Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 196, 197, 198 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2023 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2023

rychlovka místo oběda
1.hb dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x100kg, 3x135kg, 7x135kg, 4x5x135kg, 2x5x140kg
2.roznožování na stroji - 5x20opak

dneska bolest pravá kyčel - rozhýbal jsme to až někde v půlce pracovních sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2023 6:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.2023

1.pullover s kotoučem - 4x15
2.bench - 20x20kg, 20x30kg, 20x50kg, 6x70kg, 4x5x82,5kg, 2x5x85kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2023 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2023

1.hb dřep - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 4x3x160kg
2.tahy s pauzou - 3x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x3x140kg, 2x3x160kg
3.stahovani horní kladky - 5x10
4.pullover s kotoučem - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2023 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 2x140kg, 2x150kg, 2x2x160kg
2.tlaky ve stoje s osou - 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 3x40kg, 8x45kg, 4x8x50kg
3.stahovani horní kladky na uzko - 5x12-10
4.upazovani jednoruč - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2023 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.2023

1.bench - 20x20kg, 20x30kg, 15x50kg, 10x70kg, 3x80kg, 3x82,5kg, 3x85kg, 5x10x70kg
2.přítahy spodní kladky v sedě - 5x12-10
3.stahování horní kladky - 5x12
4.peck-deck - 4x20
5.incline tlaky s jednoručkama - 20x20kg, 3x11x27,5kg
6.triceps kladka - 4x15
7.biceps scottovka - 4x15
8.stahování horní kladka paralel úchop - 4x15
9.zákopy v sedě - 3x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2023 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2023

1.hb dřep - 2x5x40kg, 5x70kg, 5x100kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg, 3x155kg
2.tlaky ve stoje - 10x20kg, 10x30kg, 2x10x40kg, 2x10x42kg, 2x10x45kg
3.zadní ramena s jednoručkama - 6x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2023 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.bench - 20x20kg, 20x30kg, 20x50kg, 10x70kg, 5x5x (80kg, 82,5kg, 82,5kg, 85kg, 85kg)
2.pritahy v předklonu - 5x15x60kg
3.pritahy s jednoruckama v leže na lavici - 4x10x22kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2023 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.6.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x80kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 2x3x170kg
2.vypady vzad - 7x6
3.stahovani horní kladky na široko - 6x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2023 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2023

1.bench - 20x25, 20x30kg, 15x50kg, 6x70kg, 6x82kg, 3x87kg, 4x3x90kg
2.tlaky s jednoruckama incline - 20x10kg, 20x15kg, 20x22,5kg, 10x30kg, 9x30kg, 2x8x30kg
3.upazovani s jednoruckama ramena - 5x15
4.stahovani horní kladky paralel úchop - 5x12
5.hb dřep s pauzou - 5x40kg, 5x80kg, 5x120kg, 4x2x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2023 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 5x3x160kg - opracované, ne zrovna lehké
2.stahovani horní kladky na široko - 6x12-15
3.vypady vzad - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červen 28, 2023 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2023
1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3×50kg, 3x80kg, 3x110kg, 3x140kg, 2x170kg, 2x2x172kg
2.tlaky ve stoje - 6x20kg, 6x27kg, 6x35kg, 6x42kg, 6x50kg, 6x52kg, 6x55kg, 3x6x57kg - tohle nejde, snad se krůček po krůčku posunu
3.pritahy spodní kladky v sede - 5x15
4.tlaky ramena na multipressu - 6x15-20
5.rozpazky ramena - 5x20-25 - cíl je prepumpovat ramena úplně do smrti, cítím, že mi to pomáhá a pomalu se to pozitivně projevuje na benchi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2023 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné ty dřepy, Pajasi! dvojitá stopka na 172, hmm...

a ty tlaky taky, šestky s 57 jsem měl teď v neděli, a jak říkáš, krůček po krůčku se posouvat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2023 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky,
dřepy celkem jdou, někdy jo, někdy ne, ale to je součást procesu.

U tebe to taky začíná vypadat dost zajímavě, hlavně bench závidím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2023 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2023

1.hb dřep - 2x3x40kg, 3x80kg, 3x120kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x162,5kg, 3x165kg, 3x167,5kg
2.bench - 10x20kg, 10x40kg, 5x60kg, 5x75kg, 2x5x82,5kg, 3x5x85kg

kalibrovane kotouče, takže reálné váhy, bylo to znát.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2023 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2023

1.tlaky ve stoje - 10x20kg, 10x25kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x47,5kg, 2x10x50kg, 3x10x52,5kg
2.upazovani ve stoje - 5x30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 196, 197, 198 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: