|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
švadla
|
 Zaslal: st únor 04, 2015 9:23 pm Předmět: |
 |
|
Kámoš chodí do maximusu taky. Pravidelně už dlouho. Asi tě tam přijdu zkontrolovat ;) _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: čt únor 05, 2015 12:51 pm Předmět: |
|
|
dojdi, dáme trénink s babskýma váhama, protože nejmíň měsíc ještě nic těžšího nezvednu :D
pokud chodí kolem poledne, tak bych ho od vidění měl znát, jinak ne. ale chodí tam správní týpci, dobrá bouchárna, když jsem tam většinou třetí nejslabší, protože tam zrovna trénují i dvě holky :D
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 06, 2015 2:36 pm Předmět: |
|
|
6. února 2015, pátek
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
3x 90 kg, 1. pracovní
3x 95 kg
3x 100 kg,
2x 105 kg, :/
3x 100 kg
je to kruté, jak není síla, ale krom drcení na tréninku s tím teď asi více neudělám.
Hacken-dřepy:
5x BW
5x 40 kg
5x 80 kg
8x 100 kg, 1. pracovní, 1 dřep = 1 nádech
8x 100 kg
8x 100 kg
spokojenost, hezky nabouchaná stehna
Tlaky s jednoručkama, šikmo nahoru:
8x 32 kg, full-control, full-range
8x 32 kg, nadoraz, třetí bude těžká...
8x 32 kg, taky že jo, v závěru to pěkně ztuhlo.
spokojenost.
Shyby + Břicho, přednožky:
5x BW nadhmat + 12x
5x BW podhmat + 12x
4x BW nadhmat + 12x
5x BW podhmat + 12x
shyby šly dnes s větší silou a jistotou, striktně, jenom ty počty opáček jsou tragické.
Váhovka: 91.8 kg
Po třech týdnech tréninku se sice žádný zázrak nekoná, ale je to blíže té horní hranici reálných očekávání :) Ve sprše jsem si všiml, že shodit tak pět kilo přímo na břiše... reálně tedy patnáct po celém těle... tak uvidím svoje břišáky :D To byl vtip. Je pátek, venku svítí sluníčko, mám rád víkendy ;)
EDIT 16:35 - dobrůtky objednány
Universal Animal Flex 44 sáčků
Extrifit Crea Monohydrate 400 g
Extrifit BCAA Instant 300g
Extrifit V 52 Vita Complex Forte 60 tablet
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 13, 2015 2:36 pm Předmět: |
|
|
13. února 2014, pátek
Od minulé soboty nějaký moribundus, neděli jsem proležel, od úterka jsem zvažoval trénink, ale jak člověk chodí do práce a snaží se stíhat vše, co je potřeba, tak se to nějak špatně zaléčuje, ale dnes už jsem si říkal, že to otestuju.
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
5x 90 kg, 1. pracovní, jak se ukázalo, začátky po 1:30
3x 100 kg,
3x 100 kg, těžké, nejdeto
5x 90 kg
5x 90 kg
budu si muset dohledat, jak rychle a jakým způsobem jsem se z toho dostal po poslední pauze.
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg, nadhmat
3x 150 kg, 1. pracovní, začátky co 2 minuty
3x 150 kg
3x 150 kg, objevil jsem zapomenuté* :)
3x 150 kg
5x 150 kg, přestávka 3 min. před sérií
* objevil jsem, že když to dole zafixuju zádama - líp zadřepnout a zatáhnout lopatky, tak to krásně zatáhnu, aniž bych si pomáhal "bočními" svaly - nevím, co tam je, ale když to tahám špatně, tak je to (ne)pěkně cítit.
Dřepy hluboké:
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg, 1. pracovní
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
4x 120 kg apoň jedno jsem přidal
těžké, ale u dřepů se to dá zvládat.
Rozpažky + Břicho, přednožky + Biceps, jednoručky ve stoje:
8x 6 kg + 8x + 8x 12 kg
8x 6 kg + 8x + 8x 12 kg
8x 6 kg + 8x + 8x 12 kg
Váhovka: 91.4 kg
Dát si velkou trojku po virózce byl nápad z čiré lenosti a že jsem nepropad (s ohledem na svůj stávající recovery program) je možná i díky suplům, které jsem od středy začal zobat a první dávka bcaa teď před tréninkem byla znát.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 2:34 pm Předmět: |
|
|
17. února 2014, úterý
O víkendu návrat moribundu v lehčí formě, část jsem proležel, už aby to bylo pryč.
Tlaky s jednoručkama na šikmé:
8x 27 kg
8x 32 kg
5x 37 kg, 1. pracovní, dost těžce se to nahazovalo :/
5x 37 kg
5x 37 kg
5x 37 kg
5x 37 kg
až na to nahazování mírný progres, takže spokojenost
Shyby:
6x BW nadhmat
5x BW podhmat, ostuda, cokoliv pod deset podhmatem, je ostuda...
4x BW nadhmat
4x BW podhmat
3x BW nadhmat
4x BW podhmat
slabina, na kterou se chci zaměřit, budu to cpát dopředu tréninku, osmička striktně nadhmatem, desítka podhmatem a v sériích, jsem zvědavý, kde mi pak silnější vršek pomůže.
Hacken-dřepy:
5x BW
5x 40 kg
5x 80 kg
5x 120 kg, potěšilo
5x 140 kg, poslední dvě s pauzama
3x 150 kg, kdo se bojí železa, nesmí do fitka ;)
další pracovní série jsem vynechal, cílem nebylo zničit stehna, jenom je nakopnout, ať během týdne ještě něco zadřepnu.
Tricepsové kliky:
12x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
total 44. mno, kdosi říkal, že 40 v sérii je základ. tak já to mám v pěti sériích :) cíl je dostat se na tři série.
Spodní kladka naúzko k pasu:
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
pětky jsou možná na kladku málo, ale když už jsem to měl naloženo... tak aspoň striktně silově.
Váhovka: 94.0 kg, zabijačkové hody, výslužka, zavodnění, dočasný výkyv... nebo tak něco, doufám ;)
Už týden beru suplíky - po ránu sáček Amino Flex, tableta mulťáku, dávka kreatinu, před tréninkem amino... ať si je to placebo, ale na sériích a počtu opáček je to znát. A na váze doufám díky vodě :)
// EDIT 16:50: dopsal jsem komenty
Naposledy upravil vlk# dne út únor 17, 2015 4:05 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 3:16 pm Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | Magumi napsal: | Pěkně ses rozjel.  |
I s BW :D |
To je voda, za 4 dny tolik tuku nepřibereš, i kdyby ses snažil sebevíc.
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 17, 2015 4:15 pm Předmět: |
|
|
magumi: díky, rozjet už bych se potřeboval, ale jde to pomalu... však taky sleduji, jak se rozjíždíš, tak aspoň nejsem sám :)
švadla: njn, i s tou váhovkou... uvidím příští trénink, nakolik to byl úlet nebo jestli to mám svést na zavodnění :D
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt únor 19, 2015 3:18 pm Předmět: |
|
|
19. února 2015, čtvrtek
Military press:
5x 20 kg
3x 50 kg, 1. pracovní
3x 55 kg
3x 60 kg
3x 65 kg
3x 70 kg, třetí opáčko přetlačovaná, ale je to tam
pomalu se to lepší
Mrtvý tah:
5x 70 kg
5x 120 kg nadhmat
3x 150 kg, 1. pracovní
3x 155 kg
3x 160 kg
3x 165 kg
3x 170 kg, třetí už těžké, víc tam nebylo
zopakoval jsem si setup z před-nemoci, příště možno začít +5 kg, těžký cvik, jde to pomalu
Shyby:
5x BW nad-hmat
5x BW pod-hmat
3x BW nad-hmat
4x BW pod-hmat
3x BW nad-hmat
4x BW pod-hmat
slaboučké, budu drtit každý trénink, uvidím, jestli to k něčemu bude
Biceps, jednoručky ve stoje + Břicho, přednožky:
8x 16 kg + 12x
8x 16 kg + 12x
8x 16 kg + 12x
Váhovka: 92.6 kg
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 2:51 pm Předmět: |
|
|
23. února 2015
Únor bílý, svaly sílí... u nás po sněhu ani stopy :D
Bench-press:
8x 20 kg
8x 50 kg
8x 70 kg
3x 90 kg, 1. pracovní
3x 95 kg
3x 100 kg
3x 105 kg, max reps, tož tak
1x 110 kg, aspoň jsem si na to šáhnul :)
3x 105 kg, gut
4x 100 kg
8x 90 kg, hezká tečka
při té bídě spokojenost, jen ať ten mírný progres vydrží
Dřepy hluboké:
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 110 kg, 1. pracovní
3x 120 kg
3x 125 kg, dobře uloženo, rezerva
3x 130 kg, hezky silově od podlahy
3x 135 kg, bez rezervy
2x 140 kg, aj som si zaručal u toho druhého :) jak teď nedávno řekl jeden kolega...
4x 130 kg, na co zbyly síly
příjemné, když se činka dobře uloží, těch 140 s dobrou hloubkou, ale třetí jsem vypustil, protože nešlo o život ani o rekord nebo tak, kdyby za mnou někdo stál, tak to dám.
Shyby:
5x BW nad-hmat
5x BW pod-hmat
4x BW nad-hmat
5x BW pod-hmat
4x BW nad-hmat
5x BW pod-hmat
počty pořád slabé, ale dnes striktně, silově, snad se to bude lepšit.
Váhovka: 93.6 kg, povíkendovka
Aspoň ty dřepy mi zlepšují náladu, když mrtvola i benč jdou pomalu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 2:58 pm Předmět: |
|
|
no vida, drepy su stale tam. Vsetko ostatne je malina :) _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 4:02 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po únor 23, 2015 4:29 pm Předmět: |
|
|
díky kluci, ale štve mě, jak to jde pomalu, tak se aspoň stébla chytám...
seeya: jj, na tebe jsem si vzpomněl, když jsi při té "podváze" dostal 80 nad hlavu :)
magumi: podle toho posledního military 97,5 kg se zdá, že je to s tebou lepší než to vypadá podle logu ;)
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
