|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: st leden 16, 2013 3:54 pm Předmět: |
 |
|
| seeya napsal: |
Nejaky manik mrtvoloval predo mnou s magnezkom tak som sa potom spytal ci mozem skusit. Dal som si len trochu ale ten rozdiel je brutalny. Rozdiel +30 kil a to moja momentalna mrtvolova aj uchopova forma stoji dost za hovno. Pripadal som si jak keby som mal namiesto ruk klieste...popici dobre, ale je to trochu podvod samozrejme . Podobne ako opasok, trhacky a ine vymozenosti doby :) Este keby sme mali rovnu tyc, mozno by tiez trosku pomohlo. |
tak magnézko zrovna za velký podvod nepovažuji... nedávno jsem začal používat tekuté a jenom minimálně, abych kompenzoval to, co "podvod" je - osy různé kvality, různě ohoblované, různá vlhkost vzduchu, dlaně se různě potí... magnézko hodně z toho smaže. opasek a trhačky už jsou něco jiného, tím si vylepšuješ nebo chráníš slabá místa.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: st leden 16, 2013 7:43 pm Předmět: |
|
|
military:
5x40
5x20
5x40
5x50
3x60
3x70
3x80
3x80
5x70
bench:
8x50
8x70
8x80
horiz. legpress:
8x100
8x150
8x200
20x260
Military male pr na objem. Dve serie s 80 som este nedal. Nechcem tvrdit ze to bolo lahke lebo nebolo, ale urcite to nebolo ani celkom na doraz.
bench len na pretiahnutie. Legpress asi pr na pocet opakovani, vacsiu vahu nemame a takto ma to moc nebavi cize dalsia slepa ulicka. Male ohliadnutie do historie, co som pisal v aprili (duben) minuleho roku:
"..Bolo to tazke ale dost ma sklamalo ze na legpresostroji som vladal iba jedno ubohe opakovanie s max zavazim. Pred dietou tak 10"
Nakoniec som si siel pozret na chvilu "bootcamp" - taka odlahcena verzia crossfitu, viac zamerana na cviky s vlastnou vahou.
V poslednej dobe nejak stracam motivaciu, nechce sa mi cvicit, vid aj dnesny objem treningu, nepamatam si ze by som mal takyto stav niekedy. Paradoxne je to v case ked sa mi dari trochu zlepsovat. No nic, to je skor pre cvokara ako tu pre forum, snad to rychlo odznie.
vlk: som to trochu presolil s umeleckou nadsazkou. Nie je to podvod, len by mal kazdy jasne pisat ci pouziva alebo nepouziva magnezko, pretoze ten rozdiel pri nadhmate je podobny ako bench v triku vs bez trika.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st leden 16, 2013 8:25 pm Předmět: |
|
|
vždyť Ti to jde docela pěkně... k takovým výkonům bych se taky někdy rád dobral  tak si dohledej nějaký článek "ztráta motivace" 
magnézko samozřejmě rozdíl je... ale většinou se to extra neuvádí... každý hledá nějakou fintu jak zlepšit úchop, zvláště pokud mu ve fitku magnézko nepovolí. ten nadhmat jedeš čistě jako nadhmat nebo zámkem? protože čistý nadhmat s magnézkem 180... to máš fakt místo rukou kleště já sice jedu střídavý úchop a taky jsem jezdil celý život "bez", ale když teď mám možnost si na ruce něco patlat místo magnézka, tak to využívám, protože na těžkých váhách už mi to od tří opáček výše klouže a je docela rozdíl, jestli dáš dvě nebo čtyři.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st leden 16, 2013 9:17 pm Předmět: |
|
|
neprehanaj, mrtvolu a bench mame cca rovnake (aspon predpokladam lebo k 110 som sa este nedobenchoval), mne chybaju drepy a som (zatial) o chlp lepsi na military. Takze..povedal by som ze sme v tom lepsom pripade na rovnakej lodi, neni sa velmi k comu doberat :)
Mrtvolu som siel klasicky nadhmat. Ide o to ze ked niekto napise len nadhmat, automaticky predpokladam raw nadhmat a nie s magnezkom. Nemam nic proti magnezku, je to dobra vec ale je to nefer ak sa to neprizna :) Viem ze zrovna ty to pises.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 18, 2013 10:16 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x40
8x60
5x80
11x105 pr
8x105
pritahy v predklone podhmatom:
8x60
8x80
8x100
10x110
10x110 pr
hang clean:
5x40
3x60
3x70
1x80
1x90 pr
vypony na lytka na horizontalnom legprese:
3 serie
zhyby:
12xbw
12xbw
zapazky na stroji, zadne ramena:
3 serie
kubanske netlaky:
3 serie
cickostroj:
15xplna paleta
Citil som, ze mam este trochu unavene ramena, z bencu som nemal az taky dobry pocit ako minule.
Potesili pritahy aj hang clean. Ten, aby nedoslo k omylu, nedavam do vystretych noh, ale trochu ich pokrcim. Vzpieraci tomu vravia "do polo" myslim. Takto mi to vyhovuje a je mi jedno jak sa to vola.
Poslednych par dni som daval niekolko silnych kav za den, na co niesom normalne zvyknuty a znizuje to ucinok kreatinu ktory berem (kava, diuretikum).
Keby niekoho zaujimala strava, tak stale sa drzim tejto schemy:
ranajky: prazenica 3 vajcia alebo porcia ryze (hlavne v den treningu)
desiata: liter mlieka + par lyzic arasidoveho masla
obed: maso + ryza
banan
olovrant: jogurt 500ml (vacsinou holandia) + hrst orechov
trening: 15g bcaa
po treningu: srvatkovy protein
vecera: maso s ryzou alebo tuniak s ryzou
vecera2 (iba niekedy): tuniak s ryzou alebo daky salat
pred spanim: combat - viac zlozkovy "long" protein + kreatin 2g (s tymto davkovanim mi vydrzi ta pixla do dalsich vianoc)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne leden 20, 2013 6:27 pm Předmět: |
|
|
chripka alebo nejaky iny bordel. Horucka 38..citim sa jak keby ma presiel vlak
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 4:15 pm Předmět: |
|
|
asi to tady přestanu číst... myslím "tady na fóru", ne tady u Tebe :) kdo ví, jestli se tak chřipka nešíří čtením ;)
jinak 11x 105 kg na benči je luxus, je vidět, že máš spoustu té vytrvalostní síly.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po leden 21, 2013 6:22 pm Předmět: |
|
|
hej, je to hruza, nieco je vo vzducho, dufam ze sa z toho rychlo vylizem. Problem je ze si to tu doma dokolecka navzajom odovzdavame (decka, zena..)
Ten bench sa snazim tak velmi nenapadne a pomalicky, zatial len cez vela opakovani posuvat dopredu, uz mam v hlave nejake cisla co by sa mi pacili ale radsej budem ticho :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne leden 27, 2013 7:31 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x50
8x60
8x80
8x80
mrtvola:
5x60
5x110
5x140
5x140
legpress:
8x130
8x200
8x200
military:
5x20
5x50
5x50
5x50
zhyby:
5xbw
5wbw
5wbw
lytka vypony:
8x200
8x200
biceps jednorucky:
8x10 (x2)
8x17 (x2)
8x17 (x2)
cickostroj:
2 serie
harley:
2 serie
Bol som u doktora, nic vazne mi nieje ale priznaky strasne. Stale sa citim totalne zle. Dnes som rezignoval, lebo som sa uz nedokazal pozerat na tu atroficku skazu ktora ma zoziera.
