Pajasův log

vlk# · Zaslal: st duben 13, 2016 1:31 pm Předmět:

spekounP napsal:

Odhodlal jsem se po dlouhý době zkusit Smolova, ze začátku to vypadalo, že to nedám, ale teď se to nějak rozběhlo.

dohledal jsem si tu rutinu a teď už mi ty Tvé zápisy do toho zapadly... devítky, sedmičky, pětky, trojky... to sis tedy vybral dobrý brutál... tak to se fakt těším, co z toho vyrazíš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: čt duben 14, 2016 6:48 am Předmět:

Dík Vlku, uvidíme

spekounP · Zaslal: čt duben 14, 2016 6:52 am Předmět:

13.4.2016
KENTOYA

1.dřep - 5x20, 5x40, 5x60, 5x80, 5x105, 3x130, 3x155 (sem bez pásku), 1x175, 1x185, 1x192kg, 5x7x152kg - dobré to bylo, první 3 sedmičky s přehledem, pak už trochu výtuh, ale dokončil jsem
2.bench - 8x40, 8x60, 8x80, 2x100, 3x2x110kg, 10x80kg
3.sumo - 5x70, 3x105, 3x140, 3x175, 3x200 (no belt), 5x210kg (pásek)

hlavní program dne byly dřepy, ostatní ojebávka

decarabas · Zaslal: čt duben 14, 2016 7:07 am Předmět:

spekounP napsal:

3.sumo - 3x200 (no belt), 5x210kg (pásek)

hlavní program dne byly dřepy, ostatní ojebávka

No jo, vidieť

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: pá duben 15, 2016 6:48 pm Předmět:

decarabas napsal:

spekounP napsal:

3.sumo - 3x200 (no belt), 5x210kg (pásek)

hlavní program dne byly dřepy, ostatní ojebávka

No jo, vidieť

ty s tvým objemem pracovních sérií mi tak můžeš vykládat, co je a co není ojeb

spekounP · Zaslal: pá duben 15, 2016 6:53 pm Předmět:

15.4.2016
KENTOYA

1.dřep - 5x20, 2x5x30 (nějak nešlo se rozcvičit), 5x50, 5x75, 5x100, 5x125, 5x150 (no belt), 7x5x162kg (pásek) - 5 sérií gut, poslední 2 už docela hard
2.military - 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x8x57kg - chtěl jsem desítky, ale nedal bych to
3.shyby s protizávažím - 5x8

původně byly v plánu ještě nějaký tahy, ale to bych se rozsekal úplně na hadry a vzhledem k tomu, že o víkendu budu přezouvat gumy na 3 autech, tak jsem se na to vykváknul a šetřil síly na poslední trénink SMOLOVa

spekounP · Zaslal: po duben 18, 2016 6:33 am Předmět:

17.4.2016
KENTOYA

1.dřep - 2x5x30, 5x50, 5x75, 5x100, 5x130, 3x155 (bez pásku), 3x170kg (pásek), 6x3x172kg, 3x3x175kg - lehce nad plán, měl jsem z toho dobrý pocit, lehký to nebylo, ale strojově jedno opáčko za druhým
2.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100,
sling-shot 3x120, 3x3x130
3.sumo tahy - 5x70, 5x100, 5x130, 3x170, 3x205, 3x210 (odtud pásek), 3x215, 3x220kg
4.tlaky s ručkama v sedě - 10x7,5kg, 10x12,5kg, 10x17,5kg, 10x22,5kg, 10x27,5kg, 8x30kg

spekounP · Zaslal: út duben 19, 2016 7:36 pm Předmět:

19.4.2016
KENTOYA - rychlotrénink

1.dřep - 2x5x30, 5x55, 5x80, 5x110, 5x140 (dřepnuto bez neoprenů a bez pásku, už hodně dlouho jsem nedal váhu nad 130kg bez návleků na kolena), 3x160kg (no belt), 1x180kg (pásek, raketa), 1x195kg (gut), 1x200kg (grind, dvoustovečka po hodně dlouhé době), 4x9x150kg - dostal jsem blbej nápad zkusit ještě jednu rundu Smolova, 150kg na zádech strašně lehký, ale od 7-mého opáčka strašnej kyslíkovej dluh
2. (dětskej)bench - 10x40, 10x60, 6x75, 6x90, 3x6x100kg, 1x5x100kg - při poslední sérii jsem dostal strašnou křeč pod lopatkou a nešlo to dotáhnout do 6-ti
3.předkopy jednonož - 3x12 na každou nohu

Magumi · Zaslal: út duben 19, 2016 8:50 pm Předmět:

Parádní dřepy.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: st duben 20, 2016 8:56 am Předmět:

tak dvoustovečka na dřepy... pěkně Ti roste síla, jen tak dále!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Ikee · Zaslal: st duben 20, 2016 9:03 am Předmět:

Teda chlape, pecka ty dřepy! Dobře ty!

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

CIZO · Zaslal: st duben 20, 2016 9:09 am Předmět:

Budu muset zabrat, abych ti až zase někdy dáme společný trénink nemusel dělat jen nakladače kotoučů. :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

decarabas · Zaslal: st duben 20, 2016 9:16 am Předmět:

Tiež sa radujem, že sme spolu drepovali ešte v zime

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: st duben 20, 2016 9:24 am Předmět:

Díky všem,
nevím co se děje, musím to zaklepat na dřevo, ale nějak se mi to rozjelo a to dřepování každý trénink mi vyhovuje.
Snad mě nabíjí energií to jaro nebo co.
Každopádně mi teď šlapou i doplňky - kreatin + BCAA, koupil jsem tabletový BCAA od EXTRIFITU a na regeneraci je to sakra znát.

CIZO, za společnej trénink budu jenom rád.

vlk# · Zaslal: st duben 20, 2016 9:36 am Předmět:

taky teď jedu na doplňkách, ale tabletové BCA.A nejsem schopen v těch dávkách pozřít, takže radši prášek

mohl bys zkusit i gluťas, ten je výborný a dá se brát pořád. jak teď máme závěrečný měsíc cyklu, tak se nešetřím

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html