Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 155, 156, 157  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 2:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.10.2019

1.lowbar tempo drep - up to 2x140kg (bez pásku), 2x150kg, 3x2x145kg https://www.instagram.com/p/B3emf2gBqhT/
2.flat bench - up to 3x85kg, 3x92,5kg, 3x95kg, 3x97,5kg, 3x100kg, 3x3x95kg https://www.instagram.com/p/B3enV3LhiSy/
3.kladka tricak - 5x12
4.jednorucky bicák - 4x10
5.shyby dopomoci - 6x5
6.tlaky s jednoruckama ramena - 12x17,5kg, 2x10x20kg, 2x6x25kg
7.plank na míči - 4x10


Naposledy upravil spekounP dne po říjen 14, 2019 4:41 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.10.2019

1.lowbar drep - up to 3x145kg (bez opasku), 1x160kg (pasek), 1x170kg, 3x3x150kg
2.bench - up to 3x95kg, 1x102,5kg, 1x107,5kg, 1x110kg, 3x3x97,5kg, 3x100kg - bench byl dneska tužší, ale zlepšovalo se to sérii od série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2019

1.sumo tahy - up to 2x190kg (bez pásku), 6x2x200kg
2.bench (tempo 4s negativ) - up to 3x85kg, 2x95kg, 2x2x97,5kg, 3x2x100kg
3.ghr - 4x5
4.zakopy v leze - 5x10
5.triceps kladka - 5x12
6.rozpazky v leze - 5x10
7.tlaky s ruckama ramena - 5x12-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 18, 2019 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.10.2019

1.lowbar drep (4s negativ) - 2x145kg (bez pasku), 2x157kg, 4x2x152kg
2.flat bench - 3x85kg, 2x97,5kg, 3x2x100kg, 2x102,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 21, 2019 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2019

1.lowbar drep - 2x145kg (bez pásku), 4x2x155kg
2.bench - 4x90kg, 2x100kg, 3x2x102.5kg
3.triceps kladka - 4x12
4.rozpazky v leze - 4x10
5.protismerne kladky záda - 4x10
6.tlaky s jednoruckama ramena - 12x17.5kg, 10x20kg, 8x22.5kg, 6x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st říjen 23, 2019 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.10.2019

1.lowbar drep - 2x157.5kg, 1x167.5kg, 1x175kg, 1x180kg
2.bench - 3x97.5kg, 1x105kg, 1x110kg - bench dneska nesedl, myslel jsem, že půjde výš
3.sumo tahy - 2x195kg, 1x215kg, 1x227.5kg, 1x235kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 25, 2019 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.10.2019

1.lowbar dřep - 2x145kg (bez pásku), 5x2 (160kg, 155kg, 155kg, 155kg, 160kg)
2.bench - 2x95kg, 2x2x102,5kg, 3x2x105kg - vždycky když jedu objem postupně pomalu nahoru, tak to jde parádně, ale když mám odjet nějaký testy, jako ve středu, tak se s toho v hlavě poseru
3.GHR - 3x5-6
4.zákopy - 4x10

víc nebyl čas, doplňky nechám na víkend
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne říjen 27, 2019 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.10.2019

ranní faze
1.sumo tahy - 2x195kg (bez pásku), 3x2x200kg, 2x205kg - s přechodem na tvrdou závodní osu se mi trochu zhroutila technika, ono se to nezdá, ale na měkčí ose si muzete trochu potahnout, nez mate celou váhu v rukách, kdežto na té eleiko trubce jde hned celá váha od spoda a je to sakra rozdil, pomalu to začínám vychytavat

Večerní faze
2. doplňky na zadek - clamshelly, polomosty
3.bench - 3x90kg, 3x2x95kg
4.dalsi doplňky - výpady vzad, pullover přes válec, tlaky na ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 29, 2019 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.2019

1.lowbar drep - 2x140kg (bez pásku), 2x155kg, 2x157.5kg, 2x2x160kg
2.bench - 2x97.5kg, 2x2x100kg, 2x102,5kg
3.shyby podhmat pomalá negativa - 4x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

uzavření cyklu - testy do RPE10
úsilí celých posledních 3 měsíců jsem směřoval k tomu, že se 2.11.2019 zúčastním mistrovství české republiky masters v Bohumíně.
bohužel díky problémům s vysokým tlakem mi doktorka odmítla potvrdit registračku, takže smolík pacholík.

alespoň jsem vyzkoušel, jak na tom jsem.

31.10.2019
dřep - 5x20, 5x45, 5x70, 5x90, 3x120, 3x145 (bez pásku, SBD), 2x162,5kg, 1x175kg, 1x182,5kg, 1x187,5kg https://www.instagram.com/p/B4S4dBbBxYr/

1.11.2019
sumo tah - 5x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 3x140, 3x160, 3x180, 3x200 (bez pásku), 1x220kg, 1x235kg, 1x245kg https://www.instagram.com/p/B4VFuQ3hZeA/
bench - 10x20, 10x40, 10x60, 5x80, 2x100, 1x110kg, 1x115kg - dál už jsem nešel, bench jsem asi trochu přepálil za posledních pár tréninků, ale strašně špatně se mi to podle RPE odhaduje, protože na váhách okolo 100kg to teď docela lítá, ale každý kilo nad 110kg je strašně znát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nerozumiem, to sa berie takto prísne? Nemôžeš skúsiť nejaké GPC?

Inak úžasné výkony, si borec!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V IPF prostě musíš mít potvrzení od doktora a přesto vlak nejede. Já uvidím, jak mi dopadnou nějaká domluvená vyšetření.

Jinak dík, výkony jsou na úrovni, která pro mě není úplně uspokojivá, nicméně vzhledem k tomu, že jsem skoro důchodce a začínající skorokardiak, tak to není úplně nejhorší.
Hodně za to vděčím Raptorovi Mirovi, který mě vytáhnul ze slušnejch sraček.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pecka, doktor ti to zakázal, tak si urobil v gyme to isté, čo by si robil aj na súťaži a aha, tu si a v poriadku Dobrá blbosť.
Výkony inak pekné, škoda, že to s tou ipf teraz nevyšlo.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so listopad 02, 2019 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pekne vykony, skoda ze ta nepustili na sutaz.
IPF neprekvapi :)
Zbehni aspon nejaku poharovku GPC alebo WPC, napr podivin mrtvy to je velmi prijemna sutaz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Pecka, doktor ti to zakázal, tak si urobil v gyme to isté, čo by si robil aj na súťaži a aha, tu si a v poriadku Dobrá blbosť.


Přesně tohle jsem se snažil doktorce vysvětlit, ale nedala si říct.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 155, 156, 157  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: