|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
JanaHn
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
 Zaslal: so duben 12, 2014 8:40 am Předmět: |
 |
|
Tak to je celkom ina rec :) congratz k prirastku do rodiny!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt duben 17, 2014 1:06 pm Předmět: |
|
|
17. dubna 2014, čtvrtek
zatím ta organizace času ještě vázne... tento týden jenom 1x do posilky, 2. zahřívací trénink.
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
5x 90 kg
3x 100 kg, tak to bude pomalý návrat...
5x 90 kg
5x 90 kg
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg
1x 150 kg (nadhmat)
3x 180 kg, dnes žádné dlouhé série ;)
1x 190 kg, záda vůbec nešla nahoru... špatné,
1x 180 kg, podobně... radši to odložím.
Military press:
8x 20 kg
5x 40 kg
3x 50 kg
3x 60 kg
1x 70 kg, velká legrace... aktuální maximum :D
3x 60 kg
3x 60 kg
Čelní dřepy hluboké:
8x 70 kg
8x 70 kg, zpočátku moc rychle, v závěru došel kyslík
8x 70 kg, osmičky mám problém udýchat, v závěru jsem se klepal jak ratlík ;)
Shyby + Břicho, přednožky:
5x + 16x
4x + 12x
Váhovka: 90.6 kg
JanaHn , seeya : díky, užívám si to a musím se ještě dlouho udržovat ve formě ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út duben 22, 2014 2:31 pm Předmět: |
|
|
22. dubna 2014, úterý
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg, 1. série
3x 100 kg, 2. série
3x 100 kg, 3. série
3x 100 kg, 4. série
3x 100 kg, 5. série
...plánoval jsem 3x5, ale nakonce jsem byl rád za 5x3  do konce roku chci taky trojky se 120 
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg (nadhmat)
5x 150 kg, 1. série
5x 150 kg, 2. série
5x 150 kg, 3. série
...podle síly bylo v plánu až 5x5, ale právě ta síla docházela
Military press:
5x 20 kg
5x 40 kg
3x 60 kg
1x 70 kg, zatím nic víc
4x 60 kg, +1 opáčko
4x 60 kg, +1 opáčko
Dřepy, hluboké:
5x 70 kg
5x 90 kg
5x 110 kg
2x 120 kg, potřetí už hrozilo, že se nezvednu z dolíčku ;)
5x 110 kg
5x 110 kg, poslední opáčko už nebylo jisté, ale když bylo poslední v tréninku :)
Váhovka: 92.5 kg
Třetí zahřívací trénink, svaly si pomalu zvykají, přičemž podstatné je to slovo "pomalu" , ještě jeden, pak to rozdělím a zase se do toho opřu.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 1:36 pm Předmět: |
|
|
23. dubna 2014, středa
Military press:
5x 20 kg
5x 40 kg
3x 60 kg, 1. série
3x 60 kg, 2. série
3x 60 kg, 3. série
3x 60 kg, 4. série
3x 60 kg, 5. série, plánoval jsem 1-2 opáčka přihodit, ale bylo to maximum
Čelní dřepy hluboké:
5x 70 kg
3x 90 kg
2x 100 kg, potřetí už ne-e
3x 90 kg
5x 90 kg, potěšilo
Kliky na bradlech:
8x BW, 1. série
8x BW, 2. série
8x BW, 3. série
8x BW, 4. série
8x BW, 5. série
...všiml jsem si, že ve fitku cvičí nějaká "čarodějka"... zdálo se mi... ale že na dálku blbě vidím
Bicepsové zdvihy, EZ osa:
8x 40 kg
6x 40 kg
6x 40 kg, nadoraz
Váhovka: 91.6 kg
Čtvrtý a poslední zahřívací trénink, od pátku už začnu nějakou rutinu, abych se dostal zpět na maximálky, ideálně do konce května.
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po duben 28, 2014 1:28 pm Předmět: |
|
|
28. dubna 2014, pondělí
V pátek to skoro vyšlo, ale to bych si nesměl zapomenout permici, peníze, klíče... prostě skoro všechno :) O víkendu náročná oslava no a ode dneška už to snad půjde.
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg, +2 opáčka
3x 105 kg, při třetím opáčku bylo dost času přemýšlet, jestli ho vytlačím ;)
1x 110 kg, aktuální max, kdeže je sedm opáček ;)
3x 100 kg
3x 100 kg
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg, nadhmat
5x 160 kg, 1. série
5x 160 kg, 2. série
5x 160 kg, 3. série
budu dávat pouze tři těžké, protože mám mezitím hodně dlouhé pauzy, tak abych něco odcvičil ;)
Hacken-dřepy, lehce:
8x BW
8x 40 kg
8x 40 kg
8x 40 kg
Horní kladka naširoko na hruď:
8x 42 kg
8x 42 kg
8x 42 kg
Váhovka: 92.6 kg
Loudy: díky, jj, chce to držet si formu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 4:35 pm Předmět: |
|
|
1. května 2014, čtvrtek
Dřepovací stojan v rekonstrukci, monolift obsazený, únava po včerejších "čarodějkách"... tož jdeme na to ;)
Bench-press:
...
5x3 100 kg, nebyla síla, není pokrok :/
Spodní kladka, naúzko k pasu:
5x8 80 kg, technicky
Čelní dřepy, hluboko:
...
5x5 80 kg
naučil jsem se nastavovat výšku monoliftu a zapomněl si dát podložky ;)
Military press:
...
3x3 60 kg, těžké :/
Váhovka: 92.1 kg
Takový ten trénink, kdy není síla a člověk si říká, že se už asi v životě na maximálky ani nepodívá ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 1:52 pm Předmět: |
|
|
5. května 2014, pondělí
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg
1x 110 kg
4x 100 kg
3x 100 kg
3x 100 kg
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg
0x 160 kg, nadhmat
5x 160 kg
5x 160 kg
5x 160 kg
poslední opáčko z posledních sil, takhle by to tedy nešlo...
Incline press, vsedě:
3x8 80 kg
Horní kladka, naširoko na hruď:
5x8 48 kg (čistá váha)
Hacken-dřep:
3x8 80 kg
Váhovka: 92.5 kg
čas začít pořádně cvičit a jíst.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 2:06 pm Předmět: |
|
|
Je hezké vidět, jak to jde zase pěkně nahoru. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 2:38 pm Předmět: |
|
|
moc ne, ale dík za povzbuzení... výpadek trval sedm týdnů, což je za poslední tři roky, co si tu vedu log, nejdýl, a taky si nepamatuji, že bych se někdy takhle pomalu hrabal zpátky... holt lepší už to nebude, taky nejsem tak poctivý v trénincích a životosprávě jako vy... ale ještě to nebalím, ještě pořád chci posouvat maximálky ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út květen 13, 2014 1:17 pm Předmět: |
|
|
13. května 2014, úterý
šmrdlačka... zatím jsem se k ničemu nedokopal :/
Šikmý bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
8x 70 kg
rovný benč je pryč, že prý bude profi-lavice, tak jsem zvědavý, osmičky potěšily.
Dřepy hluboké:
8x 20 kg
8x 60 kg
8x 80 kg
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg
na monoliftu šel širší úchop, na hrbu pouze kilíčko, příjemné dřepy, akorát jsem si v poslední sérii uvědomil, že uprostřed není omotávka a proto mě to tlačí ;)
Shyby, střední nadhmat pod bradu:
5x BW
4x BW
4x BW
4x BW
4x BW
jsem na sebe těžký nebo slabý.
Přítahy k pasu podhmat, vsedě na stroji:
5x 80 kg
5x 80 kg
5x 80 kg
5x 80 kg
5x 80 kg
měl jsem dát menší váhu a šly by osmičky
Břicho, přednožky:
12x
12x
8x nešloto... :/
Váhovka: 92.8 kg
no nic, no, v létě to do plavek nebude...
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá květen 16, 2014 2:11 pm Předmět: |
|
|
16. května 2014, pátek
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
5x 90 kg
5x 100 kg
1x 110 kg, jistě, ale druhé by tam nebylo
1x 115 kg, svižně, abych to dostal nahoru ;)
1x 110 kg, furt jenom jedno
5x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
4x 100 kg
8x 90 kg, doražen...
dnes na profi lavici, byla širší, líp se tlakovalo.
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg, nadhmat, klouzalo, tak jenom na prstech
5x 160 kg, blbě jsem se postavil i chytnul, utrpení sv. šebestiána :)
5x 160 kg, teď už v pořádku, technicky
5x 160 kg, opět v pořádku
s váhou jsem sice nehnul, ale dnes už lépe a radostněji, neodcházel jsem po čtyřech :)
Military press:
5x 20 kg
5x 40 kg
5x 50 kg
3x 60 kg
2x 70 kg, +1 opáčko
0x 75 kg, ani ...
5x 60 kg
4x 60 kg a stačilo
Horní kladka, naširoko pod bradu:
8x 60 kg (čistá váha)
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg
8x 60 kg, jakože 8 opáček, už to kapku vázlo
Váhovka: 92.3 kg
Čas snad 1:15, obvykle bývám do hodinky, ale začíná mě to zase bavit, teď jen vydržet tu životosprávu. Dnes jsem se dočetl, že existuje GYM Radio... vyzkouším.
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
