Pauly - Street workout - Cesta za ovládnutím svého těla

Pauly · Zaslal: pá červenec 17, 2015 5:10 am Předmět:

16.6.

Běh 5,5 km

etom · Zaslal: pá červenec 17, 2015 8:54 am Předmět:

Čau, koukal na ten tvůj gym i výkony a super! Moc se mi to líbí.

_________________
-osobní fitness trenér
....vzpírání, crossfit ;)

Snatch-130
CJ-160
Back squat-2x220
Front squat-1x190
Deadlift-3x240
Press-1x100

Instagram: https://instagram.com/hammeredge/

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos

Pauly · Zaslal: pá červenec 17, 2015 12:32 pm Předmět:

etom napsal:

Čau, koukal na ten tvůj gym i výkony a super! Moc se mi to líbí.

Díky

Pauly · Zaslal: út červenec 21, 2015 12:15 pm Předmět:

17.7

warm up

clean & jerk

3 x 50 kg
3 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

snatch

1 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg

ring muscle up

2 x striktní
8 x kipp
5 x kipp

nácvik back lever

už jsem to udržel zlomek sekundy

nácvik human flag

břicho

dneska takový trénink na pohodu

Pauly · Zaslal: út červenec 21, 2015 12:17 pm Předmět:

20.5.

warm up

jerk z boxů

up to 105 kg

back lever nácvik

Pauly · Zaslal: út červenec 21, 2015 12:19 pm Předmět:

21.1.

warm up

deadlift

up to 3 x 130 kg

bar muscle up

10 PR , 5, 5 pak jsem si serval velký puchýř takže krasojizda skončila

Pauly · Zaslal: čt červenec 23, 2015 11:19 am Předmět:

22.7.

Běh 5,5 km

Pauly · Zaslal: čt červenec 23, 2015 11:22 am Předmět:

23.7.

warm up

back squat

10 x 60 kg
5 x 80 kg
10 x 100 kg
7 x 100 kg
5 x 100 kg

pull up

12, 10, 8, 8, 8

military press

1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 57,5 kg

lehký push press

3 x 5 60 kg

push up

5 x 10 op

handstand wall

Pauly · Zaslal: út srpen 04, 2015 9:29 am Předmět:

3.8.

teď jsem si dal chvilku pauzu protože jsme byl utahaný, nějaké tréninky byly ale nic velkého
a od pondělí zase naplno

warm up

back squat

10 x 3 90 kg

hang snatch

3 x 5 65 kg

snatch pull

3 x 4 80 kg

snatch balance + OHS

1 + 2 x 4 70 kg

10 x 3 strict pull up

nácvik human flag

3 x 3 L + P strana

Pauly · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:25 pm Předmět:

4.8.

warm up

jerk z boxů

5 x 3 80 kg

push press

2 x 5 70 kg
2 x 4 75 kg

snatch high-pull

2 x 5 65 kg
2 x 5 70 kg

Pauly · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:27 pm Předmět:

6.8.

warm up

back squat

5 x 5 100 kg

hang clean

5 x 3 80 kg

clean pull

4 x 3 105 kg

SLDL

3 x 5 80 kg

HSPU

5,10,6

strict T2B

Pauly · Zaslal: út září 08, 2015 11:33 am Předmět:

7.9.

teď jsem chvilku nezapisoval protože jsem si dával nechtěnou pauzu ( práce, zdravotní problémy) sem tam nějaký trénink proběhl ale nic co by stálo za zápis

warm up

back squat

10 x 3 97,5 kg

snatch pull

3 x 5 80 kg

snatch deadlift

3 x 5 90 kg

push press

5 x 5 65 kg

push up

10 x 10

pull up

6 x 5

T2B

Pauly · Zaslal: st září 09, 2015 6:26 am Předmět:

8.9.

warm up

muscle snatch

4 x 3 50 kg

power snatch

5 x 2 60 kg

snatch balance

5 x 3 60 kg

T2B 5 x 10

T2E 4 x 10

Pauly · Zaslal: pá září 11, 2015 6:50 am Předmět:

10.9.

warm up

Jerk z boxů - Heavy single

1 x 5 100 kg

Jerk

2 x 3 80 kg

Power clean

2 x 5 75 kg

Stiff leg deadlift

3 x 5 100 kg

Chin up

5 x 5 +15 kg

wall ball

10 x 5 9 kg

ring dip

10 x 4

1200 m ROW

Pauly · Zaslal: st září 16, 2015 12:06 pm Předmět:

14.9.

warm up

back squat

8 x 3 102,5 kg

push press

5 x 5 65 kg

T2B

pull up