Pajasův log

Magumi · Zaslal: út duben 26, 2016 10:04 am Předmět:

spekounP napsal:

Ty tahy jsou spíš jen takový protažení na závěr, jedna pitomá pracovní série a finíto.

Horší jsou ty benche, jak se snažím dřepovat low-bar, držet záda, tlačit lokty pod činku, tak mě pak po takovymhle objemu dřepů bolej strašně ramena, lokty, předkloktí atd., dostat se do pozice na bench (most + zatažený lopatky) je utrpení.

Já mám po dřepech taky problém benčovat. Ne kvůli ramenům, ale protože dostávám v mostu křeče v oblasti kyčlí.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: út duben 26, 2016 10:05 am Předmět:

Magumi napsal:

spekounP napsal:

Ty tahy jsou spíš jen takový protažení na závěr, jedna pitomá pracovní série a finíto.

Horší jsou ty benche, jak se snažím dřepovat low-bar, držet záda, tlačit lokty pod činku, tak mě pak po takovymhle objemu dřepů bolej strašně ramena, lokty, předkloktí atd., dostat se do pozice na bench (most + zatažený lopatky) je utrpení.

Já mám po dřepech taky problém benčovat. Ne kvůli ramenům, ale protože dostávám v mostu křeče v oblasti kyčlí.

Ten istý problém mám aj ja

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: čt duben 28, 2016 6:44 am Předmět:

27.4.2016
KENTOYA

1.dřep - 8x20, 6x30, 5x60, 5x90, 5x120, 3x145, 3x165kg (bez návleků a bez pásku), 3x180kg (no belt PR), 3x190 PR (pásek) - cítím se trochu rozbitej, chtěl jsem vyjet po trojkách do nějaké relativně pohodové váhy a protáhnout se, nakonec se povedlo PR-ko, což mě potěšilo
2.bench - 10x35, 10x50, 10x65, 6x80, 6x95, 4x5x105kg - no musím konstatovat, že na to jak spodní část těla je relativně ve formě, tak vršek je total KO, ty benche jsou porod, bolí mě úplně všechno - lokty, ramena, šlachy v předloktí
3.shyby s protizávažím - 5x10
4.obrácený peckdeck (zadky ramen) - 4x12
5.military press - 10x40, 5x10x55kg - docela dobrá pumpa

Turakam · Zaslal: čt duben 28, 2016 6:52 am Předmět:

Sranda, ludia sa pkojne mozu delitna dreparov/taharov a tlakarov, s vynimku rippera hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: čt duben 28, 2016 7:21 am Předmět:

Skvělý, gratuluju.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: čt duben 28, 2016 11:02 am Předmět:

paráda... před půl rokem ses ještě bandážoval a teď Ti stačí raw výbavička a pošleš tam 3x190 jak nic :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

spekounP · Zaslal: pá duben 29, 2016 8:23 pm Předmět:

29.4.2016

1.dřep - 5x30, 5x35, 5x60, 5x90, 5x120, 3x150, 3x175 (no belt), 1x195, 2x1x200kg
2.sumo tahy - 5x70, 5x110, 3x150, 3x190, 1x225 (no belt), 1x240 PR, 1x245 PR, 1x250 PR
3.bench - 10x40, 10x60, 6x80, 3x100, 3x110, 1x120, 4x3x110
4.shyby (protizávaží) - 6x6

decarabas · Zaslal: pá duben 29, 2016 8:55 pm Předmět:

spekounP napsal:

1x250 PR

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

vlk# · Zaslal: ne květen 01, 2016 3:37 pm Předmět:

paráda chlape... čtvrt-tuny je pořádný balík

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: ne květen 01, 2016 3:40 pm Předmět:

Yes!! Hodně hezký Pavle :)

Dante Flyshit · Zaslal: ne květen 01, 2016 5:33 pm Předmět:

250 je fantastický výkon! Len tak pre zaujímavosť, koľko vážiš?

spekounP · Zaslal: po květen 02, 2016 6:37 am Předmět:

Chlapi díky
není to žádný světoborný výkon, maxko u klasické mrtvoly mám 255kg a jen jsem v podstatě dorovnal sílu u suma s klasikou.

Navíc nejsem moc spokojenej, protože je pro mě už tak trochu příznačné, že po dokončení specifického a intenzivního programu zaměřeného na dřep je jediným výsledkem PR-ko na deadlift.

to Dante Flyshit - hodně u mě váha lítá cca 2-3 kila, ale do 105-tky bych se vlezl bez problémů.

spekounP · Zaslal: po květen 02, 2016 6:40 am Předmět:

1.5.2016
JONAS GYM

1.pauzovaný dřep - 5x20, 5x30, 5x50, 5x70, 5x90, 5x110, 3x130, 3x150 (bez pásku), 5x3x160kg
2.military ve stoje - 8x30, 8x40, 8x50, 5x8x60kg
3.sumo tahy - 2x6x70, 6x120, 6x150, 3x6x165kg (bez pásku, bez trhaček), 12x165kg (pásek + trhačky)

Magumi · Zaslal: po květen 02, 2016 9:34 am Předmět:

Jsi borec, já bych byl spokojený velice. Je to skvělá motivace.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

spekounP · Zaslal: st květen 04, 2016 5:15 am Předmět:

3.5.2016
KENTOYA

1.bench - 10x40, 10x55, 10x70, 8x85, 5x100, 3x110, 1x120, 1x125kg
sling shot bench - 3x3x130kg
bench - 4x6x95kg
2.pendlay rows - 10x50, 10x70, 5x8x90kg
3.incline tlaky s jednoručkama - 10x10, 10x20, 2x10x25, 4x10x30kg
4.upažování v předklonu s jednoručkama - 10x5, 10x7,5kg, 10x10, 4x10x12,5kg
5.shyby s dopomocí - 7x6 (protizátěž 30kg)