Snad to trochu nakopne nejake hormony, horsie to uz byt aj tak nemoze. Mimochodom toto je moja najdlhsia choroba za poslednych asi 15 rokov :/
Nedodrziavam teraz ani stravu, ani ziadne doplnky. Setko tazke, co sa dalo cakat, ale rezerva
vaha 86.9
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st leden 30, 2013 8:45 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
10x90
10x90
mrtvola:
5x60
5x110
5x130 nadhmat
5x150
5x150
military:
5x20
5x40
5x50
8x60
8x60 - uh posledne vydrete
legpress:
8x130
8x170
8x230
8x230
zhyby:
8xbw
8xbw
kaslem jak blbecek, ale inak som uz relativne zdravy. Benchova forma je v hajzi, vsetko take neiste.. :/
military prva seria fajn, druha uplne hrozna...tu sa presne ukazuje co robil kreatin ked som mohol ist jednu seriu za druhou bez vycerpania.
|
|
| nahoru |
|
|
hypertenzia
|
| Zaslal: st leden 30, 2013 10:25 pm Předmět: |
|
|
| seeya napsal: |
kaslem jak blbecek, ale inak som uz relativne zdravy. Benchova forma je v hajzi, vsetko take neiste.. :/
military prva seria fajn, druha uplne hrozna...tu sa presne ukazuje co robil kreatin ked som mohol ist jednu seriu za druhou bez vycerpania. |
mne sa nezdas inak relativne zdravy, podla mna si stale chory a v tvojom terajsom stave cvicit, je akoby som ja skusal behat s teplotou 38,5. Vsak ale odcvicene mas dost, takze urcite vies co treba robit. Ha!
(proste mas si dat pauzu a cvicit az ked budes zdravy, boha tvojho, ale rob si co chces)
Aky je nazor ostatnych vas sportovcov? Je spravne cvicit aj napriek chorobe?
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st leden 30, 2013 10:31 pm Předmět: |
|
|
Niesom uz chory, volajme to rekonvalescencia. viem kedy si mozem dovolit cvicit aby som si nepohorsil. Myslim si ze v urcitom bode to moze byt aj prospesne, pretoze sa telo nastartuje do hormonalne aktivneho modu. Chory by som urcite necvicil, sak preto som mal taku dlhu absenciu
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt leden 31, 2013 10:26 pm Předmět: |
|
|
behanie:
rozne intervaly, hala bala
cca 5 kilakov
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: so únor 02, 2013 7:06 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
10x95
10x95 - posledne stopka
10x95 - posledne vydrete
mrtvola:
5x60
5x110
3x140
1x150
1x160 - potialto nadhmat nove pr bez trhaciek (a bez magnezka)
1x170
1x180
1x190 - pekne
1x200 - nahovno, blba technika, skoro som odpadol pri neg. faze
5x140 - nadhmat, bez trhaciek
military:
5x50
5x60
3x70
2x80
4x70
4x70
5x60
zhyby-bradla-kbswing18 3 kola:
21-15-9
Military vsetko so stopkov okrem 80, mrtvola po 190 fajn, spokojnost. Potom velka hruba ciara a 200 uplne zle.
crossfitovy konieck ma uplne dorazil.
vcera nadrbavka.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 9:20 pm Předmět: |
|
|
bench:
8x40
8x60
5x80
10x95
10x95
pritahy cinky v predklone podhmatom:
8x60
5x90
5x100
5x110
5x120
legpress:
10x120
10x170
10x220
10x260
10x260
jednorucky na sikmej:
5x32 (x2)
5x37 (x2)
8x42 (x2)
premiestnenie:
3x60
2x70
2x80
2x90
lytka:
10x200
10x200
kubanske netlaky:
2 serie
Nad tym benchom uz mozem len horekovat. Bez kreatinu citim kazde jedno opakovanie ako mi odchadza energia..fakt brutalny rozdiel. Skoda ze som nesiel trochu do sily ked bola slina.
Pritahy, nezaujimave pr. Potesili 2 lahke premiestnenia s 90
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
