|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: po listopad 18, 2024 3:51 pm Předmět: |
 |
|
jak to hodinky vidí, že jsi zdravý, tak jsi zdravý ;)
gratulace k 90- váhovce :D třeba chvíli vydrží, i když doplníš tekutiny.
a samozřejmě brzké plné uzdravení.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 19, 2024 10:13 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | jak to hodinky vidí, že jsi zdravý, tak jsi zdravý ;)
gratulace k 90- váhovce :D třeba chvíli vydrží, i když doplníš tekutiny.
a samozřejmě brzké plné uzdravení. |
Vdaka za prianie. Hodinky sice vidia zdraveho, ale plne sliznice a rozlamane telo ignoruju! :D
Vahovka je fakt zaujimava a ziadana, ale ked si predstavim, ze to zas budem vsetko stavat od nuly a budem sa trapit s vahami, lebo som rachitik, nie je mi velmi prijemne. :-)
vaha: 89,1kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 64, tep 54bpm (58 (-)), HRV 81 (63 (+2)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 15% (16% (-))
Spanok: 7:05 (7:22)
Zabava s Vylupkom pokracuje.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st listopad 20, 2024 10:38 am Předmět: |
|
|
vaha: 88,7 kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 62, tep 52bpm (58 (-)), HRV 97 (63 (-)), REM 11% (19% (-1)), deep sleep 13% (16% (-))
Spanok: 8:52 (7:27)
Akoze dobre, vaha este padla trosku dolu, pod 89kg som este tento rok nebol tusim ani ked som sa pred dovolenkou dehydroval z podoby. Dnes mi koncia atb, zajtra kontrola a potom sup zpatky ke strojum. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt listopad 21, 2024 8:00 am Předmět: |
|
|
vaha: 88,2 kg
alkojednotky: 0 (t0, m45) .
ANS (autonomny nervovy system) ok 4/6, Sleep charge 63, tep 49bpm (58 (-)), HRV 102 (64 (-)), REM 10% (19% (-)), deep sleep 10% (15% (-1))
Spanok: 6:41 (7:27)
Vaha na niekolkorocnom minime, som -5kg od mojho tohtorocneho vrchneho normalnu. Spanok vynikajuci, len rano ten budik...  Vylupok uz zajtra konecne doberie atb a do jari chcem pokoj!   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 22, 2024 8:42 am Předmět: |
|
|
vaha: 88,5 kg
alkojednotky: 1 (t1, m46) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 67, tep 51bpm (58 (-)), HRV 92 (64 (-)), REM 25% (19% (-)), deep sleep 23% (15% (-))
Spanok: 5:54 (7:25)
Az na dlzku dobre. Dnes presun na Sever, ocakavam sneh a radovanky pre deti. Snad budu cesty normalne zjazdne, lebo teraz rano sa to v radiu spravami o prekrizenych kamionoch kade tade len tak hemzilo. Cestarov ako vzdy prekvapkal sneh a pozriet si predpoved asi nehrozi. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 25, 2024 9:33 am Předmět: |
|
|
vaha: 89,1 kg
alkojednotky: 3, 5, 0 (t9, m54) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 60, tep 52bpm (57 (-1)), HRV 95 (65 (-)), REM 14% (19% (-)), deep sleep 24% (15% (-))
Spanok: 6:06 (7:26)
Vikend bol v znameni sipiek, snehu a lahkeho kardia, konecne som aj nieco vyhral!
Trening 178, sobota
Lahka turistika . 7,64km . 1:40:44 . tep avg 111bpm . prevysenie: 280m
Siel som sa prejst takym rezkejsim tempom, kombinacia asfaltu, ladu a snehu, vyhlady paradne, zimna rozpravka. 
Dnes uz pojdem volaco zlahka podvihat do plague hole, aj buliny chcem opacit... a zajtra easy peasy vyklus, aj ked este dochrchliavam. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po listopad 25, 2024 7:37 pm Předmět: |
|
|
Trening 179, pondelok
Faza I
2H swing 5x15x32kg
1H press 4x3+3 s 24kg
Zhyby . 1, 1, 2, 3, 2, 1. opatrne
Wind mill s 24kg
Faza II
Drepik . 5x62,5kg, 5x72,5kg, 5x82,5kg, 5x72,5kg . a uz som citil vnutorne stehna a stacilo
Bencik . 7x62,5kg, 5x72,5kg, 5x82,5kg, 7x72,5kg . a stacilo
Rows . 3x5x52,5kg
Ab wheel . 2x3
Tfuj, po chorobe a dvoch tyzdnoch slaby jak caj. 🫠😂 Nastastie uz mame hotovy vytah.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út listopad 26, 2024 8:09 am Předmět: |
|
|
vaha: 88,4 kg
alkojednotky: 2 (t2, m56) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 78, tep 53bpm (57 (-)), HRV 87 (65 (-)), REM 15% (19% (-)), deep sleep 18% (15% (-))
Spanok: 8:35 (7:29)
Fuuha, 6/6 tu uz dlho nebolo, ale zas ani 8:35 tu dlho nebolo. Prisli rodicia, oslavili sme Katarinu a vecer som si konecne doprial ten luxus spanku na gauci, milujem to. 
Dnes neviem ci stihnem beh, bude to casovo divokejsie. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st listopad 27, 2024 8:25 am Předmět: |
|
|
Vaha: 87,9 kg
alkojednotky: 1 (t1, m57) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 55bpm (57 (-)), HRV 73 (66 (+1)), REM 24% (19% (-)), deep sleep 14% (15% (-))
Spanok: 6:49 (7:29)
Po asi osmich rokoch som sa dostal pod 88kg. Vynechavanie peciva asi fakt funguje. Inac sa stravujem uplne normalne. Kavy sa stale snazim drzat na tych troch denne, aj ked vcera mi usla jedna navyse - asi ako kompenzacia za den pred tym, ked som mal len dve. 🤪 Nakoniec som si nasiel cas aj na beh, aj ked sa mi dost nechcelo.
