Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 189, 190, 191, 192  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne srpen 21, 2022 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8.2022

1.hb dřep - 9x5 (váha od 100kg do 110kg) - zase krivackej leksikon, takže naprd, lepší až poslední 2serie
2.tlaky ve stoje - 6x40kg, 2x6x45kg, 2x6x47,5kg, 6x50kg
3.shyby paralel úchop - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2022 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.8.2022

1.lb dřep - 3x6x120kg, 6x135kg
2.tahy z mírného deficitu - 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg
3.bench - 3x6x80kg, 2x5x82kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2022 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.8.2022

1.hb dřep - 110kgx7sérií x (3.7,5,8,4,9,6 opakování)
2.incline tlaky s jednoručkama - 25kg x 4serie x (10,10,10,12opak)
3.výpady vzad - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2022 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
(3.7,5,8,4,9,6 opakování)

Čísla do loterie?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2022 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
spekounP napsal:
(3.7,5,8,4,9,6 opakování)

Čísla do loterie?


hele je to taková zvláštní SHEIKO pyramida, kterou jsem mel v programech od Raptora. Funguje u toho nejaký zvláštní způsob aktivace CNS, kterýmu úplně nerozumím, ale ve finále člověk udělá slušný objem
akorát jsem to jezdíval se 140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne srpen 28, 2022 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.8.2022

1.shyby polopodhmat - 4x6 s gumou
2.tlaky ve stoje - 40kg x (8, 10, 12 opak), 42,5kg x (8,10,12 opak), 45kg x (8,10,10 opak), 8x47,5kg
3.pritahy v předklonu - 5x10x65kg
4.shyby nadhmat - 5x5 s gumou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po srpen 29, 2022 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2022

1.lb dřep - 3x3x145kg
2.tahy - 2x5x130kg, 3x5x150kg
3.zakopy v leže - 5x8-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2022 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2022

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x135kg
2.bench - 5x80kg, 2x5x82kg, 3x4x85kg
3.stahovani horní kladky - 5x10

minimalismus, není čas a dost času sežere uvedení se do provozu. (rozuměj nutná mobilita).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 02, 2022 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.2022

1.hb dřep - 3x5x120kg, 5x135kg - poslední dobou se moje tělo chová jak starej atmosferickej diesel - začínám pracovní série na poměrně vysokém RPE (cca 8,5) a postupně je to lehčí a lehčí, u třetí série už RPE tak 6 - 6,5, pak teprve přihazuju na top sérii,
2.tlaky ve stoje - postupně po šestkách a po 5kg nahoru až k 4x6x50kg - poprvé po dlouhé době, co mi rameno dovolilo objem sérií na této váze
3.přítahy spodní kladky v sedě - 4x12-10 - nechápu, jak to Vlk může jezdit se 120kg, já jsem se nikdy nepohyboval výš než 80kg na desítky a 90kg pro šestky, osmičky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 06, 2022 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2022

1.lb dřep - 6x120kg, 3x6x130kg
2.bench - 3x8x70kg, 2x8x72kg - bench po lb dřepu nic moc, ramenům se to moc nelíbilo, nešel jsem raději do vah

zvládám jen tyhle mikrotréninky ráno před prací
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 13, 2022 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak minulý týden ve středu jsem ve snaze nezdržovat provoz popoběhnul 3 kroky na přechodu pro chodce, právě u třetího kroku mi silně něco luplo na vnitřní straně pod kolenem pravé nohy, ostrá bolest ve vazech na vnitřní straně kolene a vymalováno.
čtvrtek + pátek jsem se skoro nepostavil na nohu, od soboty to pomalu rozhýbávám, je to lepší ale pořád kulhám
moje tělo se mnou pomalu ale jistě odmítá spolupracovat

včera jsem zkoušel, jak moc jsem v prdeli
12.9.2022
1.hb dřep - 4x8x100kg, 8x105kg - bylo to lehký, ale víc jsem si netroufnul, vazy okolo nepříjemně ztuhlé
2.bench s nohama nataženýma na lavici - 6x60kg, 6x62kg, 6x65kg, 6x67kg, 6x70kg, 6x72kg, 6x75kg
3.zákopy v leže - 6x15-20 opak - pumping na prokrvení
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 20, 2022 4:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vypadá to, že se mi podařilo natrhnout nebo natáhnout si úpon lýtka těsně po kolenem na vnitřní straně kolene nebo jsem si nějak pohmoždil vazy na boku kolene. Dost těžkou se to identifikuje, protože každý den mě bolí něco jiného, bolest putuje přes lýtko okolo celého kolene. Celý minulý týden jsem pajdal.
Zlepšilo se to skokově ze soboty na neděli, ale pořád to není ok.

včera zase nějaký opatrný trénink stojící za zápis

19.9.2022

1.supersety předkop-zákop - 5x20opak na prokrvení a uvolnění
2.hb dřep - 5x100kg, 3x5x110kg - extrémní kontrola, každý dřep 3-4 sekundy negativka
3.bench - 6x75kg, 4x6x80kg
4.incline tlak na MP - 6x15opak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 23, 2022 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pořád balancuju na hraně, jestli skončím u doktora nebo ne.
mám dny, kdy jsem v pohodě a pak jsou dny jako včera, kdy nejsem skoro schopnej se postavit na nohu.

dneska jsem využil možnost prvního vstupu zadarmo do Form Factory Vršovická, protože to mám blízko od práce.
musím říct, že tak tragicky vybavený fitko jsem už dlouho neviděl

trénink nestojí za zápis - rozhýbání nohy, nějaký opatrný dřepy, pak pumping záda + core
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 7:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

krátký report
po absolvování tradiční podzimní chřipky s bonusem opakovaného zánětu dutin jsem aktuálně asi v nejhorším fyzickém stavu za posledních 5let
koleno se zlepšilo, ale pořád je tam nějaký problém s vazivem a ozve se po každém větším zatížení

začal jsem chodit cvičit 2x týdně s mladším synem, snažím se ho přivést k nějakému pohybu a primárně tréninky zaměřuju skladbou na jeho potřeby
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2022 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
krátký report
po absolvování tradiční podzimní chřipky s bonusem opakovaného zánětu dutin jsem aktuálně asi v nejhorším fyzickém stavu za posledních 5let
koleno se zlepšilo, ale pořád je tam nějaký problém s vazivem a ozve se po každém větším zatížení

začal jsem chodit cvičit 2x týdně s mladším synem, snažím se ho přivést k nějakému pohybu a primárně tréninky zaměřuju skladbou na jeho potřeby



To je docela pruser, čím to je, že takto trpíš na zápaly dutín? Aj Soraya má čosi podobné, ona to má z krivej nosnej prepážky a zrejme z alergie.

To koleno, predpokladám, že návšteva fyzio a podobne už prebehli? Keď som si pozeral rôzne materiály k tomu môjmu kolenu, tak že takéto zranenia sa hoja aj celé mesiace, správnym cvičením to len trochu urýchliš...

A cvičenie so synom je bezva. Som zvedavý, či moji chalani sa k tomu niekedy dokopú. Pepek je celkom lemra, ale aj on si uvedomuje, že som oldschool a oceňujem u chlapcov fyzické schopnosti, tak sa snaží o kadejaké krkolomné kaskadériny.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 189, 190, 191, 192  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: