Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: po prosinec 27, 2021 2:36 pm Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 6 (t35 m90)
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR 2/6

Plague hole trening 195/217, pondelok

Gym na Severe: Vyhananie majonezovych demonov

Drepik . heavy . 4x115kg, 117,5kg 3, 3, 3, 2 . PR! 😂
Bencik . heavy . 100kg . 3, 3, 3, 2, 2 . PR! 😍

MP . 3x5x40kg
zhyby bw . 5, 4, 3
jeff curls . 3x7x20kg

So sparingom a bezpecnostnymi zarazkami sa hned inak drepuje a tlakuje 😁 A teda na to ze som vcera pozil nie malo, som celkom dobre obisiel. 🙃

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 28, 2021 9:56 am Předmět:

vaha: ?
alkojednotky: 7 (t7 m97)
ANS (autonomny nervovy system) charge: POOR 2/6

Dnes som chcel ist lyzovat, ale zena mi to zatrhla a ideme ucit lyzovat Juniora... snad to vsetci preziju v zdravi. 🙃
Buduci tyzden planujem konecne tych 110kg na bencik a dorovnat 160kg na mrtvole 😅 Vzhladom na top formu ever by to malo popadat. Drep pokusat nebudem, staci mi tych sucasnych 125 zatial. Ibaze by som sa hecol... 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 29, 2021 7:27 pm Předmět:

vaha: asi rastie
alkojednotky: 7 (t14 m104) . dnes uz brzdim
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY POOR 1/6

Plague hole trening 195/217, streda

Lahka turistika 7km, 1:21, tep avg 112bpm, max 142bpm, prevysenie 260m . priprava pred Silvestrom, aby mi neodpadli nohy 😂

Nejake mam zdurene uzliny, snad to nie je nic vazne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: st prosinec 29, 2021 8:36 pm Předmět:

Nakladáš tam teda pod kotol statočne, heh, výkonnosť zatiaľ drží, tak reku asi aj statočne zajedáš, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: st prosinec 29, 2021 10:58 pm Předmět:

Turakam napsal:

Nakladáš tam teda pod kotol statočne, heh, výkonnosť zatiaľ drží, tak reku asi aj statočne zajedáš, heh.

Nebudem klamat, chuti mi 😁 Vaha sa stale drzi do tych 93kg, teraz cez sviatky asi viac, ale uz sa poznam a za par dni sa tie dve kila navyse stratia ako nic. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 30, 2021 9:21 am Předmět:

vaha: stale rastie
alkojednotky: 0 (t14 m104) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Dnes easy trening, zajtra silvestrovska turistika. S lyzovanim to dopadlo tak, ze ja som sa trapil s Juniorom a zena sla na kopec. A potom mi rozpravala, ako bolo vela ludi, sneh mokry, ale vlastne to vobec nevadilo. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 30, 2021 5:18 pm Předmět:

Plague hole trening 197/219, stvrtok

Gym na Severe

Drepik . very easy . 4x3x90kg
Bencik . easy . 5x4x80kg
Mrtvola . very easy . 4x2x120kg

MP . 3x5x40kg
Zhyby . 5, 4, 4
Jeff curls . 3x5x25kg

Easy trening pred zajtrajsou turistikou v dazdi. 😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 31, 2021 5:06 pm Předmět:

vaha: stale rastie
alkojednotky: 4 (t18 m108) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Plague hole trening 198/220, piatok

Silvestrovska turistika na Severe

Stoh . 10,3km . cca 5 hodin, tep avg 128bpm, max 172bpm, prevysenie 1050m . najprv dazd, potom vietor, na vrchu bol taky slabsi orkan, vydrzali sme tam asi 5 minut, vrcholova foto a naspat. Kazdy druhy krok smerom dole pol metra prepad do snehu, takze dobre ze som si dal aj male macky a stucne. Nabuduce uz nechcem byt sofer, turistika bez alkoholu je nudaaa! 😂 A v kopcovitej dedine z ktorej sme startovali cesta cisty lad, nastastie 4x4 zafungovalo spolahlivo. 😅

Tak compadres a fotres, vsetko dobre do noveho roku, nech to mocnie a rastie! 💪🥂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 01, 2022 12:13 pm Předmět:

vaha: pupek jest!
alkojednotky: 4 (t22 m112) . este ze mesiac skoncil. Heh, este ze rok skoncil! 😅
ANS (autonomny nervovy system) charge: prilis volny remienok, hodinky nic neodmerali 🤷

Dnes by som mohol trosku bilancovat... uvidime.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 01, 2022 4:52 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu za treti stvrtrok 2020 a januar - september 2020

Pre pripomenutie, uz tu to bolo zle...

cohen999 napsal:

Vyhodnotenie merania alkojednotiek za prvy polrok 2020
Januar 105
Februar 72
Marec 61
April 103
Maj 107
Jun 131 = 579/182 = 3,18 alkojednotky na den

...logicky som chcel, aby sa veci zlepsili, namiesto toho vsak...
Jul 139
August 118
September 85
Cize treti stvrtrok takto: 342/92 = 3,7 alkojednotky na den, faaaaq!

Priebezne 2020 takto: 921/274 = 3,4 alkojednotky na den.

Nastastie aspon ten september vyzera dobre, tesne pod 3

Zhrnutie: celkove cisla vyzeraju trosku hrozivo, ale nastupene trendy su pozitivne a za posledny stvrtrok ocakavam vyrazne zlepsenie aj oproti prvemu polroku. Doslo aj k navyseniu nealkoholickych dni (v septembri dokonca 9 (sic!)), avsak bude treba dorazne trvat na dodrziavani pravidla 2 nealko dni za tyzden, kedze do starych kolaji sa da rychlo sklznut naspat.

Vyhodnotenie 4/2020 a cely 2020

oktober 85
november 77
december 101
posledny kvartal teda 263/92= 2,86 alkojednotky denne, 87,7 alkojednotky mesacne . Slo to dole, ciel splneny.
Cely rok: 1184/365=3,24 alkojednotky denne, 98,7 alkojednotky mesacne

Zhrnutie: celkovy trend je dobry, treba v nom pokracovat. Kontrolne bude treba tlacit cisla pod 85 mesacne, resp. strazit si tych 15 - 20 jednotiek tyzdenne a pojde to dole. A ked sa pozriem na ekonomicky aspekt celej veci, tak vlastne nakoniec aj usetrim.

Vyhodnotenie 1 a 2 stvrtrok 2021
Januar 85
Februar 60
Marec 32
April 84
Maj 95
Jun 92 ... 448:182 = 2,46 alkojednotky/den Super zlepsenie, skoro o pivo denne (a to sa ani nejako extra neobmedzujem). Trosku mi to v tretom stvrtroku pokazi rekordny jul so 146 kuskami, ale uz si to lepsie postrazim... mozno.

Ekonomicky aspekt sa javi ako neucinny, lebo sice pijem menej, ale zato kvalitnejsi alkohol.

Tak na zdravie a s mierou!

Doplnam 3. a 4. stvrtrok 2021:
jul: 146
august: 122
september: 86
oktober: 96
november: 58
december: 112 Total za rok: 1068aj . priemer: 2,93aj/den.

Prvy polrok bol viac ako pozitivny, ale potom prisla skaza, pohroma a smutok... teda vlastne radost, len pecen si asi mysli nieco ine. Nastastie aspon rocny priemer klesol o 0,31 alkojednotky za rok, ale trend je znepokojivy, pretoze az na november je v porovnani s rokom 2020 cely druhy polrok horsi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so leden 01, 2022 5:02 pm Předmět:

Vyhodnotenie plague hole ery za 2021:

Drepik: od cyklu s 102,5kg k dnesnym 116,5kg
Bencik: od 89kg k 99kg
Mrtvola: od 132,5kg k 145kg

Doplnky neriesim, lebo su to doplnky, ale seated OHP/MP slo hore z 32,5kg na 39kg pri rovnakej namahe.

Verdikt: som sice nepolepseny alkoholik, zato vsak slaby a smutny lifter. 😁
Edit:
Beh za 2021: 417km . clovek nevie ci plakat, ci sa smiat... chcel som ist cez 500, ale nevydalo. 🧘

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: so leden 01, 2022 6:33 pm Předmět:

to zlepšení na velké trojce je skvělé, všechno +10 % a více, tak ať se i letos daří! ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: ne leden 02, 2022 9:52 am Předmět:

...double

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 02, 2022 9:53 am Předmět:

vlk# napsal:

to zlepšení na velké trojce je skvělé, všechno +10 % a více, tak ať se i letos daří! ;)

Ono to zlepsenie takto vyzera impozantne, ale to len preto, ze som sa vykonnostne pocas korony dost prepadol. Oproti najlepsim alltime vykonom som sa realne zlepsil len minimalne. Ale v zajtra chcem konecne zdolat 110 na bench (bradate PR ma hodnotu 107,5), mozno posunut drep o 5kg na 130 a v piatok dorovnat 160 na mrtvolu spred 2 rokov. Viac tam urcite nebude...

vaha: pupek jest, jest! 😂
alkojednotky: 4 (t26 m116) . hriatô
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Tazko sa mi tu na Severe brzdi s alkoholom, ked napriklad dnes rano sme uz supli jedno hriatô... 🤷😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne leden 02, 2022 10:57 pm Předmět:

Trening 1, nedela

Beh 4km, 0:29:19, tep avg 145bpm . bol som trosku vyklusat speky. Teda nie ze by to pomohlo, alebo to nebodaj slo. Tempo pomale, tepy vysoke, starofotrovsky standard. Citim sa ako James Hetfield pred odvykackou. 😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82