Trening 180, utorok
Beh indiansky . 4km . 0:30:49 . Tep avg 129bpm . Index 45 (45) . Velmi prijemne, siel som opatrne, lebo soletky boli a vlastne este su rozbite z pondelkovych drepikov. 😵😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt listopad 28, 2024 8:29 am Předmět: |
|
|
Vaha: 89,1 kg
alkojednotky: 2 (t5, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 77, tep 50bpm (57 (-)), HRV 100 (67 (+1)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 13% (15% (-))
Spanok: 7:50 (7:35)
Na veceru domaca pizza a hned kilo hore. 
Stale rozbite nozicky, vcera som bol vlastne rozbity cely den, asi som hned nemusel ist do dvoch treningov dva dni po sebe. Ale spanok dobry, tak dnes to snad nejako uhram lepsie. A podvecer ak sa na to budem citit, dam este indiansky beh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 29, 2024 9:47 am Předmět: |
|
|
Vaha: 88,9 kg
alkojednotky: 0 (t5, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 76, tep 49bpm (57 (-)), HRV 112 (69 (+2)), REM 26% (19% (-)), deep sleep 10% (15% (-))
Spanok: 9:24 (7:38)
Dlzka spanku robi zazraky Zalomil som uz v kresle, odtial som sa presunul na gauc a potom do postele.
Vcera som nakoniec siel len na dochodcovsku prechadzku, ale aj tak ma to evidentne vycuclo. Dnes lahke cvicenie s ktb a snad sa dostanem aj do plague hole na nutne minimum. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá listopad 29, 2024 4:06 pm Předmět: |
|
|
Trening 181, piatok
Faza I
2H swing 3x20x32kg
1H press 3x3+3 s 24kg . na konci kazdej serie wind mill
Zhyby . 3x3
Faza II
Drepik . 3x4x82,5kg
Bencik . 4x4x72,5kg
Rows . 3x5x52,5kg
Ab wheel . 2x3
Vzhladom k okolnostiam fajn. V nedelu beh.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po prosinec 02, 2024 8:59 am Předmět: |
|
|
Vaha: 89,9 kg
alkojednotky: 5, 6, 4 (t20, m76) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 76, tep 49bpm (57 (-)), HRV 78 (72 (+3)), REM 10% (19% (-)), deep sleep 22% (15% (-))
Spanok: 4:52 (7:32)
Casovy udaj o spanku je skresleny, nemal som na ruke spravne hodinky, ale pred pol druhou som sa zobudil a nasadil si ich.
Vikend bol v znameni nie prave zriadeneho stravovania, svagor doniesol vlastnorucne robene mandle v skoricovom karameli, takze nielen, ze som dusil solene kesu, ale k tomu este aj toto a este dalsie dobroty. Vcerajsia svieckova vedla toho vyzerala ako dietka po zlcnikovom zachvate. Ale vaha vydrzala pod 90 a o to slo. A pojde.
Mal som chut na nejaku dobrotu z kategorie brandy, takze som otvoril francuzsky cognac Hardy vsop. Prilakal ma svojim originalnym jedovato fialovo-magentovym balenim s galskym kohutom. A veruze celkom prijemne prekvapil, len trosku neocakavanym sposobom. Po zahriati pohara mal konacik dost ostru vonu, hroznovy pikantny oder z pohara priam prskal. Ale ked som sa napil, vsetky ostre tony boli nahle potlacene a nasledovala mozno trosku mdlejsia, avsak na druhu stranu precizne vyvazena chut. Takze pokojne aj nabuduce. :D
Trening 182, nedela
Beh 6km . 0:44:31 . tep avg 143bpm
Dobre to bolo, obcas som musel prejst do chodze, kym sa tep usadi, ale v zasade OK.
Dnes doobeda bulina a poobede velka cinka. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út prosinec 03, 2024 8:13 am Předmět: |
|
|
Vaha: 89,2 kg
alkojednotky: 0 (t0, m0) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 51bpm (55 (-2)), HRV 100 (73 (+1)), REM 17% (18% (-1)), deep sleep 14% (15% (-))
Spanok: 8:36 (7:36)
Vcera som sa zobudil s lahko seknutym krkom, ale rozmasiroval som to a siel na nejake zhyby a swingy. Pri tretej serii ma tam riadne seklo, tak som to zabalil a nasadil voltaren s guajacuranom. Dnes tomu dam este pokoj a tabletky/masticky, zajtra skusim lahky bencik s drepikom.
Dnes spanok velmi v pohode, a na vahe krasne vidno, ako absencia peciva dokaze drzat kilecka tam, kde treba a este aj uberat. A to teraz jem viac ovocia a cokolade sa nevyhybam. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st prosinec 04, 2024 8:31 am Předmět: |
|
|
Vaha: 89,0 kg
alkojednotky: 1 (t1, m1) . Paulaner je laska az za hrob :D
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 68, tep 52bpm (55 (-)), HRV 76 (76 (+3)), REM 18% (18% (-)), deep sleep 24% (15% (-))
Spanok: 7:16 (7:36)
Trapeza stale seknuta a bolestiva, radoost! Je to presne ako sa stretava s krkom, ale hybat s tym viem. Aspon idem nohy s vlastnou vahou, dosedy na jednej nohe, chodim po schodoch... zajtra po mikulasskej party budem trosku vypluty, takze zase nic, ale v piatok to snad uz nebude take zle, aby som nejaky zaklad neodcvicil. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
