Pajasův log

spekounP · Zaslal: pá leden 31, 2014 10:10 pm Předmět:

31.1.2014

1. dřep - 4x4 (145, 150, 155, 160kg)
2. bench - 4x4 (105, 107, 110, 112kg)
3. mrtvola - 6x2 (195, 200, 205, 210, 215, 220kg)
4. dotahy - 3x2 (200, 210, 215kg) - dneska trochu lehčí vzhledem k většímu objemu mrtvol
5. tlaky s ručkama (ramena) - 2x5 (27, 32kg) + 3x4x35kg

spekounP · Zaslal: po únor 03, 2014 10:12 pm Předmět:

3.2.2014

1.drep - 5x2 (180, 187, 192, 195, 190kg) unavené, trochu jsem to přepalil po těch maxkach minulý týden
2. bench - 5x3x115kg
3. shyby - 10x5 různá váha
4. tlaky s ruckama - 3x10 (37,40,40kg) u poslední série jsem totálně vytuhnul

spekounP · Zaslal: st únor 05, 2014 8:28 pm Předmět:

5.2.2014

1. bench - 6x5 (102, 107, 110, 110, 110, 112kg)
2. shyby paralel uchop - 12x3xbw (kratke pauzy)
3. bench retezy - 5x4 (2x20kg řetěz + 80, 80, 80, 82, 82kg)
4. přítahy VČ v předklonu - 7x8 (60, 75, 92, 92, 92, 95, 100kg)
5. tlaky s ručkama v sedě (ramena) - 5x6 (27, 32, 32, 32, 32kg)

spekounP · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:54 pm Předmět:

7.2.2014

1.drep - 4x4x152kg (páteční dřepy jsou za trest)
2. bench - 5x4 (102, 107, 107, 110, 110kg)
3. mrtvola - 6x2 (200, 210, 215, 220, 225, 230kg) toto byl primarni cil dnesniho treninku, docela gut, mala rezervicka na priste jeste zbyla
4. zadni ramena deltdeck - 5x10-12

jinak se mi opet rozjizdi slusna invalidita - u drepu me brala prava kycel - proto ty detsky vahy, navic se snazim posledni dobou tlacit lokty pod cinku, coz se ovsem loktum moc nelibi, u benche me tahalo pravy rameno, u mrtvoly jsem si strhal na 200kg asi tri mozoly, takze jsem to dojel s trhackama, navic me opet zlobi slachy v predlokti - shyby ve stredu byly docela chutovka, ale jinak to jde nahoru

Draper · Zaslal: pá únor 07, 2014 9:09 pm Předmět:

Tak za ty 3 a pul roku, co si tu pises log a cvicis prakticky porad stejne silove s pomerne tezkyma vahama a hodne serii na krev, dokonce bych rekl, ze jsi casto prekracoval hranici selhani (viz videa , co jsi drive postoval) se spis divim, ze porad jeste taknejak drzis pohromade :D . Jestli te muzu povzbudit, tak necekej, ze to bude lepsi

I ja jsem poznal, ze telo ma sve limity a o tom, co jsem si mohl dovolit drive, se mi tedka uz muze jen zdat a spise si zacinam vazit veci jako je zvednout ruku nad hlavu, aniz bych mel pocit, ze si pritom urvu rameno a podobne Chapes, co tim chci rict ne?

Jinak hodne stesi, tvuj log je jeden z mala, co tu jeste sleduji, je v nem totiz jista davka adrenalinu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: pá únor 07, 2014 9:27 pm Předmět:

Diky za povzbuzeni Drapere

Vim presne o cem mluvis, taky si uz nemuzu dovolit, co driv. Treba takovyho Korteho bych uz dneska asi nedal.
Ovsem myslim, ze ted uz prece jenom cvicim trochu s vetsi davkou inteligence a hlavne cim dyl jedu ty silovky, tim vetsi vandrak linej jsem a porad zmensuju pocet opakovani v seriich

Ale co porad me to bavi a vzorem jsou mi takovi borci jako treba TomK a dalsi poloinvalidni lifteri na foru.

Tom.K. · Zaslal: so únor 08, 2014 10:19 am Předmět:

spekounP napsal:

Ale co porad me to bavi a vzorem jsou mi takovi borci jako treba TomK a dalsi poloinvalidni lifteri na foru.

Tohodle si vážím víc jak kdejaké medaile. Díky.

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: po únor 10, 2014 1:51 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

spekounP napsal:

Ale co porad me to bavi a vzorem jsou mi takovi borci jako treba TomK a dalsi poloinvalidni lifteri na foru.

Tohodle si vážím víc jak kdejaké medaile. Díky.

Nemas zac.
Me se na tobe libi, ze i kdyz z hlediska zdravi na tom nejsi zrovna idealne, je z tveho logu stale citit optimismus a nadseni pro lift, neberes se moc vazne a pritom podavas paradni vykony.

PS:koukal jsem na IF na ty tvoje posledni drepy

fascinuje me, jak dokazes ze treninkoveho smrdlani drepiku pod 200kg prejit behem par treninku do brutalnich vah.

spekounP · Zaslal: po únor 10, 2014 2:01 pm Předmět:

10.2.2014

1. drep - 5x2 (185, 195, 200, 202kg PR , 192kg - vsechno bandaze) - posledni tezky trenink drepu v bandazich, dal uz to nepujde, dvojka s 202kg byla male PR i kdyz jen o 2kg, druhy opacko bylo dost vydrene, od priste pujdu dvojky total raw jen s paskem, uvidime, jestli drepy v bandazich budou mit nejaky pozitivni vliv na raw drep
2. bench - 6x3 (110, 115, 117, 117, 117, 117kg) - benche po tech drepech nejdou, minulou stredu jsem dal docela v pohode petku se 112kg a dneska 117kg strop na trojkovy serie, hadam, ze na soutezi bych mel s benchem dost problem
3. shyby - 6x10 (bw-40kg, bw-30kg, bw-30kg, bw-25kg, bw-25kg, bw-30kg)
4. tlaky s ručkama na šikmý lávce - 5x5 (40kg, 45, 45, 45, 45kg) - poslední série 7 opáček

Tom.K. · Zaslal: po únor 10, 2014 6:52 pm Předmět:

spekounP napsal:

Tom.K. napsal:

spekounP napsal:

Ale co porad me to bavi a vzorem jsou mi takovi borci jako treba TomK a dalsi poloinvalidni lifteri na foru.

Tohodle si vážím víc jak kdejaké medaile. Díky.

Nemas zac.
Me se na tobe libi, ze i kdyz z hlediska zdravi na tom nejsi zrovna idealne, je z tveho logu stale citit optimismus a nadseni pro lift, neberes se moc vazne a pritom podavas paradni vykony.

PS:koukal jsem na IF na ty tvoje posledni drepy

fascinuje me, jak dokazes ze treninkoveho smrdlani drepiku pod 200kg prejit behem par treninku do brutalnich vah.

Jsem rád, že se tu najde někdo kdo tohle pochopí a ocení. Těch zranení už bylo tolik... Kolikrát už s námi začlo pár kluků trénovat a při prvním zaškobrtnutí se na to okamžitě vybodli, protože doktor říkal... Doktoři ať si říkaj, mě to prostě baví, neumím bez toho žít. Obrovskou roli v tom hraje určitě i moje přítelkyně, která mě neuvěřitelně podporuje ve všem co dělám a v těch nejtěžších chvílích umí vždycky podržet. Bez ní bych se na to už dávno vybod.

Dřepy mě teď těší. Před pár týdny jsem psal jaká je to bída a ted se to strašně otočilo. Jsem ale přesvědčenej, že to je víc v hlavě než v těle. Pravidelně ted trénuju s Honzou Šleisem, jeden z našich nej strongmanů. Dřív jsem byl vždycky ten ,,nejsilnější" dřepař z fitka (protože kromě mladýho Lukáše u nás nikdo nedřepuje

) a blok v hlavě prostě je. Přece jen se od operace kolena bojím. Ale s Honzou je to jiný. Když člověk vidí s jakejma váhama si doslova hraje tak si člověk říká, že na tom vlastně nic není. :) Dřepně hodně přes 300 i bez pásku a to už je něco. Tréninky jsou ted úplně o něčem jiném.

A gratuluju k PR.

_________________
I love Bůček!

spekounP · Zaslal: út únor 11, 2014 8:24 am Předmět:

mas pravdu, je to hodne o hlave, ja bych ted taky potreboval nejakyho inteligentniho sparinga, kterej by me nabudil a dokopal k trochu slusnejsim vykonum, hlavne u drepu si to musi clovek srovnat hodne v hlave, kdyz trenuje sam. Ja jezdim dost na jistotu, protoze mam od urcitych vah blok, ktery prekonam, az kdyz danou vahu pokorim.

jinak to PR je skoro bezpredmetny, ale vypada to hezky v zapise

Balista · Zaslal: út únor 11, 2014 8:33 am Předmět:

Tom.K. napsal:

Obrovskou roli v tom hraje určitě i moje přítelkyně ..... umí vždycky podržet.

Té se drž!

Ale je to pravda - když má člověk v partnerce podporu, hned se trénuje lépe.. I když já mám tak 80% podpory a 20% "nepřeháněj to, ublížíš si.."

Jinak Tvůj log je taky jeden z mála, který tady rád čtu

spekounP napsal:

1. drep - 2x 202kg PR

Gratuluju, moc hezký výkon!

Je vidět, že na Tebe má Aréna vliv i na dálku

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Tom.K. · Zaslal: út únor 11, 2014 1:49 pm Předmět:

Balista napsal:

Tom.K. napsal:

Obrovskou roli v tom hraje určitě i moje přítelkyně ..... umí vždycky podržet.

Té se drž!

Ale je to pravda - když má člověk v partnerce podporu, hned se trénuje lépe.. I když já mám tak 80% podpory a 20% "nepřeháněj to, ublížíš si.."

Jinak Tvůj log je taky jeden z mála, který tady rád čtu

U nás to funguje tak, že partnerka je pro mě na tréninku zároveň občasným,,sparingem, trenérem, motivátorem".

Příklad. Ted jsem šel třeba benče 6x150 a povídá: jen 6-krát? Ty si slabej, to se na to rovnou vyser a jdi radši domu!

To je motivace! Na soutěži mám vždy nejhlasitější podporu atd. Za ty roky se to naučila všechno tak, že se nemusím o nic starat. Behá za mnou s páskem, nosí bandáže, ručníky, všechno automaticky, naprostej fullservis! Tohle mě fakt těší.

Jinak log už si tady nejakej pátek nepíšu, ale to je jedno a díky.

_________________
I love Bůček!

Balista · Zaslal: út únor 11, 2014 2:28 pm Předmět:

Nepíšeš, ale psals

Čtu i dočasně uspaný logy, když je v nich trojboj

Jinak full servis mám v podstatě taky, jen si ho realizuju sám, protože moje lepší polovička na závody nejezdí

Ale pracuju na vycvičení Kulicha, aby to zastala

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: út únor 11, 2014 2:38 pm Předmět:

Balista napsal:

Nepíšeš, ale psals

Čtu i dočasně uspaný logy, když je v nich trojboj

Jinak full servis mám v podstatě taky, jen si ho realizuju sám, protože moje lepší polovička na závody nejezdí

Ale pracuju na vycvičení Kulicha, aby to zastala

Všechno vidim :D

Však tam vždycky běham jak magor kvůli vám... když vás mám na starost 10, tak je to celkem záhul...

(I když je fakt, že Míšánek je tak nějak nejvíc samostatný ze všech těch mých milovaných bobečků... ale podporu má stejně vždycky nejhlasitější!! :D )

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!