ,
videa se budou dal točit ,a sem tam se ukaže na treninku nejedna obluda jako sparing .
Takže vše srovnano , vyhodnoceno a začína se příprava na prkna 2015 .
PS: možná si odzkočím na RAW závody to taky plánuji ale jen tak abych se nezranil
žadne uber výkony nečekejte , přijdu zvednu odejdu :-) jsem slabý jak moucha .
|
|
| nahoru |
|
|
evan
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2014 8:39 am Předmět: |
|
|
Čau, moc tu nepřispívám ale každopádně tvůj log už sleduju nějakej rok.
Prosím tě, myslím že by bylo lepší ty tréninková videa sestříhat do jednoho delšího a udělat je tak nějak přehlednější, bylo by to i mnohem víc koukatelný - takovej jakoby tvůj log.
Ale co mě bavilo nejvíc byly videa o stravě, suplementaci, vaření atd... To si myslím že lidi zajímá nejvíc. Nebo cokoliv co se cvičení týká. Díky moc a palec hore 
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2014 9:44 am Předmět: |
|
|
| evan napsal: | Čau, moc tu nepřispívám ale každopádně tvůj log už sleduju nějakej rok.
Prosím tě, myslím že by bylo lepší ty tréninková videa sestříhat do jednoho delšího a udělat je tak nějak přehlednější, bylo by to i mnohem víc koukatelný - takovej jakoby tvůj log.
Ale co mě bavilo nejvíc byly videa o stravě, suplementaci, vaření atd... To si myslím že lidi zajímá nejvíc. Nebo cokoliv co se cvičení týká. Díky moc a palec hore |
Ok pokusím se nějak slepit ty videa , spíše poprosím kdo se v tom více vyzna a udělá
z toho pěkný video . Postarám se o to .
No videa a suplementace :-) co k tomu říct suplíky jsou asi dane , trošku se ted
budou lišit z duvodu upřesnění od trenera T.B ale žadna velká změna asi nebude .
snad 
Strava no mužu jen co budu mít trošku více času . a opepříme to třeba termitama a
kobylkama . Osobně jsem je jedl tak vím jak chutnají atd ...
Ale to se tady asi nechytne takže klasika jidelníček a vše kolem .
Takže taky časem napravím a určitě bude .
A ohledně vysvětlení cvičení proč to a tak cvičím taky vysvětlím . Určitě ne každemu
to sedne protože každý si musí najít svoje ale zaklady jsou asi dane .
Děkuji
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2014 9:47 am Předmět: čtvrtek |
|
|
čtvrtek trenink
Rano
Hamy
zakopavani v leže
Zakopavani v sede
Mrtvy tahy
Výpony lýtka na stroji
Večer
lehce quadraky
Učení se dřepu do pulky ( ne hluboke ktere jezdim )
Předkopy
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2014 9:51 am Předmět: |
|
|
Radši napiš, kdes byl u tý amazonky plus nějaký fotky:)
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so listopad 29, 2014 8:31 am Předmět: patek |
|
|
patek
jen jedna faze
druha byla rehabka, fizoška, a masaže
Biceps
s velkou
3 serie / paua 1 minuta
kladiva s jednoručkama
2 serie / pauaz minuta
Scotovka
2 serie / pauza minuta
Triceps
Tlak na uzko
3 serie / pauaza 1 minuta
Francouzak v leže
2 serie / pauaz minuta
Bradla
2 serie / pauza minuta
trenink rychly , proč ruce ? nevím sem je chtěl odjet , tak jsem je dal ,
v sobotu nohy a pak směr Kutna hora se podívat na zavody , a držet klukum z
Olympie pěsti že jim to vyjde .
a nedělě zada a od pondlí se začína připrava ,
v neděli se jesště možna stihne udělat par foto a tak se uvidi
nový jidelníček , a vše kolem ,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne listopad 30, 2014 10:39 am Předmět: sobota |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2014 5:40 pm Předmět: neděle |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: st prosinec 03, 2014 9:36 am Předmět: pondělí ráno |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
