|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 07, 2022 10:13 am Předmět: |
|
|
do Form Factory Vršovická se už dlouho chystám, měl by tam být bazén - jako v posledním FF, po té, co ho zrušili na Harfě, a pochybuji, že vzhledem k aktuální ekonomické situaci ještě obnoví - byl skvělý s pěkným výhledem, a taky by tam mělo být parkování. o vybavení si nedělám iluze a jsem na to zvědavý :D :D
na chřipku bych zvážil očkování, když na to trpíš, není to sice záruka, ale lepší než nic, virózy jsou nepříjemné, ale chřipka nebo infekce, toho bych se obával. držím palce, aby to byl na dlouho poslední velký restart a zdraví drželo! je toho teď kolem dost, tak jsem si zvýšil dávkování céčka.
koleno už toho asi odpracovalo hodně a nebude úplně v top stavu, tak se o něj hezky starej, dopřej mu nějakou výživu, přiměřený pohyb ať se tam ta výživa dostane, a bude se to lepšit. já mám 3/4 roku po operaci a na vyšší schod nevystoupím, aniž bych ho neodlehčil, tak co ti budu říkat o tom, jak dlouho se může koleno dávat dohromady... ale dává a to je důležité.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: po říjen 10, 2022 3:17 pm Předmět: |
|
|
Na chronické záněty dutin trpím už několik let, prý je to nemoc z povolání technických dozorů. Stačí drobné nachlazení a hned mám ucpaný nos a dutiny. Nejhorší na tom jsou večerní migrény a bolesti hlavy.
s tím kolenem to vypadá, že příčina je spíš někde u horního úponu lýtka z vnitřní strany - mám pocit, že jsem si natrhnul úpon pod kolenem, lýtko je permanentně stažené a tahá za vazy na vnitřní straně kolene
včera jsem šel trochu prověřit aktuální stav.
1.hb dřep - 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg - koleno cítím, ale jde to. Nejhorší je, že mám všechno strašně ztuhlý, takhle zatuhlý kyčle jsem snad nikdy neměl, nepamatuju si, že bych se nebyl schopnej do 60kg na čince vůbec dostat do hloubky
2.RDL - 5x6 - spíš na protažení hamstringů a lýtek, který jsou taky stažený jako prase
3.bulhary - 5x8
4.předkopy - 3x20 - prokrvení a napumpování
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st říjen 12, 2022 1:10 pm Předmět: |
|
|
12.10.2022
1.zákopy v leže - 4x15-20
2.tahy - 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
3.bench - 6x72, 4x6x77kg
4.stahování horní kladky na prsa - 5x10
5.incline tlaky na MP - 4x15
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út listopad 01, 2022 3:26 pm Předmět: |
|
|
zpátky do jakéhosi poloprovozu
31.10.2022
1.hb dřep - 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg
2.ssb dřep - 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg
3.bench - 2x10x60kg, 2x10x65kg, 2x10x70kg
4.shyby s gumou - 6x6
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt listopad 03, 2022 7:50 am Předmět: |
|
|
2.11.2022
trénink s mlaďasem
1.shyby s protizávažím - 5x10-12
2.bench - 4x10x65kg
3.T-bar rows s oporou hrudníku - 4x10
4.tlaky ramena na stroji - 4x15
5.přítahy v sedě s oporou hrudníku - 4x12-15
6.biceps na skotovce - 4x12
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so listopad 05, 2022 1:01 pm Předmět: |
|
|
4.11.2022
dřepy 2x6x100kg, 2x6x110kg, 2x6x120kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po listopad 07, 2022 8:51 am Předmět: |
|
|
7.11.2022
1.hb dřep - 3x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x3x100kg (tempo 5-1-1)
2.bench - 4x8x70kg
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po listopad 07, 2022 5:29 pm Předmět: |
|
|
taky už se ty dřepy začaly hýbat... nebo už si troufnul trochu naložit, pěkný, ať to vydrží!
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út listopad 08, 2022 2:09 pm Předmět: |
|
|
Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st listopad 09, 2022 7:13 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | spekounP napsal: | Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval. |
A to je dobre! |
no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.
o víkendu jsem projížděl nějaký videa a posty na instagramu od squat university a zjistil jsem, že mám na levý straně tzv. "syndrom zamrzlého ramene", prostě externí rotace v levym rameni je doslova nula, při testu nedokážu vytočit ruku ani naprázdno o více jak 2cm.
Je to asi prapříčina všech sraček u tlaků + to ovlivnuje křivou pozici činky na ramenou u dřepu, z čehož plynou další sračky v kyčli a následně koleni
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st listopad 09, 2022 8:28 am Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | decarabas napsal: | spekounP napsal: | Konečně mě po více jak měsíci přestaly tahat vazy v koleni, tak jsem to trochu otestoval. |
A to je dobre! |
no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.
o víkendu jsem projížděl nějaký videa a posty na instagramu od squat university a zjistil jsem, že mám na levý straně tzv. "syndrom zamrzlého ramene", prostě externí rotace v levym rameni je doslova nula, při testu nedokážu vytočit ruku ani naprázdno o více jak 2cm.
Je to asi prapříčina všech sraček u tlaků + to ovlivnuje křivou pozici činky na ramenou u dřepu, z čehož plynou další sračky v kyčli a následně koleni |
Úplne ťa chápem a to sa s takýmito blbosťami trápim len cca pol roka. Ale tak som tiež o niečo mladší, že, ono ma to asi ešte dobehne.
To rameno mám tiež problém, presne tie testy som si zbehol aj ja, len našťastie to ešte nie je také zlé a ním odporúčané rehabky zatiaľ stav zlepšujú. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: čt listopad 10, 2022 1:01 pm Předmět: |
|
|
spekounP napsal: |
no jsem rád,
ale upřímně už mě dost unavuje množství úsilí věnované různým mobilitním a dalším nezáživným cvikům, které musím dělat jen proto, abych udržel tělo v nějakém základním provozu.
|
To mi povídej, poslední čtyři a půl roku nedělám nic jiného, mobilita, aktivace a rehabilitace mi zaberou v průměru hodinu denně. Ale bez toho bych byl úplně v pytli.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá listopad 11, 2022 5:30 pm Předmět: |
|
|
11.11.2022
dřepy - 6x95kg, 5x6x (110kg, 112kg, 115kg, 117kg, 120kg)
rehab cviky
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne listopad 13, 2022 9:45 pm Předmět: |
|
|
13.11.2022
1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg
2.bench - 12x62kg, 12x67kg, 2x12x69kg
3.tahy - 2x3x120kg, 3x3x140kg
4.stahovani horní kladky - 4x12
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|