Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 132, 133, 134 ... 137, 138, 139  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.2017
zase týden na pikaču, nestíhačka a každý den v práci do večera

1. dřep - 8x8 (105, 105, 105, 110, 110, 115, 115, 120kg)
2. mrtvola - up to 5x170, 1x195, 1x210, 3x5x180kg
3. high bar dřep (3s pauza dole) - 4x3x100kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2017

1.lowbar dřep s pauzama - up to 5x150kg bez vybavení, 3x170kg SBD bez pásku, 3x180kg pásek, 2x180kg pásek
2.sumo - up to 4x3x180kg
3.bench - up to 8x90kg, 2x8x95kg, 7x95kg
4.highbar dřep 3s pauza - po jednickach do 1x160kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.11.2017

1.low bar paused squat - up to 5x160kg bez pásku, 5x170kg pásek
2.deadlift - up to 3x200kg bez pásku, 2x210kg pásek bez trhacek, 2x3x210kg trhacky, problém s úchopem, nevím proč
3.high bar 3s paused squat - up to 1x160kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2017

1.high bar 3s pause squat - up to 1x150kg bez vybavení, 1x160kg, 1x170kg (pásek + SBD), 4x3x110kg, 3x5x100kg
2. floor press - 5x10x65kg - vychází mi to tak, že osa končí někde 1cm nad hrudníkem, takže takový Spoto-press - strašná pumpa hrudníku a tricepsů
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2017

1.low bar paused squat - up to 1x160kg bez pásku, 4x9x110kg
2.bench - 6x3x105kg
3.shyby s dopomocí - 8x8

dneska zdechlina, namozeny spodní záda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2017

1.low bar paused squat - up to 1x175kg bez pásku, 5x7x125kg
2.deadlift - up to 3x185kg bez pásku, 9x115, 9x125, 9x135
3.incline bench - 4x12x60kg

pořád namožené vzpřimovače, něco je špatně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
pořád namožené vzpřimovače, něco je špatně


tak je nech odpočinout... co s nima... při tréninku se to špatně pozná, jestli jsou unavené nebo namožené.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
spekounP napsal:
pořád namožené vzpřimovače, něco je špatně


tak je nech odpočinout... co s nima... při tréninku se to špatně pozná, jestli jsou unavené nebo namožené.


frekvence tréninků je tak minimální, že by to mělo být všechno zregenerované.
akorát mají vliv trochu stresy v práci a málo spánku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.11.2017

1.lowbar dřep pauzovany - up to 1x180kg bez pásku, 7x5x140kg bez pásku
2.bench - 3x105, 3x3x110kg na hovno, po tom objemu na dřepech nejsem schopen benchovat
3.mrtvola klasika - up to 3x200kg bez pásku, 3x210kg pásek - dneska úchop držel jak přibitý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 6:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.2017
1.lowbar dřep pauzovaný - 10x3x155kg bez pásku
2.bench - 10x80, 6x8x80kg

19.11.2017
1.high bar dřep s pauzou - up to 1x170kg pásek
2.sumo - up to 1x200, 5x180kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út listopad 21, 2017 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2017

1.low bar drep pauzovany - up to 180kg bez pásku, 4x9x122kg
2.bench - 4x95kg, 3x4x105kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2017

1.lowbar dřep pauzovany - up to 1x187kg bez pásku, 5x7x135kg bez pásku
2.mrtvola klasika - up to 2x3x210kg pásek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.11.2017

1.lowbar dřep pauzovany - 5x5x150kg bez pásku, 2x5x150kg pásek
2.bench - 10x90kg, 4x8x90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2017

1.lowbar dřep pauzovaný - 3x155kg (bez pásku), 5x3x165kg (bez pásku) 4x3x165kg (pásek)
2.mrtvola klasikou - up to 5x190kg bez pásku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám, že dřepuješ jako o život každý trénink, včera 9 pracovní sérií, k tomu si pak dáš benče nebo tahy, pěkný.

ps: vše nejlepší Pajasi stav se 17. 12. do Eaglu budeš-li moci!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 132, 133, 134 ... 137, 138, 139  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru