Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

decarabas · Zaslal: st duben 16, 2025 8:31 am Předmět:

Gratulujem k významnému jubileu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: st duben 16, 2025 11:56 am Předmět:

ty urcite aj meniny oslavujes :D :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st duben 16, 2025 11:57 am Předmět:

Treba, pekné jubileum, pekné!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: st duben 16, 2025 12:28 pm Předmět:

seeya napsal:

ty urcite aj meniny oslavujes :D :D

To su vzdy najmasivnejsie oslavy v roku

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 16, 2025 4:59 pm Předmět:

Trening 68, streda

Stolny tenis . cca hodinka s kolegom na etapy, nakladal mi, ale posledny leg som vyhral 2:1 :-D

Beh 5km . 0:31:53 . tep avg 149bpm . tep max 182bpm . intervaly 4x400m . index 46 (47)

Joooj teplooo! Teda na polovicu aprila. 25 celziov je uz na behanie dost velky zahul, tepy sli okamzite hore, tak som sa hecol a naprasil tam nejake 400-vky, potom 100m chodza, poklus a opakovat. Bolo to krajne neprijemne. Jedina dobra sprava je, ze som o nieco zrychlil, mam lepsie tempo asi o 10 - 15 sekund nez pred mesiacom a pol. Tak aspon nieco.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 17, 2025 6:07 am Předmět:

Vaha: 89,7 kg .
alkojednotky: 0 (t2, m36, y220, 0= 56 ) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 52bpm (53 (-)), HRV 79 (78 (-1)), REM 28% (20% (-)), deep sleep 12% (14% (-))

Spanok: 8:59 (7:19)

Moze byt. 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 17, 2025 10:46 am Předmět:

Trening 69, stvrtok

2H ktb swing . 6x15x32kg
Zhyby . 1, 2, 2, 2

drepiky . 3x4x 82,5kg
benciky . 4x5x62,5kg
seated MP . 3x5x35kg
biceps . 3x5x35kg
rows . 3x7x35kg

ab wheel . 3x5

Stihol som!

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po duben 21, 2025 6:16 pm Předmět:

Trening 70, sobota

Stredozem

7km kopecky . 0:44:31 . tep avg 146bpm, max 166bpm, prevysenie 155m . index 43 (45)

Rychlejsie tempo so sestrou.

Trening 71, pondelok

Stredozem

9,25km kopecky . 1:07:12 . tep avg 136bpm, max 159bpm, prevysenie 200m . index 38 (44)

Velka pohodicka na nizkych tepoch. A kedze hodinky nepremietaju vyskove metre do indexu, tak siel dole ako raketa.

Inac paradne bolo, este by to chcelo par dni. Ale na druhu stranu, uz som aj rad, ze som doma, lebo alkojednotky padali jedna za druhou.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út duben 22, 2025 8:09 am Předmět:

Vaha: ? kg .
alkojednotky: 9, 0, 11, 11, 3 (t36, m70, y254, 0= 57 ) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 74, tep 49bpm (53 (-)), HRV 103 (78 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 20% (15% (+1))

Spanok: 6:48 (7:19)

Tazky predlzeny vikend, vlastne je tak trochu zazrak, ze sa podarili dva relativne narocne behy

Dnes bulina, mozno kratsi rege vyklus, zajtra snad plague hole. Alebo to bude vsetko uplne inac, neviem.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út duben 22, 2025 11:11 am Předmět:

cohen999 napsal:

alkojednotky: 9, 0, 11, 11, 3

Tazky predlzeny vikend, vlastne je tak trochu zazrak, ze sa podarili dva relativne narocne behy

tak to jsme na tom v součtu podobně, ale já tam v pátek neměl tu nulu a v pondělí dopoledne jsem musel řídit, ale když se na pár dní sejde taková parta a je to jednou za rok... tak jsem tam aspoň v sobotu vmáčknul náročnějších 20 km a v neděli méně náročnějších 5 km turistiky se stoupáním, na dnešek už normální spánek a konečně plánuji i trénink ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: út duben 22, 2025 5:30 pm Předmět:

Trening 72, utorok

Faza I.

2H ktb swing . 5x20x32kg
1H ktb clean . 3x3+3 s 32kg
Zhyby bw . 6x1 . take uzitocne opatrne ponatahovanicko

Faza II.

Beh 6km . 0:40:18 . tep avg 143bpm . Index 45 (45)

Teplo je uz na behanie, aj ked aspon trosku pofukuje, v piatok pojdem behat uz rano... ak nebude prsat. Improvizacia. Zajtra plague hole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 23, 2025 7:11 am Předmět:

Vaha: 90,1 kg .
alkojednotky: 0 (t0, m70, y254, 0= 58) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 52bpm (53 (-)), HRV 79 (77 (-1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 16% (15% (-))

Spanok: 7:18 (7:22)

Spankovy priemer sa uz zacina blizit tym idealnym 7:30, spokojnost. Keby este Vylupok menej kopal... ale co som si urobil, to mam.

Junior ma anginu, este v piatok s nim zena sla na pohotovost, samozrejme, okresne mesto s nemocnicou pohotovost nemalo, takze sa muselo ist o 30km dalej. A toto sa tusim ani na Fica neda zvalit, lebo to presadila minula vlada. Radooost.

Dnes by mal byt aspon stredne intenzivny trening v @plaguehole, zajtra snad volno a v piatok rano by este nemalo prsat uplne velmi moc, tak si tam supnem beh. Alebo potiahnem snuru, odbehnem zajtra a nebudem sa musiet spoliehat na predpoved pocasia. Uvidime podla (ne)unavy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st duben 23, 2025 6:57 pm Předmět:

Trening 73, streda

Stolny tenis, cca 45 minut. Dostal som nakladacku od kolegu. Au.

drepiky . 5x72,5kg, 4x92,5kg, 3x102,5kg . sila tam stale je, dobre.
benciky . 5x62,5kg, 5x72,5kg, 3x82,5kg, 2x5x72,5kg . Smutok a plac. Ale nic nebolelo, objem aj vahy vyssie ako naposledy, takze sa nejdem stazovat.
seated MP . 3x5x35kg
biceps . 3x5x35kg
rows . 3x8x35kg

ab wheel . 3x5

#lovemyolaguehole 😍😍😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt duben 24, 2025 7:10 am Předmět:

Vaha: 89,3 kg .
alkojednotky: 4 (t4, m74, y258, 0= 58) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 65, tep 57bpm (53 (-)), HRV 50 (75 (-2)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 11% (14% (-1))

Spanok: 7:01 (7:23)

Tie 4 alkojednotky trosku neplanovane, ale ked sa uz raz prihodili, zapisujem.

Dnes konecne pauzicka od treningu, mozno sa udeje nejaky stolny tenis. Potrebujem si po vcerajsku napravit chut.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá duben 25, 2025 9:32 am Předmět:

Vaha: 89,9 kg .
alkojednotky: 0 (t4, m74, y258, 0= 59) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 53bpm (53 (-)), HRV 78 (74 (-1)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 21% (14% (-))

Spanok: 8:11 (7:25)

Celkom v pohode vsetko.

A kedze bolo vsetko v pohode, mohlo sa ist rano behat. V tom vetre. Tfffuj!

Trening 74, piatok

Beh 7km . 0:44:32 . tep avg 146, max 176bpm . intervaly 4x500m . index 48 (45)

Po dvoch kilakoch co mi fucalo do xichtu som si povedal, ze to cele prezijem lepsie, ked si strihnem nejake intervaly. Tak som sa rozbehol a po 400 metroch ze ajajaaaj tak 800-vky tam nebudu, tak dame len 500m. A bolo to dobre rozhodnutie.

Este chcem nejake zhyby a opacit 40kg ktb, tak doplnim neskor.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82